pictopub.com

Bezpieczna, tak! Wreszcie kAmu został pozytywnie przebadany przez lekarza na ciążę. Ale poczekaj, walkaNa tym nie poprzestajesz. w ciąża w pierwszym trymestrze, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy aby twoje łono było zawsze zdrowe.

Pierwszy trymestr ciąży to bardzo ważny czas dla rozwoju płodu, ponieważ wtedy zaczynają się formować narządy.

W tej chwili jesteś podatny na poronienie. Aby Twoja ciąża była zdrowa do czasu porodu, zadbaj jak najlepiej o swoją macicę.

Hal-hNa co zwracać uwagę sw pierwszym trymestrze

Jest kilka ważnych rzeczy, które musisz zrobić, aby ciąża w pierwszym trymestrze była zdrowa. Oto kilka rzeczy, które musisz zrobić w pierwszym trymestrze ciąży:

1. Wybierz ginekologa

Jeśli byłaś wcześniej w ciąży, być może masz już odpowiedniego położnika lub położną. Ale jeśli jest to Twoja pierwsza ciąża, nadszedł czas, abyś dowiedziała się, który położnik lub położna jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Możesz zapytać rodzinę lub przyjaciół, którzy byli w ciąży lub dowiedzieć się w Internecie.

Upewnij się, że wybierasz lekarza lub położną, który ma już oficjalne pozwolenie na praktykę, może zapewnić Ci komfort i wspiera plan porodu, który chcesz.

Skonsultowanie się z ginekologiem jest bardzo ważne, zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroba serca lub powikłania w poprzednich ciążach.

2. Zażywaj witaminy dla kobiet w ciąży

Podczas planowania ciąży kobietom na ogół zaleca się przyjmowanie witamin w celu przygotowania zdrowego płodu. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, nigdy nie jest za późno, dlaczego. Zrób to teraz.

Witaminy, które są bardzo ważne, spożywane przez kobiety w ciąży i kobiety w ciąży, to witaminy zawierające kwas foliowy, żelazo i wapń. Te składniki odżywcze mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dziecka, takich jak rozszczep kręgosłupa, rozszczep wargi lub wady serca.

3. Trzymaj się z dala od dymu papierosowego

Jeśli przed ciążą lubiłaś palić, wskazane jest natychmiastowe zaprzestanie tego złego nawyku. Substancje toksyczne w papierosach mogą zwiększać ryzyko zaburzeń łożyska, przedwczesnych porodów, opóźnienia wzrostu płodu, poronienia, wad wrodzonych lub śmierci płodu w macicy.

Oprócz niepalenia musisz również unikać dymu papierosowego od osób, które palą wokół ciebie.

4. Spożywanie zbilansowanej, pożywnej żywności

Jest to obowiązkowa zasada, którą musisz spełnić będąc w ciąży. Zbilansowana pożywna dieta składająca się z węglowodanów, białka, tłuszczu, a także witamin i minerałów może pomóc we wczesnym procesie kształtowania się płodu w zdrowym rozwoju.

Niektóre przykłady produktów spożywczych, które możesz jeść w ciąży, to warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste (chleb pszenny, brązowy ryż) i produkty białkowe (jaja, chude mięso, ryby, mleko i produkty przetworzone).

Zaleca się unikanie produktów surowych, niedogotowanych lub niepasteryzowanych. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych i ogranicz napoje zawierające kofeinę. Nie spożywaj więcej niż 200 mg kofeiny lub równowartość 1 filiżanki kawy dziennie.

5. Pij dużo wody

Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniej ilości płynów ustrojowych w czasie ciąży, aby zapobiec odwodnieniu. Zaleca się wypijanie około 2 litrów wody dziennie. Ale jeśli wykonujesz forsowne czynności, pij więcej wody.

Aby dowiedzieć się, czy twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość wody, po prostu spójrz na kolor moczu. Jeśli jest jasnożółty lub przezroczysty, oznacza to, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość płynów.

6. Idź do łóżka wcześnie

Wczesne zajście w ciążę może powodować większe zmęczenie niż zwykle. To jedna z najczęstszych dolegliwości kobiet w ciąży. Zaleca się więc więcej odpoczynku. Jednym ze sposobów jest wczesne pójście spać. W tym okresie ciąży nadal możesz czuć się komfortowo śpiąc na plecach.

Badanie zdrowia kobiet w ciąży pokazuje, że kobiety w ciąży, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie, są bardziej narażone na różne problemy w ciąży i komplikacje przy porodzie. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży, aby idealnie wysypiały się, czyli przez 7-9 godzin każdej nocy.

7. Trzymaj się z dala od czynności zagrażających ciąży

Istnieje kilka czynności lub zadań domowych, które stanowią zagrożenie dla twojego obecnego stanu. Przykładami są czyszczenie odchodów zwierząt domowych, przenoszenie lub podnoszenie ciężkich mebli, sprzątanie domu za pomocą chemicznych środków czyszczących i spryskiwanie pomieszczenia środkiem odstraszającym owady.

Nawet jeśli wygląda na to, że jest wiele do zrobienia, nie rób rzeczy ponad ciężarem, który sprawia, że ​​jesteś zestresowany lub przestraszony, dobrze? Kobietom w ciąży nie wolno się stresować. Więc uspokój się i ciesz się każdą chwilą, która wydarzy się podczas pierwszego trymestru.

Ponadto nie zapomnij poddawać się regularnym badaniom ciążowym u położnika w celu monitorowania stanu Twojego i Twojego płodu.