pictopub.com

Bogactwo odżywcze awokado przynosi wiele korzyści matkom karmiącym piersią. Nie zdziw się więc, jeśli ten pyszny owoc jest często polecany młodym mamom. wszelkie korzyści, piekło, Co można uzyskać z awokado? Posłuchaj tutaj, Pospiesz się!

Czy znasz Busui? Przez 24 godziny organizm Busui nieprzerwanie produkuje mleko matki, dzięki czemu zużywa więcej energii. To sprawia, że ​​prawie wszystkie matki karmiące piersią są bardziej głodne.

Ale już, Awokado to owoc, który zawiera wiele składników odżywczych wytwarzających energię, dlatego jest odpowiedni dla matek karmiących piersią. Jednak nie tylko. Ponieważ awokado może wnieść dużo energii do organizmu, awokado jest również bardzo pomocne w zwiększaniu produkcji mleka matki.

Szereg korzyści z awokado dla matek karmiących piersią

Awokado zawiera wiele potrzebnych Busui składników odżywczych, takich jak tłuszcz, białko, węglowodany, a także witaminy i minerały. Oprócz dostarczania energii, oto zalety awokado, które Busui może uzyskać:

1. Pomóż schudnąć po porodzie

Ponieważ zawiera tłuszcz, awokado jest często uważane za przyczynę przybierania na wadze. Dlatego tego owocu często unikają osoby, które chcą schudnąć, w tym matki, które właśnie urodziły. W rzeczywistości tłuszcz zawarty w tym awokado jest dobrym tłuszczem, wiesz.

Ponadto owoc o łacińskiej nazwie Persea americana Jest również bogaty w błonnik. Ta kombinacja błonnika i dobrych tłuszczów sprawia, że ​​awokado jest w stanie wypełnić żołądek przez długi czas i zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu dnia. Pomoże to Busui w utracie wagi.

2. Kontroluj ciśnienie krwi

Po porodzie i opiece nad maleństwem Busui może doświadczać nieregularnych emocji z powodu niestabilnych hormonów, które często mieszają się ze zmęczeniem. Może to spowodować wysokie ciśnienie krwi Busui, zwłaszcza jeśli Busui stosuje również antykoncepcję po porodzie.

teraz, aby temu zapobiec, Busui może jeść awokado. Ten owoc o zielonym i żółtym miąższu jest bogaty w potas, nawet bardziej niż banany, o których po raz pierwszy wiadomo było, że są bogate w potas.

Kilka badań pokazuje, że uważa się, że spożywanie pokarmów bogatych w potas obniża ciśnienie krwi. Jednak korzyści płynące z potasu to nie tylko to. Potas jest potrzebny organizmowi do wspomagania pracy wszystkich komórek, w tym nerwów i mięśni oraz do utrzymania zdrowego serca i naczyń krwionośnych.

Ponadto rutynowe karmienie dziecka piersią przez cały dzień może również powodować bóle i skurcze mięśni Busui. Zawartość potasu w awokado jest również odpowiednia do łagodzenia bólu.

3. Pokonywanie zaparć

Zaparcia są często odczuwane przez kobiety w ciąży i zwykle pogarszają się po porodzie. Może to być spowodowane brakiem równowagi hormonalnej lub nawykiem wstrzymywania wypróżnień w obawie przed uszkodzeniem szwów w nacięciu krocza.

Aby przezwyciężyć zaparcia, Busui jest wysoce zalecane do spożywania pokarmów zawierających dużo błonnika. Ale już, awokado jest jednym z kandydatów. Chociaż ten owoc ma niską zawartość węglowodanów, zawiera dużo błonnika i może pomóc Busui przezwyciężyć problem zaparć.

4. Zwiększ wytrzymałość

Awokado zawiera dużo witaminy C i przeciwutleniaczy, dzięki czemu dobrze chroni organizm przed wolnymi rodnikami i zwiększa wytrzymałość.

Nierzadko po porodzie i podczas karmienia Busui musi późno spać lub budzić się w środku nocy, ponieważ dziecko płacze z powodu karmienia piersią lub pielucha jest pełna i trzeba ją natychmiast zmienić.

Ta zmiana rutyny i harmonogramu snu wymaga silnej fizycznej i zawsze zdrowej. Aby więc nie zachorować łatwo, Busui musi regularnie jeść pokarmy, które mogą zwiększyć wytrzymałość, takie jak awokado.

Znając zalety awokado dla matek karmiących piersią, teraz nie ma powodu, aby Busui pomijał ten owoc, prawda? Busui może zawierać 1 awokado w codziennej diecie.

Na przykład Busui może jeść awokado jako farsz kanapka rankiem. W ciągu dnia resztki awokado rano można wykorzystać jako sok lub zjeść z sałatką warzywną lub owocową.

Ponadto nie zapomnij włączyć do codziennego menu Busui innych produktów spożywczych o wysokiej wartości odżywczej, takich jak mięso, orzechy, warzywa i produkty mleczne, ponieważ w zasadzie wszystkie zdrowe i zbilansowane pod względem odżywczym produkty mogą poprawić zdrowie i dobre samopoczucie Busui. istota Również jakość mleka matki. W razie potrzeby Busui może skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszego spożycia podczas karmienia piersią.