pictopub.com

Zachcianki podczas ciąży są właściwie normalne. Jeśli jednak kobiety w ciąży mają tendencję do ciągłego spożywania niezdrowej żywności, łaknienie może zamienić się w złe rzeczy. wiesz.

W Indonezji apetyt jest synonimem kwaśnych, pikantnych i słonych potraw, takich jak młode mango, sałatka owocowa lub klopsiki. Są też te bardziej specyficzne, jak klopsiki z pikantnym sosem chili czy smażona kaczka z sosem mango. Dalej, zobacz, czy łaknienie rzeczywiście można wytłumaczyć medycznie i jak właściwie na nie reagować.

Przyczyny zachcianek podczas ciąży

We wczesnych stadiach ciąży kobiety w ciąży mogą odczuwać poranne mdłości charakteryzuje się objawami nudności, wymiotów i odmowy jedzenia. Po tym, chociaż nie zawsze tak się dzieje, kobiety w ciąży mogą również zacząć odczuwać zachcianki.

Dokładna przyczyna głodu nie jest na pewno znana, ale istnieje kilka zarzutów, które niektórzy eksperci próbują wyjaśnić, w tym:

1. Kultura

Zachcianki podczas ciąży mogą wystąpić, ponieważ jest to coś, co już istnieje i w co wierzy lokalna kultura. To staje się sugestią w Bumilu. Czynniki kulturowe wpływają również na rodzaj pożywienia, którego zwykle pragną kobiety w ciąży.

2. Brak odżywki

Jeśli kobietom w ciąży brakuje składników odżywczych, może to sprawić, że organizm będzie chciał więcej porcji niektórych pokarmów. Na przykład pragnienie czekolady może być spowodowane brakiem magnezu w ciele kobiety ciężarnej. Wtedy apetyt na czerwone mięso może być oznaką niedoboru białka.

3. Zmiany poziomu hormonów

Uważa się, że zmiany poziomu hormonów w organizmie są również przyczyną głodu w czasie ciąży. Powodem jest to, że zmiany hormonalne mogą zmienić zapach i smak jedzenia. Dlatego w czasie ciąży kobiety w ciąży mogą lubić pokarmy, które wcześniej nie były lubiane, lub odwrotnie.

4. Zmiany w mózgu

Zmiany w macicy, które następują stopniowo, mogą również wpływać na część mózgu, która reguluje zmysł smaku lub języka. Jednak założenie to nadal wymaga dalszych badań.

5. Przekierowanie

Uważa się również, że zachcianki są rozrywką, gdy kobiety w ciąży chcą czegoś, czego należy unikać w czasie ciąży, takiego jak kawa lub napoje gazowane.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z głodem narkotykowym w czasie ciąży są bezpieczne

Ogólnie rzecz biorąc, łaknienie jest nieszkodliwe, jeśli kobiety w ciąży potrafią sobie z nimi dobrze radzić. Łaknienie może stanowić problem, jeśli spożywana jest żywność wysokokaloryczna, ale nie zawiera składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży.

Te pokarmy mogą powodować, że kobiety w ciąży doświadczają zbyt dużego przyrostu masy ciała i otyłości. To oczywiście może powodować wiele problemów zdrowotnych w czasie ciąży.

Oto kilka sposobów, w jakie kobiety w ciąży mogą zrobić, aby łaknienie nie powodowało problemów zdrowotnych:

1. Przyzwyczaj się do śniadania

Kobiety w ciąży są bardziej narażone na nieregularną i niezdrową dietę z powodu drastycznych zmian w ciele. Zmiany te mogą wpływać na emocje i pewność siebie kobiet w ciąży. Ale już, Każdego dnia śniadanie może zmniejszyć możliwość nadmiernego łaknienia.

2. Ćwicz regularnie

Oprócz dostosowania diety kobiety w ciąży w miarę możliwości regularnie ćwiczą. Może to mieć dobry wpływ na nastrój i emocje kobiet w ciąży. Ale już, stabilne emocje zmniejszą chęć do impulsywnego jedzenia dobrego jedzenia.

3. Ogranicz słodkie potrawy i napoje

W czasie ciąży w miarę możliwości ogranicz spożycie słodkich pokarmów i napojów, zwłaszcza jeśli jesteś zagrożona cukrzycą ciążową.

Kobiety w ciąży mogą skierować niezdrowe zachcianki na zdrowszą żywność. Na przykład, gdy pragnienie lodów truskawkowych jest bogate w tłuszcz, kobiety w ciąży mogą pomyśleć o zdrowszych alternatywach, które przypominają te produkty, takie jak jogurt truskawkowy lub świeże truskawki.

4. Unikaj szkodliwych rodzajów żywności

Chociaż jest to bardzo rzadkie, w pewnych warunkach kobiety w ciąży mogą pragnąć jedzenia, które zagraża zdrowiu ich i płodu. Ten rodzaj zaburzeń odżywiania nazywa się cycero lub zjedz wszystko.

poszkodowany cycero Możesz mieć ochotę na różne rzeczy, które nie są powszechne, takie jak kredki, detergent, brud lub kawałki lodu z lodówki.

To oczywiście może zaszkodzić płodowi i należy tego unikać. Oddziaływania, które mogą wystąpić w wyniku: cycero m.in. zaburzenia rozwojowe motoryki dzieci, niskie wyniki IQ i ubytek słuchu.

5. Uważaj na swoją wagę

Zachcianki podczas ciąży nie są zabronione, ale powinny być ograniczone. Aby upewnić się, że głód u kobiet w ciąży nadal mieści się w bezpiecznych granicach, zwróć uwagę na przyrost masy ciała kobiet w ciąży.

Badania pokazują, że nadwaga podczas ciąży może zwiększać ryzyko powikłań ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy.

Jeśli waga ciężarnej przed zajściem w ciążę jest idealna, zalecany przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi 11-15 kg. Jeśli jednak kobiety w ciąży mają nadwagę przed ciążą, staraj się nie przytyć więcej niż 11 kg.

Pokonując apetyt w czasie ciąży, kobiety w ciąży mogą nadal jeść pyszne jedzenie, bez ryzyka problemów zdrowotnych. Jeśli jednak głód w czasie ciąży jest uciążliwy lub powoduje drastyczny przyrost masy ciała, zaleca się dalszą konsultację z położnikiem.