pictopub.com

Ból goleni jest często odczuwany przez tych, którzy lubią biegać, tańczyć, grać w koszykówkę, piłkę nożną, tenisa i inne forsowne sporty. Ten stan na ogół nie jest poważny, ale nadal należy go odpowiednio leczyć, aby nie zakłócać codziennych czynności.

Ból goleni zwykle występuje wzdłuż kości w przedniej części stopy. Ten stan często charakteryzuje się kilkoma objawami, takimi jak ból mięśni nóg, ból pojawiający się po wewnętrznej stronie nogi, obszar goleni wygląda na posiniaczony lub noga czuje się zdrętwiała i czuje się słaba.

Przyczyny bólu w goleniach

Ból w goleniach lub nagolenniki prawdopodobnie spowodowane stanem zapalnym spowodowanym uszkodzeniem tkanek miękkich w przedniej części stopy. To zapalenie i obrażenia mogą wystąpić, jeśli kość piszczelowa zostanie poddana zbyt dużemu naciskowi lub jeśli stopa nadmiernie stąpa, gdy uderza o ziemię.

Ten ból goleni może być odczuwany podczas wykonywania forsownych czynności, takich jak uprawianie sportów wymagających biegania i nagłego zatrzymania. Na przykład podczas gry w koszykówkę i tenisa. Ten ból w goleni może czasami występować stale i nasilać się w wrażliwych obszarach.

W zależności od dokładnej przyczyny ból może znajdować się po obu stronach kości piszczelowej lub w mięśniach. Jeśli go dotkniesz, oczywiście będzie bolało. Opuchnięte mięśnie mogą czasami podrażniać nerwy w stopach, powodując uczucie, że stopy są dźgnięte wieloma igłami lub w inny sposób odrętwiałe.

Pokonywanie bólu w suchych kościach

Ból żeber zwykle ustępuje samoistnie. Aby przyspieszyć leczenie, możesz wykonać kilka prostych kroków, takich jak:

• Odpoczynek stóp

  Kiedy bolą cię golenie, odpocznij, rozciągając mięśnie łydek i przód stopy. Jeśli ból jest wystarczająco silny, powinieneś całkowicie odpocząć przez co najmniej 2-3 tygodnie.

• Kompres z kostkami lodu

  Umieszczenie kostki lodu na goleni lub bolesnym obszarze na 10 minut co 3 lub 4 godziny może złagodzić obrzęk i ból. Rób to wielokrotnie przez kilka dni.

• Weź środki przeciwbólowe

  Weź przeciwzapalne środki przeciwbólowe, aby pomóc w bólu i obrzękach. Aby być bezpiecznym, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia dawka.

• Zmniejszenie uciążliwej aktywności

  Aby ból goleni nie nasilał się, należy zmniejszyć intensywność forsownych czynności. Niektóre ćwiczenia, które nadal możesz wykonywać, obejmują jazdę na rowerze, jogę lub pływanie, które nie obciążają stóp.

Jeśli ból podudzia nie ustępuje, nasila się lub wywołuje znacznie bardziej dokuczliwe objawy, lekarz może zaproponować pacjentowi wykonanie fasciotomii. Ta procedura jest ostatecznością, jeśli niektóre z poprzednich zabiegów nie zadziałały.

Aby zapobiec kontuzjom i bólom goleni, dobrze jest ćwiczyć w dopasowanych i wygodnych butach, unikać ćwiczeń na twardym i nierównym podłożu, rozgrzewać się przed ćwiczeniami, a po nich rozciągać się.

Chociaż niektóre bóle goleni są łagodne, nie należy lekceważyć odczuwanego bólu goleni. Jeśli nadal ćwiczysz i ignorujesz ból, ból może stać się tak silny, że będziesz musiał całkowicie przestać ćwiczyć. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu odpowiedniego leczenia.