Wybierz zalety brązowego ryżu dla kobiet w ciąży

Z dobrodziejstw brązowego ryżu mogą korzystać nie tylko osoby na diecie, wiesz. Ten rodzaj ryżu ma również niezwykłe korzyści, gdy jest spożywany przez kobiety w ciąży. Jakie są więc zalety brązowego ryżu dla kobiet w ciąży?

Jak sama nazwa wskazuje, brązowy ryż ma czerwony kolor. Ten rodzaj ryżu jest uważany za lepszy niż biały ryż, ponieważ zawiera więcej błonnika, białka i naturalnych przeciwutleniaczy, które z pewnością są korzystne dla zdrowia, w tym dla zdrowia kobiet w ciąży.

Korzyści z brązowego ryżu dla kobiet w ciąży

Podobnie jak biały ryż lub ryż, które zwykle spożywamy, brązowy ryż jest dobrym źródłem węglowodanów do spożycia podczas ciąży. Oto szereg korzyści płynących z brązowego ryżu dla kobiet w ciąży:

1. Jako źródło energii

W czasie ciąży naturalne jest, że kobiety w ciąży łatwiej się męczą, ponieważ muszą nosić płód, gdziekolwiek się znajdują. Dlatego kobiety w ciąży potrzebują więcej energii do wykonywania codziennych czynności.

teraz, brązowy ryż może być dobrym źródłem energii dla kobiet w ciąży. Jeśli źródłem energii w białym ryżu są tylko węglowodany, w brązowym ryżu kobiety w ciąży również czerpią energię z białka. Chociaż nie tak dużo, to dodatkowe spożycie białka może przynieść sporo korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży.

2. Kontroluj swoją wagę podczas ciąży

Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest normalne, a w niektórych przypadkach jest to nawet zalecane. Jednak nadmierny przyrost masy ciała z pewnością nie jest dobry dla kobiet w ciąży.

Aby kontrolować wagę podczas ciąży, kobiety w ciąży mogą zwiększyć spożycie brązowego ryżu zamiast białego ryżu. Ponieważ ryż ten zawiera więcej błonnika i białka, kobiety w ciąży mogą dłużej czuć się pełne, a ich apetyt jest bardziej kontrolowany.

3. Zwiększ wytrzymałość

Ryż brązowy znany jest z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Dlatego brązowy ryż jest bardzo dobrze spożywany przez kobiety w ciąży. Przeciwutleniacze zawarte w ryżu są w stanie odeprzeć wolne rodniki, które mogą powodować choroby u kobiet w ciąży i płodów.

Ponadto antyoksydanty mogą również zwiększać wytrzymałość podczas ciąży, zapobiegać stanom przedrzucawkowym i zmniejszać ryzyko zaburzeń wzrostu i rozwoju płodu.

4. Zapobiega anemii z niedoboru żelaza

Niedokrwistość lub brak krwi z powodu braku żelaza to nadal powszechny problem w ciąży. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo podczas ciąży, kobietom w ciąży zdecydowanie zaleca się regularne przyjmowanie witamin prenatalnych i spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak brązowy ryż.

5. Utrzymuj zdrowie przewodu pokarmowego

W 100 gramach (± 2 łyżki) brązowy ryż zawiera co najmniej 11 gramów błonnika. Zaspokaja to już prawie połowę dziennego zapotrzebowania kobiet w ciąży na błonnik. Błonnik jest potrzebny podczas ciąży do utrzymania zdrowego przewodu pokarmowego, dlatego kobiety w ciąży unikają zaparć w czasie ciąży.

Oprócz brązowego ryżu kobietom w ciąży zaleca się również codzienne spożywanie innych źródeł błonnika, takich jak owoce i warzywa.

6. Kontroluj poziom cukru we krwi

Ryż brązowy to pokarm o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to, że spożywając codziennie brązowy ryż, można dobrze kontrolować poziom cukru we krwi kobiet w ciąży.

Zmniejszy to ryzyko cukrzycy ciążowej, która może atakować kobiety w ciąży, zwłaszcza te, które są otyłe i mają cukrzycę w wywiadzie rodzinnym.

7. Zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów nóg

Skurcze nóg są częstą dolegliwością, której doświadczają prawie wszystkie kobiety w ciąży. Może to być spowodowane brakiem potasu i sprawi, że kobiety w ciąży będą czuć się niekomfortowo podczas wykonywania czynności.

Kobiety w ciąży mogą uniknąć ryzyka skurczów nóg, spożywając brązowy ryż. W porównaniu do białego ryżu, brązowy ryż zawiera znacznie więcej potasu, więc może być używany jako źródło spożycia potasu.

Znając powyższe informacje, teraz kobiety w ciąży nie muszą już się wahać, aby brązowy ryż był dodatkiem dla kobiet w ciąży przy każdym posiłku. Oprócz nadzienia brązowy ryż zawiera również wiele korzyści dla zdrowia kobiet w ciąży.

Ponadto kobiety w ciąży nadal muszą dbać o swoje zdrowie i monitorować je podczas ciąży, pilnie ćwicząc lekko, odpoczywając i regularnie sprawdzając stan macicy u lekarza.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found