pictopub.com

Pozycja do spania po porodzie to jedna rzecz, którą należy wziąć pod uwagę. Nie tylko po to, abyś mógł spać wygodniej i spokojniej, ale także właściwa pozycja do spania może przyspieszyć proces powrotu do zdrowia po porodzie.

Po porodzie możesz być zajęta nową rutyną jako matka. Ponieważ większość czasu i energii poświęca się opiece nad noworodkami, często zdarza się, że matki, które właśnie urodziły, czują się zmęczone i pozbawione snu, mimo że potrzebują odpowiedniego odpoczynku do powrotu do zdrowia.

Ponadto ból w niektórych częściach ciała, takich jak brzuch, piersi i pochwa, może również utrudniać świeżo upieczonym matkom znalezienie wygodnej pozycji do spania.

Dlatego wiedz, jak prawidłowo spać po porodzie, abyś mógł spać wygodniej.

Problemy zdrowotne, którym można zapobiec

Poza względami komfortu, zastosowanie odpowiedniej pozycji do spania po porodzie może również zapobiegać bezdechowi sennemu. Ten stan może przydarzyć się każdemu, ale kobiety w ciąży lub matki, które właśnie urodziły z otyłością, są bardziej narażone na jego wystąpienie.

Bezdech senny może powodować zmęczenie, częste bóle głowy, słabszy sen i trudności z koncentracją. W rzeczywistości matki, które właśnie urodziły, potrzebują dobrych warunków fizycznych i psychicznych do opieki nad noworodkami.

Ponadto pozycja do spania jest również ważna, aby wspomóc proces regeneracji organizmu po porodzie, zarówno u matek, które przechodzą normalny poród, jak i przez cesarskie cięcie. Dzieje się tak, ponieważ niewłaściwa pozycja do spania może sprawić, że rany chirurgiczne lub rany w kanale rodnym będą goić się dłużej.

To właściwa pozycja do spania po porodzie

Abyś mógł spać wygodnie po porodzie i uniknąć problemów zdrowotnych, oto kilka pozycji do spania, które możesz zastosować:

Śpij na plecach

Spanie na plecach z poduszką lub bez na głowie to zalecana pozycja do spania po porodzie.

Ta pozycja do spania może sprawić, że pozycja głowy, szyi i kręgosłupa stanie się równoległa. aby nie wywierać nacisku na części ciała, zwłaszcza te, które po porodzie są nadal zranione. Ta pozycja może być również wygodniejsza dla niektórych matek, które właśnie przeszły cesarskie cięcie.

Jeśli chcesz używać poduszki podczas snu, możesz umieścić poduszkę pod kolanami.

Ważne jest, aby pamiętać, że musisz uważać, gdy chcesz się obudzić, jeśli właśnie przeszłaś cesarskie cięcie. Staraj się nie wstawać zbyt szybko, aby nie naciskać szwów w brzuchu, które jeszcze nie są w pełni zagojone.

Kiedy chcesz się obudzić, spróbuj najpierw podeprzeć plecy poduszką, a następnie powoli wstań. Możesz też chwilę położyć się na boku, a następnie powoli wstać i usiąść.

Jeśli masz trudności z samodzielnym wstaniem, poproś męża lub kogoś w domu, aby podtrzymał Twoje ciało, gdy chcesz wstać z pozycji do spania.

Śpij na boku lub na boku

Spanie na boku to dobra pozycja do spania dla matek, które właśnie rodziły drogą pochwową lub przez cesarskie cięcie. Podobnie jak spanie na plecach, ta pozycja do spania po porodzie nie wywiera nacisku na brzuch ani kanał rodny, dzięki czemu może zmniejszyć ból.

Ponadto pozycja boczna może również sprawić, że poczujesz większą ulgę podczas oddychania, możesz spać spokojniej i łatwiej będzie Ci wstać z pozycji do spania.

Lepiej spać na lewym boku, ponieważ ta pozycja może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bezdechu sennego, zapobiec zgadze, wygładzić układ trawienny i zoptymalizować przepływ krwi w organizmie.

Jeśli jednak pozycja pochylona w prawo jest wygodniejsza, możesz spać również twarzą w prawo, naprawdę.

Spać w wyprostowanej pozycji siedzącej

Spanie w wyprostowanej pozycji siedzącej może brzmieć dziwnie, tak. Może to być jednak jedna z najlepszych pozycji do spania po porodzie. wiesz. Taka pozycja może ułatwić matkom karmienie piersią swoich pociech. Kiedy chcesz spać w tej pozycji, użyj poduszki, aby podeprzeć plecy, aby było wygodniej.

Jednak ta pozycja do spania nie jest zalecana zbyt długo lub maksymalnie 2 tygodnie po porodzie. Wyprostowana pozycja do spania jest ogólnie zalecana jako alternatywna pozycja do spania, dopóki nie będziesz mógł spać wygodnie w pozycji leżącej lub na boku.

terazOto kilka zaleceń dotyczących pozycji do spania po porodzie, które możesz zastosować. Aby czuć się bardziej komfortowo podczas snu, stwórz wygodne i ciche środowisko, unikaj przejadania się lub spożywania kofeiny i zbyt długiego korzystania z telefonu komórkowego przed pójściem spać.

Jeśli masz problemy z położeniem się lub wstawaniem z łóżka, poproś męża o pomoc. Jeśli po porodzie nie znajdziesz wygodnej pozycji do spania lub jeśli odczuwasz ból, gdy się kładziesz lub budzisz, skonsultuj się z lekarzem.