Różnorodność ważnych składników odżywczych dla wytrzymałości dzieci

Różne stany, od zanieczyszczenia po zakażenie wirusem koronowym, mogą zagrażać zdrowiu dziecka i powodować jego zachorowanie. Aby temu zapobiec, rodzice muszą wzmocnić układ odpornościowy dziecka. Jednym ze sposobów jest zapewnienie dzieciom dobrego odżywiania dla odporności organizmu.

Układ odpornościowy dzieci nie jest tak silny jak dorośli w zwalczaniu różnych zarazków wywołujących infekcje. Dlatego dzieci są bardziej podatne na choroby.

Istnieje kilka sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego malucha i zmniejszenie jego podatności na choroby. Jednym z ważnych kroków, aby układ odpornościowy Twojego dziecka działał optymalnie, jest zapewnienie mu dobrego odżywienia dla układu odpornościowego.

Zwiększ odporność dzieci za pomocą tych 6 składników odżywczych

Różne składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia niemowląt i dzieci, a jednocześnie wspierają ich układ odpornościowy, można uzyskać z mleka matki i zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa, jajka, ryby, mięso, orzechy, a także mleko i ich produkty. produkty przetworzone, np. sery i jogurty.

Chociaż wszystkie składniki odżywcze są potrzebne dzieciom, istnieje kilka składników odżywczych, które są uważane za bardzo ważne dla utrzymania układu odpornościowego i zmniejszenia zachorowań na dzieci, a mianowicie:

1. Witamina C

Powszechnie wiadomo, że witamina C może wzmacniać układ odpornościowy, także u dzieci.

Ta witamina może zwiększać produkcję białych krwinek w organizmie, co odgrywa rolę w zwalczaniu drobnoustrojów powodujących infekcje. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który może zmniejszać stany zapalne i zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki, które mogą powodować choroby i osłabiać układ odpornościowy.

Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, guawa, mango, szpinak, jarmuż, brokuły, pomidory, truskawki, granat i papaja.

2. Witamina E

Podobnie jak witamina C, witamina E jest przeciwutleniaczem, który może utrzymać sprawność układu odpornościowego. W ten sposób układ odpornościowy będzie silniejszy w walce z zarazkami wywołującymi choroby. Aby zaspokoić zapotrzebowanie Twojego dziecka na witaminę E, możesz podawać mu pokarmy bogate w witaminę E, takie jak szpinak, brokuły i fasola.

3. Cynk

Cynk Jest potrzebny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania białych krwinek. Białe krwinki są głównym składnikiem układu odpornościowego, który zwalcza zarazki chorobotwórcze.

Kilka przykładów produktów bogatych w cynk to owoce morza, takie jak skorupiaki lub ostrygi, mięso, fasola, ziemniaki, jajka i mleko.

4. Folian

Organizm potrzebuje kwasu foliowego lub kwasu foliowego do produkcji i naprawy uszkodzonych komórek ciała. Wiadomo również, że folian odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek i białych krwinek. Dlatego dzieci muszą spożywać wystarczającą ilość kwasu foliowego, aby ich układ odpornościowy był silny.

Oprócz utrzymania układu odpornościowego folian jest również ważny dla wspomagania neurorozwoju mózgu dziecka.

Folian można uzyskać, spożywając wątrobę wołową, szpinak, brokuły, pomidory, gorczycę lub płatki wzbogacone kwasem foliowym. Matki mogą również podawać dziecku mleko modyfikowane zawierające kwas foliowy, aby wzmocnić jego układ odpornościowy i zmaksymalizować rozwój nerwów mózgowych.

5. Selen

Aby układ odpornościowy Twojego malucha był silny i nie chorował łatwo, musisz zwracać uwagę na przyjmowanie selenu. Jeśli Twój maluch ma mniej niż 1 rok, upewnij się, że codziennie otrzymuje 7–10 mcg (mikrogramów) selenu. Jednak jeśli ma 1-6 lat, musi otrzymywać 18-20 mcg selenu dziennie.

Selen jest zawarty w różnych rodzajach żywności, w tym w kurczaku, jajkach, brązowym ryżu, mleku i jogurcie. Selen można również uzyskać z warzyw i owoców, takich jak banany i szpinak.

6. Omega-3

Omega-3 to jeden z rodzajów niezbędnych kwasów tłuszczowych, a mianowicie kwasy tłuszczowe, które nie mogą być wytwarzane przez organizm i muszą być pobierane z zewnątrz. Omega-3 odgrywa ważną rolę w pracy układu odpornościowego. Te kwasy tłuszczowe są również dobre do kontrolowania stanów zapalnych w organizmie.

Istnieje kilka badań, które pokazują, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych u dziecka, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna, reumatoidalne zapalenie stawówi wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Aby zaspokoić spożycie omega-3 dla swojego malucha, możesz podawać mu pokarmy bogate w omega-3, takie jak na przykład ryby morskie, mięso, jajka, orzechy i nasiona. nasiona Chia.

Oprócz żywności, omega-3 można również uzyskać z mleka modyfikowanego. Zawartość kwasów omega-3 w mleku modyfikowanym została dostosowana do potrzeb dzieci w zależności od wieku. Podając mleko modyfikowane zawierające kwasy omega-3, możesz również łatwiej monitorować, czy Twoje dziecko spożywa kwasy omega-3.

Oprócz powyższych składników odżywczych, prebiotyki omega-6 i FOS:GOS są również ważne dla utrzymania silnego układu odpornościowego dzieci. Te składniki odżywcze można znaleźć w kilku rodzajach mleka modyfikowanego dla dzieci, zwłaszcza tych opracowanych w celu wzmocnienia układu odpornościowego dziecka.

Aby układ odpornościowy Twojego dziecka mógł się optymalnie rozwijać, musisz zapewnić mu pełnowartościowe i zbilansowane pożywienie w wystarczających ilościach. Aby uzupełnić dietę swojego malucha, możesz podać mu mleko matki lub mieszankę, która wspomaga jego układ odpornościowy.

Dodatkowo Matka musi również dokończyć szczepienie Maluszka zgodnie z harmonogramem ustalonym przez lekarza. Dlatego nie zapomnij regularnie sprawdzać swojego malucha u lekarza, aby nie było za późno na szczepienie i aby jego stan zdrowia mógł być stale monitorowany.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found