Oto 4 proste sposoby na pokonanie poniedziałkowego bluesa

Czy Kczujesz się słaby i pozbawiony inspiracji, kiedy idziesz do pracy poniedziałek? Szanse masz doświadczenie Poniedziałkowy blues. Jeśli zostawisz, Poniedziałkowy blues może mieć negatywny wpływ na organizm. Dalej, natychmiast zajmij się tym na kilka sposobów wponiżej!

Poniedziałkowy blues to uczucie znudzenia i braku entuzjazmu, które człowiek odczuwa przed poniedziałkiem. W poniedziałki ludzie zazwyczaj wracają do pracy po dwóch dniach wolnych. Poniedziałkowy blues może to być spowodowane mentalnym nieprzygotowaniem osoby do powrotu do zajęć, ponieważ wyobraża sobie stertę pracy do wykonania.

Jak przezwyciężyć Poniedziałkowy blues

Chociaż wygląda to prosto, jeśli nie zostanie zaznaczone, mblues dnia może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wahań nastroju lub wahania nastroju. Inne niż to, Poniedziałkowy blues Może również obniżyć wydajność pracy.

Ale nie martw się, ponieważ istnieje kilka łatwych sposobów na pokonanie Poniedziałkowy blues, to jest:

1. Wysypiaj się

Weekendy nie są wymówką, by nie spać do późna i nie odpoczywać. Wysypianie się w niedzielę jest bardzo ważne, ponieważ w poniedziałek sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany.

2. Zrób listę fajnych rzeczy do zrobienia

Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, jakie fajne rzeczy sprawiają, że jesteś podekscytowany pracą. Na przykład najnowsze wiadomości, które będą omawiane ze współpracownikami, pyszne jedzenie do spożycia podczas przerw lub nowy sprzęt biurowy, który sprawi, że Twoje biurko będzie bardziej uporządkowane.

Możesz zrobić listę tych zabawnych rzeczy z kilkudniowym wyprzedzeniem, a następnie przeczytać je ponownie w niedzielę wieczorem. Jest to przydatne, abyś był bardziej entuzjastycznie nastawiony do zajęć w poniedziałek.

3. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia przez 30 minut dziennie lub 150 minut tygodniowo są korzystne dla dobrego samopoczucia i zmniejszenia ryzyka stresu. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin, hormonów, które mogą powodować uczucie przyjemności.

Oprócz regularnych ćwiczeń każdego dnia możesz jeździć na rowerze, pływać lub jogging z rodziną lub przyjaciółmi w weekendy, aby Twoje zajęcia sportowe były przyjemniejsze.

4. Jedz pożywne jedzenie

Jedzenie pożywnego jedzenia jest nie mniej ważne w przezwyciężaniu tego problemu mblues dnia, zmniejszają ryzyko depresji i poprawiają nastrój. Niektóre produkty, które można poprawić nastrój są awokado, orzechy, Jogurt, tempeh i gorzka czekolada.

Jeśli wykonałeś powyższe metody, ale nadal czujesz Poniedziałkowy blues, albo kiedy Poniedziałkowy blues Jeśli trwa to przez długi czas i czujesz, że przeszkadza Ci w czynnościach, nie wahaj się skonsultować z psychologiem, aby go rozwiązać.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found