pictopub.com

Sporty TRX cieszą się popularnością i popularnością wśród młodych ludzi. Nie tylko praktyczny i tańszy, ten rodzaj ćwiczeń może być opcją dla osób, które chcą trenować i budować mięśnie ciała.

TRX to sport polegający na trenowaniu siły całego ciała poprzez wykorzystanie masy ciała bez konieczności używania sztangi lub narzędzi zdatność. Ten sport opiera się na masie ciała podczas wykonywania ruchów, które przeciwstawiają się grawitacji. Ćwiczenia wykonywane są za pomocą specjalnej elastycznej liny lub gumy, zwanej potocznie zawieszaćr/paski do zawieszania.

Korzyści sportowe TRX dla zdrowia ciała

TRX jest klasyfikowany jako rodzaj ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Jednak TRX może być również ćwiczeniem o wysokiej intensywności, w zależności od rodzaju wykonywanego ruchu. Ten sport jest dobry do budowania siły mięśni i stawów, a także spalania kalorii.

Jeśli robisz to regularnie, TRX może zapewnić następujące korzyści:

1. Napnij mięśnie

Dla tych z Was, którzy chcą bardziej płaskiego i stonowanego brzucha, ćwiczenia TRX mogą być opcją. Ten rodzaj ćwiczeń jest również uważany za alternatywę dla regularnego treningu siłowego.

TRX jest dobry i skuteczny w budowaniu masy mięśniowej, nawet jeśli używa tylko prostego sprzętu. To jest powód, dla którego przyciąga wiele osób, zwłaszcza młodych.

2. Popraw postawę

Jeśli masz słabą postawę, na przykład dużo się garbisz, ćwiczenia TRX mogą być dobrą opcją ćwiczeń, aby poprawić twoją postawę.

Ćwiczenia i ruchy w sportach TRX są dobre dla kształtowania i wzmacniania mięśni ciała, w tym mięśni rdzenia (mięśnie rdzenia) na brzuchu, klatce piersiowej, ramionach i plecach. Ćwiczenia w tych obszarach mogą poprawić postawę.

3. Zwiększ elastyczność

Niektóre ruchy w ćwiczeniu TRX wymagają zachowania równowagi. Podczas ćwiczenia będziesz również musiał rozciągać się w różnych odstępach czasu. Dzięki temu ciało będzie bardziej elastyczne.

Ćwiczenia TRX nie tylko uelastyczniają i wzmacniają ciało, ale także utrzymują i poprawiają zdolności koordynacyjne i odruchy ciała.

4. Łagodzi ból pleców

Kilka badań pokazuje, że ćwiczenia TRX są dobre w łagodzeniu bólu pleców. Dzieje się tak, ponieważ ruch w ćwiczeniu TRX może wzmocnić mięśnie pleców, aby złagodzić ból w dolnej części pleców.

Jeśli jednak masz dolegliwości bólowe pleców i chcesz spróbować ćwiczeń TRX, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, aby lekarz mógł określić intensywność i bezpieczny ruch.

5. Poprawia zdrowie serca i naczyń krwionośnych

Ćwiczenia TRX mogą poprawić przepływ krwi, utrzymać normalny rytm serca i obniżyć ciśnienie krwi. Te korzyści sprawiają, że TRX jest dobrym sportem dla utrzymania zdrowego serca i naczyń krwionośnych.

6. Uwolnij stres i popraw sen

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny. Endorfiny mogą poprawiać nastrój oraz łagodzić stres i niepokój. Hormon ten może również łagodzić ból i poprawiać jakość snu.

Oprócz różnych powyższych korzyści, niektóre badania stwierdzają również, że ćwiczenia TRX są dobre w zmniejszaniu bólu stawów i mięśni z powodu zapalenia stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów). Jeśli jednak cierpisz na artretyzm i chcesz spróbować tego sportu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Generalnie ćwiczenia TRX są wykonywane w centrach sportowych i fitness. Poza tym, że są dobre dla zdrowia, ćwiczenia z innymi ludźmi mogą być sposobem na kontakty towarzyskie i przezwyciężenie poczucia samotności.

Niestety, podczas tej pandemii COVID-19 zajęcia sportowe, w których bierze udział duża liczba osób, powinny być ograniczone, aby zapobiec transmisji wirusa Corona. Alternatywnie możesz wypróbować treningi TRX w domu poprzez zajęcia na siłowni online online.

Zasadniczo TRX to rodzaj sportu odpowiedni dla początkujących. Jeśli jednak robisz to po raz pierwszy, najlepiej robić TRX pod okiem instruktora sportowego, który jest kompetentny w tego typu sporcie.

Instruktorzy nauczą Cię podstawowych ruchów w TRX i poprowadzą Cię do wykonywania tych ruchów we właściwy sposób, aby uniknąć kontuzji.

Jeśli masz pewne schorzenia, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, zanim spróbujesz ćwiczeń TRX. Jest to ważne, abyś mógł uzyskać maksymalne korzyści z TRX i uniknąć kontuzji lub problemów zdrowotnych podczas ćwiczeń.