pictopub.com

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństw związanych z ukrywaniem emocji i decyduje się je ukrywać. W rzeczywistości stłumione emocje mogą mieć negatywny wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną, a często mają negatywny wpływ na relacje z innymi ludźmi.

Tłumienie emocji to stan, w którym twój umysł unika, nie uznaje lub nie może wyrazić emocji w odpowiedni sposób, świadomie lub nieświadomie. Niektóre emocje, które są często tłumione, to gniew, frustracja, smutek, strach i rozczarowanie.

Nawyk ukrywania emocji nie sprawi, że znikną, a wręcz pozostaną w Twoim ciele. Zamiast przynosić ulgę, tłumienie emocji sprawi, że poczujesz się bardziej obciążony.

Rodzaje niebezpieczeństw związanych z podtrzymywaniem emocji

Choć bezkształtne, emocje często mają głęboki wpływ na życie. Nie zdziw się więc, jeśli ukrywanie emocji, które należy przekazać, może mieć na nas negatywny wpływ. Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z ukrywaniem emocji, na które należy uważać:

1. Osłabia układ odpornościowy

Tłumienie emocji nie spowoduje natychmiastowej choroby. Jednak ten stan może osłabić układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatnym na różne rodzaje chorób, od drobnych chorób, takich jak przeziębienie, po choroby przewlekłe, takie jak rak.

2. Powodować nadmierny niepokój

Ciągle tłumione emocje mogą również powodować zaburzenia lękowe. Długotrwałe zaburzenia lękowe powodują, że mózg regularnie wytwarza hormony stresu. To z kolei może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne, takie jak bóle głowy, nudności, wymioty i trudności w oddychaniu.

3. Przyczyna depresji

Negatywne emocje, które nie są odpowiednio kierowane, mogą również prowadzić do depresji. Jeśli osiągnąłeś ten etap, negatywne emocje zamienią się w uczucie pustki, beznadziejności, a nawet chęć zakończenia życia.

Objawy depresji obejmują częste uczucie zmęczenia, problemy ze snem w nocy i utratę zainteresowania rzeczami, które zwykle sprawiają przyjemność. Depresja może również powodować różne problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy, utrata masy ciała i problemy z oddychaniem.

4. Powoduje różne choroby przewlekłe

Wysoka produkcja hormonów stresu z powodu tłumienia emocji może również zwiększyć tętno i ciśnienie krwi. Jeśli wystąpi w dłuższej perspektywie, może to narazić Cię na większe ryzyko różnych chorób przewlekłych, takich jak udar i niewydolność serca.

Ponadto wysokie hormony stresu mogą również zakłócać proces przesyłania sygnałów z mózgu do jelit, dzięki czemu stajesz się podatny na zaburzenia układu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego.

Zdrowe wyrażanie emocji

Aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z ukrywaniem emocji, możesz zrobić kilka rzeczy, aby uwolnić negatywne emocje, w tym:

• Zadaj sobie pytanie, jakie uczucia teraz czujesz. Jest to ważne, ponieważ musisz naprawdę zrozumieć swoje uczucia, zanim będziesz mógł podzielić się nimi z innymi.
• Spróbuj wyrazić swoje uczucia za pośrednictwem medium, jeśli masz trudności z wyrażaniem ich bezpośrednio, na przykład poprzez znalezienie piosenki, która pasuje do twoich uczuć.
• Naucz się wyrażać swoje uczucia za pomocą zdań zaczynających się od słowa „ja”, takich jak „czuję się zdezorientowany”, „czuję się przestraszony” lub „czuję się rozczarowany”.
• Podziel się swoimi uczuciami z ludźmi, którym ufasz.
• Słuchaj, kiedy inni ludzie wyrażają swoje uczucia, abyś pośrednio przyzwyczaił się do bycia otwartym i mógł to zastosować do siebie.

Spróbuj zastosować powyższe sposoby, aby uwolnić emocje w zdrowy sposób, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z ukrywaniem emocji. Jeśli jednak nadal masz problemy z wyrażaniem swoich emocji, nie wahaj się skonsultować z psychologiem lub psychiatrą.