pictopub.com

Wiele rodzajów pożywnych pokarmów, które można podawać, gdy niemowlęta zaczynają spożywać pokarmy stałe, w tym czerwoną fasolę. Korzyści z czerwonej fasoli dla niemowląt nie są małe, ponieważ fasola ta jest bogata w składniki odżywcze. Dlatego możesz ją traktować jako część codziennego menu Twojego malucha.

Niemowlęta potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych dla optymalnego wzrostu i rozwoju. Kiedy kończy 6 miesięcy, samo odżywianie się mlekiem matki lub mieszanką nie wystarczy, aby zaspokoić jego potrzeby. Dlatego w tym wieku dzieciom na ogół zaczęto podawać pokarmy uzupełniające (MPASI).

Jednym z dobrych wyborów żywieniowych, które należy podawać jako żywność uzupełniającą, jest czerwona fasola. Oprócz pysznego smaku i łatwego przetwarzania w różnorodne produkty spożywcze, czerwona fasola jest również bogata w składniki odżywcze.

Różna zawartość składników odżywczych w czerwonej fasoli

W porcji gotowanej fasoli (co odpowiada 50 gramom) zawiera około 170-100 kalorii i szereg następujących składników odżywczych:

• 3,5–4 g białka
• 10-15 g węglowodanów
• 3,5–4 g błonnika
• 0,3–0,5 g tłuszczu
• 40–45 mg wapnia
• 3-3,5 mg żelaza
• 600-700 mg potasu
• 2,5–3 mg witaminy C
• Około 200 mcg kwasu foliowego

Oprócz powyższych różnych składników odżywczych fasola zawiera również witaminy z grupy B, witaminę K, cholinę, fosfor, mangan, cynki magnez.

Te różne składniki odżywcze sprawiają, że czerwona fasola ma wiele zalet dla zdrowia dziecka. Wystarczy podać porcję czerwonej fasoli, aby zaspokoić około 45% dziennego zapotrzebowania Twojego malucha na błonnik.

Różne zalety czerwonej fasoli dla zdrowia dziecka

Oto niektóre z korzyści płynących z fasoli nerkowej dla niemowląt:

1. Wspomaga proces wzrostu

Obfita zawartość białka w fasoli nerkowej odgrywa ważną rolę w tworzeniu tkanek i narządów ciała, dlatego jest dobra dla wzrostu i rozwoju dziecka. Białko jest również w stanie naprawić uszkodzone komórki i wzmocnić układ odpornościowy dziecka.

2. Wspiera zdrowie i rozwój mózgu

Fasola nerkowata zawiera dużo białka, minerałów, witamin, przeciwutleniaczy i choliny. Białko i cholina to niektóre z ważnych składników odżywczych, które odgrywają rolę we wzroście i rozwoju mózgu dziecka. Ponadto cholina jest również dobra do wspierania zdrowia oczu dziecka.

3. Wzmacnia kości i zęby

Fasola nerkowata zawiera szereg składników odżywczych, które mają duży wpływ na wzrost i wytrzymałość kości i zębów dziecka. Te składniki odżywcze obejmują fosfor, magnez i wapń.

Jedynie spożywając 25 gramów fasoli, zaspokojono około 10% zapotrzebowania na wapń, 40% na fosfor i 50% dziennego zapotrzebowania dziecka na magnez.

4. Wygładź przewód pokarmowy

Błonnik zawarty w czerwonej fasoli może stymulować przewód pokarmowy dziecka do większej aktywności. Ponadto czerwona fasola zawiera również węglowodany złożone, które pełnią również funkcję prebiotyków.

Prebiotyki mogą wspierać wzrost i funkcjonowanie dobrych bakterii w jelitach, dzięki czemu trawienie dziecka staje się płynniejsze.

5. Obniża ryzyko cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 występuje częściej u dorosłych. Jednak niektóre badania pokazują, że ta choroba występuje również u dzieci. Regularne podawanie dzieciom fasoli w odpowiedniej ilości może zmniejszyć ryzyko późniejszego zachorowania na tę chorobę.

Fasola nerkowata to żywność bogata w błonnik i przeciwutleniacze oraz o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu czerwona fasola może utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi. W ten sposób można zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

6. Zapobiegaj anemii

Organizm Twojego dziecka potrzebuje żelaza i kwasu foliowego, aby wytworzyć wystarczającą ilość czerwonych krwinek. Te składniki odżywcze odgrywają również rolę we wspieraniu wzrostu i rozwoju niemowląt. Jeśli spożycie żelaza i kwasu foliowego u niemowląt jest niewystarczające, organizmowi zabraknie czerwonych krwinek. Ten stan może spowodować anemię dziecka.

Aby zaspokoić zapotrzebowanie malucha na żelazo, możesz podawać mu mleko z piersi lub mleko modyfikowane wzbogacone żelazem, a także pokarmy zawierające dużo żelaza, takie jak mięso, jajka, ryby i fasola, w tym fasola.

Oprócz różnych wymienionych powyżej korzyści, czerwona fasola jest również przydatna w utrzymaniu prawidłowego przepływu krwi w ciele dziecka i zmniejszaniu ryzyka chorób serca u dziecka.

Mimo to musisz upewnić się, że czerwona fasola została dokładnie umyta i ugotowana do całkowitego ugotowania, zanim podasz je swojemu maleństwu.

Surowa czerwona fasola zawiera toksyny. Jeśli twoje dziecko zjada surową fasolę, trucizna może powodować biegunkę i wymioty z powodu zatrucia pokarmowego.

Mimo że czerwona fasola była gotowana aż do ugotowania, nadal musisz zwracać uwagę na reakcję malucha po jej zjedzeniu. Dzieje się tak, ponieważ niektóre dzieci mają alergie na czerwoną fasolę.

Ta reakcja alergiczna może powodować u dziecka biegunkę, wymioty, czerwone wysypki i guzy na skórze oraz duszność z powodu obrzęku ust i dróg oddechowych.

Jeśli maluch ma dolegliwości po spożyciu czerwonej fasoli, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Oprócz ustalenia przyczyny, lekarz może również zasugerować ilość spożywanej czerwonej fasoli w zależności od wieku dziecka i jakie pokarmy zastępcze należy podać, jeśli dziecko ma alergię na czerwoną fasolę.