pictopub.com

Nie zdając sobie z tego sprawy, niezdrowa żywność często dostaje się do naszego ciała, na przykład żywność zawierająca zbyt dużo kalorii, cukru, tłuszczu i soli. Jeśli jedzenie niezdrowej żywności stanie się nawykiem, nie jest wykluczone, że może to wywołać chorobę.

Nawyk spożywania niezdrowej żywności jest jednym z głównych czynników ryzyka wystąpienia różnych chorób przewlekłych, od cukrzycy, otyłości, chorób serca, udaru po nowotwory. Ryzyko to będzie większe, jeśli również często palisz, spożywasz napoje alkoholowe i rzadko ćwiczysz.

Aby zachować zdrowe ciało i uniknąć tych różnych chorób, musisz zacząć żyć zdrowym stylem życia. Jednym ze sposobów jest ograniczenie lub unikanie niezdrowej żywności i zwiększenie spożycia zdrowej żywności każdego dnia.

Różne rodzaje niezdrowej żywności

Oto kilka rodzajów niezdrowej żywności, których należy unikać:

1. Przetworzone mięso

Różne rodzaje przetworzonego mięsa, takie jak kiełbasa, wędlina, peklowana wołowina lub samorodki, wiadomo, że zawiera wysoki poziom soli i tłuszczu. Te produkty spożywcze są również ogólnie dodanymi konserwantami, dzięki czemu można je dłużej przechowywać.

Przetworzone mięso spożywane w nadmiarze może powodować różne choroby, takie jak nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu i choroby serca. To jest powód, dla którego przetworzone mięso jest niezdrową żywnością, której należy unikać.

Zastąp przetworzone mięso świeżym kurczakiem lub wołowiną. Oprócz tego, że jest smaczniejsze i wolne od konserwantów, świeże mięso zawiera również więcej białka, witamin i minerałów.

2. Fast food

Jedzenie gotowe do spożycia lub niezdrowe jedzenie ma pyszny smak, ale ten rodzaj niezdrowej żywności jest bogaty w kalorie i ma niską zawartość składników odżywczych. Fast food spożywany w dużych ilościach lub często może zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca, a nawet raka.

3. Podroby

Podroby spożywane w odpowiedniej ilości są w rzeczywistości pożywnym pokarmem. Dzieje się tak dzięki zawartemu w nim białku, witaminom i minerałom.

Z drugiej strony podroby mogą stać się niezdrową żywnością, jeśli są spożywane w nadmiarze. Dzieje się tak, ponieważ podroby zawierają dużo złego cholesterolu (LDL) i puryn. Tej żywności muszą nawet unikać osoby cierpiące na dnę moczanową, wysoki poziom cholesterolu i choroby układu krążenia.

4. Słodkie ciasta i herbatniki

Słodkie ciasta i herbatniki to również niezdrowe produkty spożywcze, których należy unikać. Oprócz tego, że zawierają dużo rafinowanej mąki, te produkty zazwyczaj zawierają również dużo cukru i tłuszczów nasyconych.

Zamiast tego wybierz różnorodne zdrowe przekąski, które zawierają więcej składników odżywczych, takich jak migdały, edamame, owoce i niskotłuszczowy jogurt.

5. Lody

Może jesteś jedną z tych osób, które zawsze trzymają lody w środku zamrażarka lodówka w domu. Pamiętaj jednak. Te przekąski zawierają niezdrową żywność, ponieważ zawierają bardzo dużo kalorii, tłuszcze nasycone i cukier.

Jeśli chcesz jeść lody, powinieneś wybierać produkty o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i kalorii. Możesz również zrobić własne, zdrowsze lody ze świeżych owoców i odtłuszczonego mleka lub jogurtu.

6. Mrożone frytki

Ten rodzaj niezdrowej żywności zawiera wystarczająco dużo kalorii i jest ściśle związany z przyrostem masy ciała, jeśli jest spożywany zbyt często. Dlatego lepiej zastąpić mrożone frytki naturalnymi ziemniakami, które są gotowane lub pieczone bez dodawania dużej ilości soli.

7. Biały chleb

Białe pieczywo spożywane w odpowiednich ilościach jest w rzeczywistości dobrym pokarmem zwiększającym energię. Dzieje się tak, ponieważ biały chleb zawiera dość wysokie węglowodany.

Jednak te produkty mają niską zawartość witamin i minerałów i zazwyczaj zawierają dużo tłuszczu i cukru, zwłaszcza gdy są spożywane z pakowanym dżemem, słodzonym skondensowanym mlekiem, majonezem i przetworzonym mięsem.

Jako rozwiązanie możesz zastąpić biały chleb chlebem pełnoziarnistym lub chlebem zbożowym. Ten rodzaj chleba zawiera więcej składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, węglowodany złożone, witaminy i minerały.

Skupiając się nie tylko na unikaniu niezdrowej żywności, musisz także trzymać się z dala od różnych rodzajów słodkich napojów, czy to napojów energetycznych, czy napojów pakowanych lub w puszkach. Zamiast tego wystarczy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Jeśli znudzi Ci się smak czystej wody, możesz zrobić podana woda składający się z mieszanki wody i owoców, warzyw lub ziół, takich jak cytryna, pomarańcza, ogórek, imbir lub liście mięty.

Ponadto niektóre rodzaje napojów, takie jak zielona herbata i czarna herbata, mogą być również alternatywnymi napojami bez kalorii, bogatymi w przeciwutleniacze dla organizmu.

Po zapoznaniu się z różnymi rodzajami niezdrowej żywności i ich złym wpływem na organizm, zacznij przyzwyczajać się do wybierania zdrowszej żywności.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące rodzajów niezdrowej żywności, których należy unikać lub diety, która odpowiada Twojemu stanowi zdrowia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.