pictopub.com

Zasadniczo tłuszcz brzuszny dzieli się na dwa, a mianowicie tłuszcz trzewny i tłuszcz podskórny. Tłuszcz trzewny to tłuszcz, który nie jest widoczny, ponieważ nie znajduje się pod skórą, ale wokół narządów wewnętrznych ciała. Tłuszcz podskórny to tłuszcz znajdujący się pod skórą, który można zobaczyć i który można uszczypnąć.

Często ludzie nie zdają sobie sprawy, że tłuszcz trzewny może zwiększać ryzyko różnych chorób. Nadmiar tłuszczu trzewnego może spowodować, że organizm stanie się niewrażliwy na insulinę i zwiększy ciśnienie krwi. Różne choroby, które są ściśle związane z trzewną tkanką tłuszczową, obejmują cukrzycę, udar, zawał serca, rak piersi, rak jelita grubego i chorobę Alzheimera. Podobnie jak tłuszcz trzewny, tłuszcz podskórny może również zwiększać ryzyko niektórych chorób, gdy w organizmie znajduje się zbyt dużo.

Przyczyny tłuszczu z brzucha

Oto niektóre z czynników, które powodują wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu, w tym:

• Nadmiar kalorii

  Jedną z rzeczy, która uważana jest za przyczynę gromadzenia się tłuszczu z brzucha, jest brak równowagi między spożytymi i wykorzystanymi kaloriami. Aby temu zaradzić, upewnij się, że kalorie, które spożywasz, są proporcjonalne do kalorii spalanych każdego dnia.

• Menu niezdrowej żywności

  Niejedzenie zdrowej żywności jest jednym z wyzwalaczy gromadzenia tłuszczu na brzuchu. Aby tłuszcz z brzucha nie gromadził się dalej, zmniejsz spożycie żywności i napojów zawierających cukier i tłuszcze nasycone. Te niezdrowe pokarmy zawierają dużo kalorii, a ich nadmierne spożycie spowoduje łatwiejsze gromadzenie się tłuszczu. Zacznij codziennie zwiększać spożycie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

• Spożywanie napojów alkoholowych

  Spożywanie zbyt dużej ilości napojów alkoholowych może również powodować gromadzenie się tłuszczu z brzucha. Badania pokazują, że spożywanie dużych ilości napojów alkoholowych może zwiększać ryzyko otyłości, w tym gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej.

• Naprężenie

  Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia nadmiar hormonu kortyzolu, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Nadmierna produkcja hormonu kortyzolu może powodować przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.

• Rzadko ćwiczy

  Niezdrowy tryb życia i rzadkie ćwiczenia pozwalają również na gromadzenie większej ilości tłuszczu z brzucha. Badania wykazały, że kobiety, które oglądają telewizję dłużej niż trzy godziny dziennie, są bardziej narażone na rozwój otyłości w porównaniu z kobietami, które oglądają telewizję przez mniej niż godzinę dziennie. To pokazuje, że brak czasu spędzanego na aktywności fizycznej, takiej jak sport, powoduje, że osoba jest bardziej narażona na akumulację tłuszczu w jamie brzusznej.

• Zaburzenia snu

  Według badań zaburzenia snu, takie jak brak snu i bezdech senny może sprawić, że będziesz bardziej narażony na tłuszcz z brzucha. Pacjenci otyli z bezdech senny mówi się, że częściej mają więcej tłuszczu z brzucha.

• Wpływ wieku (menopauza)

  Czynnik wieku wpływa również na złogi tłuszczu w żołądku. Z wiekiem masa mięśniowa będzie się zmniejszać, przez co organizm spala mniej kalorii. Ponadto, gdy wchodzisz w menopauzę, zmniejszy się również żeński hormon estrogen. Ten spadek hormonów sprawia, że ​​dystrybucja tłuszczu w organizmie jest bardziej prawdopodobna w jamie brzusznej.

Oprócz powyższych rzeczy, czynniki genetyczne wpływają również na tłuszcz z brzucha. Niektórzy ludzie mają kształt ciała jak „jabłko”, gdzie górna część ciała jest większa i szersza niż dolna część ciała. Ten stan zwykle zależy od genów przekazywanych w rodzinach.

Tłuszcz z brzucha lub gdziekolwiek indziej w ciele z pewnością nie jest dobry, jeśli jest go za dużo. Tłuszcz może zepsuć wygląd, a co jeszcze bardziej niebezpieczne, tłuszcz powoduje różne choroby, które mogą zagrażać życiu. Zadbaj o swoje zdrowie, unikając różnych przyczyn tłuszczu z brzucha powyżej i staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Możesz również wykonywać określone ruchy ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie brzucha, na przykład za pomocą siadać!.

Jeśli zrobiłeś różne sposoby, ale nadal masz trudności z redukcją tłuszczu z brzucha, możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać dalsze kroki leczenia.