Różne zalety herbaty ziołowej dla zdrowia

Herbata ziołowa o wyjątkowym smaku i aromacie może być ciekawym napojem do spróbowania. Herbaty ziołowe, oprócz tego, że są pyszne, od setek lat są nawet pijane jako tradycyjna medycyna, aby zachować zdrowie i pomóc przezwyciężyć różne choroby.

Pomimo słowa „herbata”, herbaty ziołowe w rzeczywistości wcale nie są wytwarzane z liści herbaty. Herbaty ziołowe uzyskuje się poprzez warzenie suszonych ziół, kwiatów, owoców, liści lub korzeni roślin. Herbaty ziołowe mają jednak smak i zalety nie mniej pyszne niż zwykła herbata.

W samej Indonezji istnieje wiele roślin, które są często spożywane jako herbaty ziołowe. Jednym z nich jest drewno sappan.

Rodzaj-mróżnorodność herbat ziołowych i ich zalety

Oto niektóre rodzaje herbat ziołowych, które od dawna są używane do utrzymania zdrowia:

1. Herbata z kopru włoskiego

Tradycyjnie nasiona kopru włoskiego stosuje się w leczeniu zaburzeń trawienia, takich jak rozstrój żołądka, wzdęcia i zaparcia. Mimo to różne zalety herbaty ziołowej z kopru włoskiego nadal wymagają dalszych badań.

Aby zrobić herbatę z kopru włoskiego, możesz zaparzyć 1-2 łyżeczki nasion kopru, które zostały rozgniecione w jednej szklance ciepłej wody, a następnie odstawić na 10-15 minut przed wypiciem.

2. Herbata z żeń-szenia

Żeń-szeń, który jest powszechnie spożywany w Korei, jest obecnie również popularnie spożywany jako herbata ziołowa. Uważa się, że herbata ziołowa z żeń-szenia jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi, utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych i hamować tworzenie się skrzepów lub płytek w naczyniach krwionośnych. Ten efekt jest uważany za dobry dla zdrowia serca.

3. Herbata imbirowa

Herbata imbirowa jest bogata w przeciwutleniacze, które stymulują układ odpornościowy i zmniejszają stany zapalne. Herbata imbirowa jest również skuteczna w walce z nudnościami, zwłaszcza nudnościami spowodowanymi chorobą lokomocyjną, poranne mdłościlub skutki uboczne leczenia raka.

Co więcej, uważa się również, że imbir łagodzi zaparcia i bóle menstruacyjne oraz zapobiega wrzodom żołądka. W rzeczywistości, według badań, herbata imbirowa jest tak samo skuteczna jak środek przeciwbólowy (NLPZ) ibuprofen w łagodzeniu bólu menstruacyjnego.

4. Herbata rumiankowa (rumianek)

Herbata rumiankowa jest powszechnie lubiana ze względu na charakterystyczny i uspokajający aromat. Tradycyjnie ta herbata ziołowa jest często używana do łagodzenia lęków i pomagania w dobrym spaniu. Korzyści te zostały udowodnione w różnych badaniach naukowych.

Co więcej, kilka badań wykazało również, że herbata rumiankowa zawiera wiele substancji przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które mogą zmniejszać ból i regulować stabilność poziomu cukru we krwi. Efekt ten można również uzyskać z innych roślin zielarskich, takich jak liście mango i liście beluntas.

5. Herbata z kurkumy

Chociaż nie ma dowodów naukowych, kurkuma jest szeroko stosowana w zapobieganiu wzdęciom i leczeniu kamieni nerkowych. Badania na zwierzętach pokazują, że kurkuma może zapobiegać nowotworom i zmniejszać stany zapalne. Niestety, nie przeprowadzono badań nad tymi korzyściami na ludziach.

6. Herbata Roselle

Według badań picie herbaty roselle przez 2-6 tygodni może obniżyć poziom cholesterolu, choć tylko nieznacznie. Regularne picie herbaty roselle może również obniżyć ciśnienie krwi, co uważa się nawet za tak samo skuteczne jak przyjmowanie leków kaptopryl oraz hydrochlorotiazyd.

Dlatego jeśli zażywasz leki obniżające ciśnienie krwi lub masz niskie ciśnienie krwi, powinieneś ograniczyć spożycie tej herbaty ziołowej ze względu na ryzyko wywołania niskiego ciśnienia krwi (niedociśnienia).

7. Herbata chryzantemowa

herbata chryzantemowa lub herbata chryzantemowa to popularna herbata ziołowa pita w Chinach. Jej charakterystyczny i miękki aromat oraz niezbyt gorzki smak sprawiają, że ta ziołowa herbata jest uwielbiana przez wiele osób.

Herbata chryzantemowa jest również spożywana jako tradycyjny lek, ponieważ uważa się, że ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, może wzmacniać układ odpornościowy i łagodzić objawy grypy. Niestety nie ma zbyt wielu dowodów naukowych, które mogłyby potwierdzić te korzyści.

Oprócz kilku rodzajów herbat ziołowych powyżej, istnieje wiele innych rodzajów przypraw lub roślin, które są często używane jako herbaty ziołowe, na przykład:

  • liście katuk
  • Miodowy Krzak
  • Liście mięty
  • rozmaryn
  • kwiat orła
  • liście tymianku
  • Szafran
  • Poślubnik
  • Czerwone pędy

Oprócz różnych rodzajów liści i kwiatów powyżej, herbaty ziołowe można również uzyskać z owoców, takich jak owoce cascara i kawista.

Chociaż herbaty ziołowe są od dawna spożywane przez ludzi w różnych krajach, ponieważ uważa się, że mają właściwości zdrowotne, większość twierdzeń dotyczących tych korzyści nie ma wystarczających dowodów naukowych. Ponadto nie jest jasne dawkowanie, skutki uboczne, a także poziom bezpieczeństwa u kobiet w ciąży, matek karmiących i osób z niektórymi chorobami.

Dlatego, jeśli chcesz cieszyć się różnymi zaletami herbaty ziołowej, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na pewne choroby lub przyjmujesz leki od lekarza.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found