pictopub.com

Może spotkałeś kogoś, kto jest w stanie osiągnąć sukces i wydaje się cieszyć życiem. Jednak kto by pomyślał. Za jego sukcesem kryje się presja lub mnóstwo problemów, które są ukrywane, aby zawsze wyglądał dobrze. Cóż, ten stan nazywa się zespół kaczki.

Zespół kaczki lub zespół kaczki został po raz pierwszy zaproponowany w Uniwersytet Stanford, Stany Zjednoczone, aby opisać problemy swoich uczniów.

Termin ten jest analogiczny do pływania kaczki, jakby była bardzo spokojna, ale jej nogi starały się poruszać, aby utrzymać ciało nad powierzchnią wody.

Wiąże się to ze stanem, w którym człowiek wygląda spokojnie i dobrze, ale w rzeczywistości doświadcza dużej presji i paniki w realizacji życiowych wymagań, takich jak dobre stopnie, szybkie ukończenie szkoły, stabilne życie lub spotkanie. oczekiwania rodziców i otaczających go osób.

Przyczyny i objawy Zespół kaczki

Zespół kaczki do tej pory nie została oficjalnie uznana za zaburzenie psychiczne. Na ogół zjawisko to doświadczają osoby jeszcze młode, na przykład studenci, studenci lub pracownicy.

Pomimo odczuwania dużej presji i stresu, niektórzy cierpiący zespół kaczki nadal może być produktywny i dobrze działać. Może to być związane z zachowaniem stoicyzm lub męstwo. Jednak ludzie, którzy doświadczają zespół kaczki są również zagrożone niektórymi problemami psychiatrycznymi, takimi jak zaburzenia lękowe i depresja.

Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia u danej osoby zespół kaczki, łącznie z:

• Wymagania akademickie
• Zbyt wysokie oczekiwania od rodziny i przyjaciół
• Rodzicielstwo helikoptera
• Na przykład wpływ mediów społecznościowych jest uśpiony ideą, że życie innych ludzi jest doskonalsze i szczęśliwsze, gdy widzą materiały przesłane przez tę osobę
• Perfekcjonizm
• Doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, takiego jak znęcanie się werbalne, fizyczne i seksualne, przemoc domowa lub śmierć bliskiej osoby
• Samoocena Niski

Symptomy i objawy zespół kaczki niejasne i może naśladować inne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja i zaburzenia lękowe.

Jednak niektóre osoby cierpiące na ten syndrom często czują się niespokojne, nerwowe, przygnębione psychicznie, ale zmuszają się, by wyglądać dobrze lub szczęśliwie. Ponadto mogą również doświadczać częstych bezsenności, zawrotów głowy i trudności z koncentracją.

Ludzie, którzy cierpią zespół kaczki również lubią porównywać się z innymi i czuć, że życie innych ludzi jest lepsze i doskonalsze niż ich.

Mają też tendencję do myślenia, że ​​są obserwowani lub testowani przez innych i muszą w pełni wykazać się swoimi umiejętnościami.

Jak przezwyciężyć Zespół kaczki

Zespół kaczki Może to być spowodowane wieloma czynnikami, od silnego stresu związanego z życiową rywalizacją po zaburzenia psychiczne, takie jak depresja i zaburzenia lękowe. Jeśli po prostu to zignorujesz, zespół kaczki może powodować ciężką depresję lub nawet myśli samobójcze.

Dlatego ludzie, którzy doświadczają zespół kaczki lub w przypadku wysokiego ryzyka wystąpienia problemów psychologicznych zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub psychologiem.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję lub zaburzenie lękowe, lekarz może je leczyć zespół kaczki dostarczanie leków i psychoterapii.

Jeśli doświadczysz zespół kaczki, postaraj się poszukać pomocy i postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zachować zdrowie psychiczne:

• Korzystaj z porad doradcy akademickiego lub doradcy w szkole lub na uczelni.
• Poznaj swoje własne możliwości, aby móc pracować zgodnie ze swoimi umiejętnościami.
• Naucz się kochać siebie.
• Prowadź zdrowy tryb życia, a mianowicie jedząc zdrową żywność, regularnie ćwicząc oraz unikając palenia i napojów alkoholowych.
• Poświęć czas na zrobienie mój czas lub relaks w celu zmniejszenia stresu.
• Zmień swoje nastawienie na bardziej pozytywne i przestań porównywać się z innymi.
• Przez jakiś czas trzymaj się z dala od mediów społecznościowych.

Rywalizacja życiowa, na przykład w zakresie nauki, biznesu i pracy, jest niezaprzeczalną częścią życia. Nie oznacza to jednak, że powinna być wymówką, by zaniedbywać swoje zdrowie psychiczne. wiesz.

Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i każdy ma swoje zmagania.

Jeśli czujesz, że doświadczasz zespół kaczki, zwłaszcza jeśli odczuwasz pewne objawy psychologiczne, takie jak chęć popełnienia samobójstwa, ciągły niepokój, nie możesz jasno myśleć lub masz problemy ze snem, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem w celu uzyskania pomocy.