Diabetycy mogą nadal jeść te owoce morza?

Kto to mówi? ludzie, którzy cukrzyca nie może jeść owoce morza? Chociaż tam Liczba z rodzaj owoce morza co jest rzeczywiście przydatne dla diabetycy, wiesz. nawet jeśli, diabetycyoczywiście musi być mądry w konsumowaniu owoce morza zgodnie z zalecaną porcją.

owoce morza znany jako źródło białka, dobrych tłuszczów, witamin i minerałów. Dobre tłuszcze zawarte w owoce morza, a mianowicie kwasy tłuszczowe omega-3, są uważane za dobre dla utrzymania zdrowego serca i naczyń krwionośnych (sercowo-naczyniowe), co często stanowi problem u diabetyków.

Wybór owoce morza dla diabetyków

Jako źródło białka i dobrych tłuszczów, owoce morza bardzo dobre do spożycia, w tym przez diabetyków. Jeden typ owoce morza zalecana jest ryba. Jedz ryby co najmniej 2 razy w tygodniu.

Oto kilka wyborów ryb morskich i innych owoców morza, które mogą znaleźć się na liście diet dla osób z cukrzycą:

1. Łosoś jako źródło omega-3

Spożywanie łososia jest często zalecane dla diabetyków, ponieważ zawiera dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla utrzymania zdrowego mózgu, serca i skóry. Jednak biorąc pod uwagę stosunkowo wysoką cenę łososia, diabetycy mogą wybierać inne rodzaje ryb, które również są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak tuńczyk czy tuńczyk.

2. Tilapia morze jako źródło białka

Tilapia morska (tilapia solna) to niskotłuszczowa ryba znana jako źródło białka. W porównaniu z łososiem tilapia morska ma bardziej przystępną cenę i jest łatwiejsza do zdobycia.

Dzięki połączeniu białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, tilapia morska przynosi organizmowi korzyści w zakresie reagowania na hormon insuliny w celu obniżenia poziomu cukru we krwi.

3. Krewetki jako kontroler kalorie

Chociaż niektórzy twierdzą, że krewetki są niezdrowe ze względu na wysoką zawartość cholesterolu, badanie pokazuje, że krewetki faktycznie zawierają wiele składników odżywczych, takich jak jod i kwasy tłuszczowe omega-3.

Krewetki są również niskokaloryczne. Jak wiemy, diabetycy muszą liczyć i ograniczać spożywane kalorie. Tak więc krewetki mogą być wyborem pokarmu dla diabetyków, którzy muszą ograniczyć spożycie kalorii.

4. Ostrygi jako wsparcie zdrowia

Ponadto diabetycy mogą również spożywać ostrygi jako źródło białka. Badanie pokazuje, że uważa się, że spożywanie ostryg zmniejsza ryzyko powikłań, takich jak choroby serca u osób z cukrzycą typu 2.

Oprócz zwracania uwagi na rodzaj i porcję owoce morza spożywane, diabetycy muszą również zwracać uwagę na techniki przetwarzania. Staraj się nie używać zbyt dużo oleju i soli podczas przetwarzania owoce morza.

Aby dowiedzieć się więcej o rodzajach i porcjach owoce morza zalecane, diabetycy mogą konsultować się dalej z dietetykiem, aby uzyskać poradę dotyczącą odżywiania zgodnie ze swoim stanem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found