pictopub.com

Nie daj się zwieść mitom. Opóźnienie zaprzestania palenia oznacza zwiększenie ryzyka rozwoju poważnych chorób w organizmie.

Wiele osób nie rzuca palenia, ponieważ trzyma się założeń, które niekoniecznie są prawdziwe. Oto kilka mitów, w które możesz uwierzyć.

Mit 1: Rzuć palenie Móc sprawić, że ciało będzie chore.

Fakt: Ludzie, którzy palą duże ilości papierosów przez długi czas, są na ogół uzależnieni od nikotyny. Powoduje to, że palacze, którzy rzucą palenie, doświadczają pewnych stanów, takich jak bóle głowy, kaszel, zaparcia, niepokój lub zmęczenie. Ten stan jest powszechną sytuacją i ulegnie poprawie w ciągu kilku tygodni. Więc te objawy nie są chorobą, ale objawami odstawienia nikotyny, które z czasem ulegną poprawie.

Mit 2: Paliłem tak długo, że jest już za późno na naprawę wyrządzonych szkód.

Fakt: Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Uszkodzenie zdrowia narządów spowodowane paleniem ma charakter kumulacyjny. Im dłużej osoba pali, tym negatywne skutki będą większe. Według badań, ryzyko złego stanu zdrowia z powodu palenia może zostać zmniejszone nawet o 90 procent, jeśli rzuci palenie przed 35 rokiem życia. Już za miesiąc proces oddychania będzie bardziej maksymalny. Ponadto palacz, który rzucił palenie na rok, może zmniejszyć ryzyko zawału serca nawet o 50 procent.

Mit 3: Ryzyko palenia zostanie zmniejszone dzięki przejściu na produkty papierosowe oznakowane "łagodny: lekki" lub "lekki".

Fakt: Każdy producent papierosów ma inne standardy dotyczące poziomów, które można nazwać wysokimi i niskimi. Palacz, który przestawia się na produkt, który twierdzi, że zawiera mało substancji smolistych i nikotyny, poczuje, że zmniejszył szkodliwość palenia. Nie zdając sobie z tego sprawy, palacze z uzależnieniem od nikotyny automatycznie zwiększą liczbę wypalanych papierosów w ciągu dnia i zaciągną się każdym papierosem głębiej, aby uzyskać określony poziom efektu lub satysfakcji. Dlatego każdy rodzaj papierosa będzie miał taki sam zły wpływ.

Mit 4: Wyrobiłem sobie nawyk-nawykmenyzdrowyPrawidłowy innyjego co może zmniejszyć konsekwencje z palić.

Fakt: Palenie może uszkadzać narządy wewnętrzne. Nie możesz próbować zmniejszyć tych szkód, stosując zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia i spożywanie pożywnej żywności.

Mit 5: Palenie nikomu nie zaszkodzicokolwiek innego niż samego siebie palacz.

Fakt: Ludzie, którzy nie palą, ale są narażeni na bierne palenie lub nazywani biernymi palaczami, mają o 30 procent wyższe ryzyko zachorowania na raka niż osoby, które nie są narażeni na bierne palenie. Ponadto bierni palacze są również narażeni na chorobę niedokrwienną serca spowodowaną narażeniem na dym papierosowy.

Mit 6: Próba rzucenia palenia jest stresująca i szkodzi zdrowiu.

Fakt: Rzucenie palenia na początku powoduje, że sprawcy czują się zestresowani. Ale ten odczuwany stres jest na ogół krótkotrwały i nie ma długoterminowego wpływu na palaczy, którzy próbują rzucić palenie. Ale z czasem ludzie, którzy rzucą palenie, zaczną zdrowo ćwiczyć i jeść, dzięki czemu poczują się lepiej.

Mit 7: Palenie sprawia, że ​​tyjesz i nie jest zdrowe.

Fakt: Nikotyna zawarta w papierosach może zwiększać spalanie kalorii w organizmie i przyspieszać metabolizm organizmu, dzięki czemu można schudnąć. W rzeczywistości ludzie, którzy rzucą palenie, mogą przybierać na wadze. Ten wzrost może wystąpić, ponieważ gdy ktoś przestaje palić, metabolizm organizmu wraca do normy. Ta zmiana jest zdrowa, ponieważ organizm nie jest już zmuszany do nadmiernej pracy.

Mit 8: Wcześniej nie rzuciłem palenia. Teraz to jest dla mnie bezużyteczne próbować.

Fakt: Wielu palaczom w końcu udaje się rzucić palenie po wielokrotnych próbach. Za każdym razem, gdy zawodzisz, uczysz się na błędach i próbujesz innych taktyk, zbliżając Cię do sukcesu.

Mit 9: Rzucenie palenia spowoduje, że stracę przyjaciół.

Fakt: Wielu palaczy niechętnie rezygnuje ze strachu przed utratą innych przyjaciół, którzy również palą. Ale w rzeczywistości nie wszyscy palący przyjaciele będą się tak zachowywać. Z drugiej strony, jeśli wyjaśnisz powody, dla których rzuciłeś, Twoi znajomi mogą Cię wspierać, a nawet zachęcać, abyś spróbował rzucić z Tobą.

Rezygnacja z palenia z innymi palaczami na początku może sprawić, że poczujesz się samotny. Ale rzucając palenie, masz również możliwość nawiązania nowych znajomości. Możesz robić rzeczy, które wcześniej były trudne do zrobienia, takie jak pływanie lub jazda na rowerze na długich dystansach bez zadyszki. Możesz znaleźć przyjaciół w nowej okolicy, którzy są zdrowsi i wspierają Twój nowy styl życia.

Mit 10: Jeśli rzucę palenie, nie będę już kreatywna.

Fakt: Wiele osób może pracować bez palenia. Twórcze trudności mogą wynikać ze stresu lub objawów odczuwanych w pierwszych dniach rzucania palenia. Pamiętaj, że ten stan jest tylko tymczasowy. Korzyści z rzucenia palenia są znacznie większe i trwalsze niż stres czy przejściowe objawy. Możesz także odwrócić uwagę od innych, równie kreatywnych zajęć, takich jak dyskusja, spacer lub oglądanie filmu.