pictopub.com

Utrzymanie zdrowej diety jest bardzo ważne w czasie ciąży. Jednak czasami kobietom w ciąży trudno jest oprzeć się jedzeniu niektórych pokarmów, z których jednym jest makaron błyskawiczny. Należy uważać, jeśli kobiety w ciąży jedzą makaron błyskawiczny, ponieważ wysoka zawartość soli może powodować problemy zdrowotne.

Sól (sód/sód) ma co najmniej trzy korzyści dla organizmu, a mianowicie utrzymanie równowagi płynów ustrojowych, wspomaganie funkcji nerwów i wpływanie na pracę mięśni. Jednak nadmierne spożycie soli w dłuższej perspektywie może powodować różne choroby, takie jak obrzęk kończyn lub obrzęk, wysokie ciśnienie krwi, udar i choroby serca.

Niebezpieczeństwa związane z makaronem błyskawicznym Psą kobiety w ciąży

Zasadniczo kobiety w ciąży nadal potrzebują spożycia soli w wystarczających ilościach, aby utrzymać poziom płynów w organizmie. Kobietom w ciąży nie zabrania się spożywania soli, po prostu zaleca się ograniczenie spożycia soli, aby nie przesadzić. Natomiast makaron instant ma dość wysoką zawartość soli.

Chociaż zawartość sodu w każdym opakowaniu makaronu do natychmiastowego przyrządzenia jest różna, wiadomo, że jeden rodzaj makaronu do natychmiastowego przyrządzenia zawiera około 861 miligramów sodu w każdym opakowaniu. W rzeczywistości zalecane spożycie soli przez

dorośli nie więcej niż 2300 miligramów dziennie. W rzeczywistości, dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą i przewlekłą chorobą nerek, spożycie soli nie powinno przekraczać 1500 gramów dziennie.

Patrząc na opakowanie makaronu błyskawicznego, nie daj się zwieść, gdy nie znajdziesz słowa sól. Właściwie termin sól w opakowaniach do żywności można znaleźć pod różnymi nazwami, wśród których są Na, alginian sodu, askorbinian sodu, wodorowęglan sodu, benzoesan sodu, chlorek sodu, sacharynian sodu i glutaminian sodu (MSG).

Zdrowe sztuczki do jedzenia błyskawicznego makaronu podczas ciąży

Nie można zaprzeczyć, że makaron błyskawiczny ma pyszny smak. Ale w rzeczywistości makaron instant nie zapewnia pełnego odżywienia. Makaron błyskawiczny nie zawiera białka, witamin, minerałów i błonnika, które mogą zaspokoić potrzeby organizmu, zwłaszcza kobiet w ciąży.

Z tego powodu, gdy kobiety w ciąży jedzą makaron instant, staraj się uzupełniać ich odżywianie o inne składniki, takie jak zielone warzywa, marchew, grzyby, mięso z kurczaka czy jajka.

Aby ograniczyć nadmierne spożycie soli, należy używać tylko połowy ilości przyprawy do makaronu instant. Unikaj również dodawania dodatkowej soli.

Oprócz ograniczenia spożycia soli, kobiety w ciąży powinny również ograniczyć spożycie zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru. Zaleca się spożywanie różnorodnych pokarmów z grupy warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, pszenicy i przetworów, chudego mięsa, ryb, drobiu, orzechów.

Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie produktów o niskiej zawartości tłuszczu do mleka, jogurtu i sera. Aby zapobiec odwodnieniu i zaparciom u kobiet w ciąży, zaleca się zaspokojenie zapotrzebowania na wodę. Przynajmniej przez spożywanie 1,5 litra wody dziennie.

Przyzwyczajenie kobiet w ciąży do jedzenia makaronów błyskawicznych należy ograniczyć, aby uniknąć możliwości nadmiernego spożycia soli. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie dozwolonej porcji makaronu instant. Zaleca się stosowanie zbilansowanej diety, aby utrzymać zdrową ciążę.