Sugerowane i unikane rodzaje żywności dla dzieci z ADHD

Osoby z ADHD lub zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi wymagają specjalnej diety. Istnieje kilka rodzajów żywności, które są uważane za dobre dla osób z ADHD, ale są też takie, które obawiają się pogorszenia objawów ADHD.

ADHD to jedno z zaburzeń w rozwoju dziecka. ADHD charakteryzuje się objawami trudności z koncentracją, łatwo się rozprasza, rozmowny i zawsze chce być aktywny.

Zalecane opcje żywności dla dzieci z ADHD

Niektóre rodzaje pożywienia, które warto podawać dzieciom z ADHD, to:

1. Jajka

Przygotowanie jajek jako jednej z diet dzieci z ADHD to właściwy krok. Uważa się, że ta żywność będąca źródłem białka jest w stanie zwiększyć stężenie dzieci z ADHD i wspomagać skuteczność leków ADHD spożywanych przez dzieci.

2. Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są również dobrą grupą pokarmową dla dzieci z ADHD. Uważa się, że pokarmy bogate w złożone węglowodany ułatwiają dzieciom spanie. Niektóre rodzaje owoców i warzyw, które mogą być opcją, to pomarańcze, jabłka, gruszki, ziemniaki i dynie.

Aby dzieci były bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia owoców i warzyw, nie zapomnij dać przykładu, Mamo. Jednym ze sposobów jest przejęcie nawyku jedzenia z rodziną. W ten sposób Ty i inni członkowie rodziny możecie dawać przykład jedzenia owoców i warzyw.

3. Mleko

Wapń jest jednym z ważnych minerałów, których dzieci potrzebują w okresie wzrostu, w tym dzieci z ADHD. Wapń jest przydatny do stymulacji tworzenia hormonów i utrzymania zdrowego układu nerwowego u dzieci. Niektóre produkty spożywcze i napoje bogate w wapń to mleko, jogurt i ser.

4. Ryba bogata w kwasy omega-3

Inne pokarmy, które są nie mniej ważne dla dzieci z ADHD, to pokarmy bogate w kwasy omega-3. Przykładami żywności zawierającej dużo tych kwasów tłuszczowych są makrela, sardynki i łosoś.

Żywność lub napoje, których dzieci z ADHD powinny ograniczać

Dzieciom z ADHD zaleca się ograniczenie spożycia następujących pokarmów:

1. Cukierki lub słodkie jedzenie

Niektóre dzieci będą bardziej aktywne po spożyciu słodyczy lub produktów zawierających cukier, takich jak czekolada lub cukierki. Dlatego zaleca się matkom ograniczenie podaży słodkich pokarmów dzieciom.

2. Żywność lub napoje zawierające sztuczne słodziki

Wiele pakowanych produktów spożywczych lub napojów sprzedawanych na rynku, takich jak płatki zbożowe lub napoje bezalkoholowe, zawiera sztuczne słodziki. Bądź ostrożny, podawanie dzieciom z ADHD jedzenia lub napojów zawierających sztuczne słodziki może sprawić, że będą bardziej aktywne, wiesz!

Dlatego matki muszą ostrożniej wybierać pakowane produkty spożywcze i napoje, aby ograniczyć spożycie sztucznych słodzików u dzieci z ADHD.

3. Fast food

Fast food wydaje się bardziej praktyczny i bardzo lubiany przez dzieci. Jednak matki powinny ograniczyć dostarczanie dzieciom fast foodów.

Uważa się, że fast food nie tylko jest niezdrowy, ale również zwiększa ryzyko zaburzeń zachowania u dzieci. Jest to związane z wysoką zawartością soli, cukru i tłuszczu w tych produktach.

4. Ryby zawierające rtęć

Ryby są rzeczywiście dobrym pokarmem dla dzieci z ADHD. Jednak nie wszystkie ryby są zalecane dla dzieci z ADHD.

W miarę możliwości unikaj podawania rybom, które mogą zawierać rtęć, takich jak makrela i miecznik. Uważa się, że spożywanie ryb lub pokarmów zawierających rtęć powoduje nadpobudliwość dzieci.

5. Kofeina

Oprócz kilku powyższych rodzajów żywności, dzieci z ADHD powinny również unikać spożywania pokarmów i napojów zawierających kofeinę, mamo. Przykładami żywności i napojów zawierających kofeinę są czekolada, kawa, herbata lub napoje bezalkoholowe.

Bycie rodzicem dziecka z ADHD ma swoje wyzwania. Ale nie poddawaj się, mamo. Zwracaj uwagę na żywienie dzieci z ADHD i pilnie przyjmuj leki i terapię podawaną przez pediatrę.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found