Rozpoznaj pokarmy, które zawierają wysoką abstynencję krwi

Tabu dotyczące wysokiego ciśnienia krwi, które jest najczęściej używane jako ostrzeżenie dla osób cierpiących, to: wybór jedzenie strawiony. Sebaba,  kojeść jedzenie z odżywianie nie jest dobrze utrzymane, może pogorszyć stan choroby.

Wiele osób ignoruje liczbę kalorii w jedzeniu, które spożywają. Oprócz utrudniania osiągnięcia idealnej wagi, może mieć zły wpływ na osoby z wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnienie). Utrzymanie idealnej masy ciała lub zrzucenie wagi może pomóc w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi.

Różne abstynencje z wysokim poziomem krwi, które musisz znać

Oprócz liczby kalorii, sól to karta o wysokiej zawartości krwi, która wymaga uwagi. Sól zawiera sód, który w przypadku wzrostu poziomu we krwi może wpływać na ciśnienie krwi. Osobom z nadciśnieniem zaleca się nie spożywać więcej niż 1500 miligramów (mg) sodu dziennie.

Tymczasem zawartość żywności, która może pomóc w utrzymaniu stabilności ciśnienia krwi, obejmuje błonnik, magnez i potas.

Oto różne produkty o wysokiej zawartości tabu krwi, których należy ograniczyć lub których należy unikać:

  • Żywność Zawiera tłuszcze nasycone i tłuszcze trans

    Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans to dwaj główni wrogowie, którzy stają się tabu wysokiego poziomu krwi. Jedną z najpopularniejszych potraw bogatych w tłuszcze nasycone jest skóra kurczaka. Ponadto niektóre produkty spożywcze są bogate w tłuszcze nasycone, w tym czerwone mięso, masło i wysokotłuszczowe produkty mleczne.Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans to zła wiadomość dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Oba mogą zwiększyć zawartość LDL lub złego cholesterolu. Gwałtowny poziom złego cholesterolu powoduje, że osoby z wysokim ciśnieniem krwi obniżają ciśnienie krwi i są bardziej podatne na chorobę wieńcową.

  • Pakowane jedzenie

    Pizze kupowane mrożone są zazwyczaj bardziej ryzykowne, ponieważ dodają więcej soli niż pizze, które są spożywane od razu. Podczas gdy sól i sód są bardzo niebezpieczne, jeśli są spożywane w nadmiarze dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.Ponadto pakowane produkty spożywcze, które również należy wziąć pod uwagę, obejmują zupy lub pakowane sosy. Jedna puszka pakowanej zupy zawiera aż 900-2000 mg sodu. Zaleca się spożywanie zup lub sosów o niskiej zawartości soli, przygotowanych samodzielnie ze świeżych składników.

  • Kawa i inne napoje zawierające kofeinę

    Nie tylko żywność, która jest tabu o wysokim poziomie krwi, ale także napoje, które wymagają uwagi, a mianowicie kawa, herbata i napoje gazowane. Wszystkie trzy napoje zawierają kofeinę, która może źle wpływać na osoby z nadciśnieniem. Kofeina jest substancją, która może przejściowo podnieść poziom ciśnienia krwi.Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny zapytać lekarza, czy konieczne jest ograniczenie napojów zawierających kofeinę, czy nie. Powinieneś jednak ograniczyć picie tylko do 200 mg dziennie. Ta ilość odpowiada filiżance zmieszanej kawy (parzona kawa) o pojemności 355 ml.

  • Ogórki konserwowe

    Może wielu lubi jedzenie, które jest dostarczane z marynowanymi warzywami. Jednak zwykle, aby dłużej się utrzymały i dobrze smakowały, ogórki konserwowe są zazwyczaj solone. Oczywiście nadmierna zawartość soli może mieć zły wpływ na zdrowie osób z nadciśnieniem. Jako środek wyprzedzający, pikle, które mogą być używane jako pikle, to pikle zawierające sól poniżej 100 miligramów.

Dla osób z nadciśnieniem zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta to jeden z kluczy do utrzymania stabilnego ciśnienia krwi. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące właściwej diety dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Oprócz unikania różnych pokarmów o wysokim poziomie tabu we krwi, osoby z nadciśnieniem muszą również regularnie ćwiczyć, tracić nadwagę i dobrze radzić sobie ze stresem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found