Jak zapobiegać niedoborowi krwinek czerwonych?

Brak lub dWydajność czerwonych krwinek może powodować anemię. Należy zapobiegać i leczyć ten stan, ponieważ może on hamować przyjmowanie tlenu w organizmie i usuwanie dwutlenku węgla z płuc. Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, działanie narządów ciała może zostać zakłócone.

Kiedy występuje niedobór czerwonych krwinek, zwykle odczuwane objawy to osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy i duszność. Jednak czasami ten stan może nie powodować żadnych objawów.

Przyczyny niedoboru krwinek czerwonych

W organizmie regularnie, dokładnie w szpiku kostnym, wytwarzane są czerwone krwinki. Czerwone krwinki zawierają białko bogate w żelazo lub hemoglobinę. Ta substancja nadaje krwi jej czerwony kolor.

Kiedy organizm ma niedobór zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny, może to prowadzić do anemii. Ogólnie niedobór czerwonych krwinek lub niedokrwistość można podzielić na dwa typy, a mianowicie:

Wrodzona niedokrwistość (dziedziczny)

Niewystarczająca produkcja czerwonych krwinek może być spowodowana zaburzeniami genetycznymi lub czynnikami dziedziczonymi od rodziców. Ludzie, którzy mają ten rodzaj niedoboru czerwonych krwinek, rodzą się z niedoborem czerwonych krwinek. Wrodzona niedokrwistość występuje zwykle u osób, które cierpią na pewne choroby, takie jak:

  • Talasemia
  • Anemia sierpowata
  • Niedokrwistość hemolityczna
  • choroba niedoboru G6PD
  • Wrodzona niedoczynność tarczycy

Nabyta anemia (nabyty)

Brak produkcji czerwonych krwinek może również wystąpić w dowolnym momencie z powodu pewnych problemów zdrowotnych. Ten stan jest również znany jako niedokrwistość nabyta.nabyty).

Nabyta niedokrwistość może wystąpić u kobiet, które często krwawią podczas menstruacji oraz osób, które mają określone schorzenia lub choroby, takie jak:

  • Niedobór lub niedobór witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy, witamina B12 i żelazo
  • Niewydolność nerek, choroba autoimmunologiczna, cukrzyca, choroba Leśniowskiego-Crohna i rak
  • Infekcje, takie jak posocznica, gruźlica i malaria
  • Przewlekłe krwawienie
  • Zaburzenia hormonalne, np. niedoczynność tarczycy
  • Zaburzenia czynności śledziony
  • Nieprawidłowości w szpiku kostnym, np. spowodowane białaczką lub niedokrwistością aplastyczną

Jak przezwyciężyć niedobór krwinek czerwonych

Aby zapobiegać i przezwyciężać niedobory czerwonych krwinek, zwłaszcza spowodowane brakiem spożycia składników odżywczych, można spełnić następujące wymagania żywieniowe:

Żelazo

Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo może pomóc w zwiększeniu produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Aby Twoje codzienne żelazo było właściwie dostarczane, musisz spożywać pokarmy zawierające żelazo, takie jak:

  • Mięso
  • Wątróbka drobiowa lub wołowa
  • Ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, tuńczyk i sardynki
  • owoce morzanp. małże i ostrygi
  • Zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż
  • Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, edamame i groszek
  • Tofu i jajka

Oprócz spożywania tych produktów, możesz również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na żelazo, przyjmując suplementy żelaza zgodnie z zaleceniami lekarza. Stosowanie suplementów żelaza jest ogólnie bardziej zalecane w przypadku niektórych grup, takich jak kobiety w ciąży, osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza lub niedożywieni.

Witamina b12

Aby przezwyciężyć niedobór czerwonych krwinek, zaleca się również przyjmowanie witaminy B12. Oprócz tego, że jest potrzebna w tworzeniu czerwonych krwinek, witamina ta jest również potrzebna do rozwoju nerwów i mózgu.

Istnieje wiele pokarmów bogatych w witaminę B12, które można spożywać, takie jak wątroba wołowa, ryby, mięso, skorupiaki, jajka, mleko, ser i jogurt. Ponadto można również przyjmować suplementy witaminy B12 zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę B12.

Folian

Kwas foliowy lub witamina B9 również odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek. Dlatego należy odpowiednio do wieku zaspokajać zapotrzebowanie na kwas foliowy lub kwas foliowy.

Nastolatki potrzebują 300-400 mikrogramów (mcg) folianu dziennie, podczas gdy dorośli potrzebują około 400 mcg folianu dziennie. U kobiet w ciąży i karmiących zalecana ilość kwasu foliowego wynosi około 600 mcg dziennie.

Spożycie kwasu foliowego lub kwasu foliowego można uzyskać nie tylko z suplementów, ale także z żywności, takiej jak owoce morza, brokuły, szpinak, produkty pełnoziarniste, fasola, jajka, pieczywo pełnoziarniste i wzbogacone płatki zbożowe.

Oprócz spożywania pożywnej żywności bogatej w różne powyższe składniki odżywcze, niedobór czerwonych krwinek można również leczyć za pomocą transfuzji krwi.

Ta procedura jest zwykle przeznaczona do leczenia ciężkiej anemii, zwłaszcza u pacjentów z talasemią, anemią sierpowatą lub białaczką. Mało tego, transfuzje krwi są czasami potrzebne również w przypadku obfitych krwawień w wyniku wypadku, zabiegu chirurgicznego lub porodu.

Tymczasem w leczeniu niedoboru krwinek czerwonych spowodowanego zaburzeniami czynności nerek potrzebne są dializy i podawanie hormonu erytropoetyny.

Niedobór czerwonych krwinek spowodowany zaburzeniami genetycznymi lub wrodzonymi jest ogólnie trudny do zapobiegania. Jednak niedoborowi czerwonych krwinek spowodowanemu niedoborami żywieniowymi można zapobiegać i przezwyciężać go za pomocą pożywnej i bogatej w składniki odżywcze diety.

Jeśli masz objawy niedoboru czerwonych krwinek, takie jak częste zawroty głowy, osłabienie, bladość, zimne poty i trudności z koncentracją, zwłaszcza jeśli masz niezdrową dietę lub cierpiałeś wcześniej na pewne choroby, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia odpowiedniego badania i leczenie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found