pictopub.com

Wraz ze wzrostem apetytu niezdrowe jedzenie to często wybór kobiet w ciąży, aby zaspokoić swój apetyt. W rzeczywistości ten rodzaj żywności nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, ponieważ może być ryzykowny dla rozwoju płodu.

Zmiany hormonalne występujące u kobiet w ciąży często sprawiają, że chcą one różnych pokarmów, które mogą zepsuć język alias pragnienia. Jednym z pokarmów, których często pragną kobiety w ciąży, jest niezdrowe jedzenie.

Niezdrowe jedzenie czy fast food słynie z kuszącego smaku i zapachu. Istnieje jednak powód, dla którego te produkty są nazwane graty lub „śmieci” i należy ich unikać, także przez kobiety w ciąży.

Właściwe powody, aby unikać fast foodów w ciąży

Niezdrowe jedzenie spożywane przez kobiety w ciąży mogą być szkodliwe dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Oto kilka powodów, dla których dzieci w łonie matki stracą pieniądze, jeśli kobiety w ciąży jedzą fast foody:

1. Nie dostarcza niezbędnych składników odżywczych

Fast food zazwyczaj nie zawiera wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju dziecka, w tym do tworzenia ważnych narządów i układu odpornościowego.

Jeśli pokarm, który dostaje się do organizmu matki, nadal ma niską zawartość składników odżywczych, mogą wystąpić zakłócenia w procesie wzrostu dziecka.

2. Zwiększa ryzyko alergii

Bardzo niezdrowe jedzenie zawiera dużo węglowodanów i cukru. Według badań kobiety, które spożywają dużo cukru w ​​czasie ciąży, są bardziej narażone na posiadanie dzieci cierpiących na alergie lub astmę.

3. Zwiększa ryzyko wad wrodzonych

Oprócz wysokiej zawartości węglowodanów i cukru, niezdrowe jedzenie Jest również popularny ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Badanie na zwierzętach wykazało, że spożywanie diety wysokotłuszczowej podczas ciąży zwiększa ryzyko urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi. Jednak nie zostało to udowodnione u ludzi.

4. Zwiększa ryzyko uzależnienia

Wyniki innych badań na zwierzętach pokazują, że matki, które jedzą dużo pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, takich jak niezdrowe jedzenie, można powiedzieć, że „programują” swoje dzieci, aby uzależniły się od tych pokarmów.

Inne badania również potwierdzają powyższe stwierdzenie. W innym badaniu stwierdzono, że spożywanie pokarmów wysokotłuszczowych podczas ciąży może zwiększać ryzyko zaburzeń neuropsychiatrycznych, z których jednym jest uzależnienie. Chociaż potrzebne są dalsze badania, powinno to być uwaga dla kobiet w ciąży.

5. Zagrożony otyłością

Inne badania kliniczne wykazały również, że większość dzieci urodzonych przez matki przyzwyczajone do jedzenia żywności niezdrowe jedzenie mają nadwagę od ciąży. Zwiększy to również ryzyko otyłości w dzieciństwie, a także w wieku dorosłym.

Poza tym, że ma zły wpływ na dziecko, zbyt dużo spożywa niezdrowe jedzenie może również sprawić, że kobiety w ciąży będą bardziej narażone na problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, wrzody żołądka i cukrzyca. Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży również spowoduje rozstępy którą trudno stracić po porodzie.

Wskazówki, jak unikać fast foodów dla kobiet w ciąży

Aby uniknąć niebezpieczeństw fast foodów, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Przyzwyczaj się do codziennego śniadania

Rozpoczęcie dnia dobrym odżywianiem może zmniejszyć chęć do jedzenia niezdrowych przekąsek w późniejszych godzinach. Z tego powodu kobietom w ciąży zaleca się spożywanie podczas śniadania zdrowej żywności, takiej jak jajka na twardo, jabłka, płatki pełnoziarniste lub szklanka mleka.

Przygotowywanie zdrowych przekąsek

Przygotuj zdrowe przekąski w czasie ciąży, które możesz spożyć w dowolnym momencie, gdy poczujesz głód. Jest to ważne, aby nie chcieć zamawiać niezdrowe jedzenie kiedy nadejdzie głód.

Ćwicz regularnie

Lekkie ćwiczenia w czasie ciąży to świetny sposób na ograniczenie głodu i odwrócenie uwagi od przejadania się. Niektóre z zalecanych sportów dla kobiet w ciąży, w tym ćwiczenia ciążowe, ćwiczenia Kegla, joga i spokojne spacery.

Unikaj pokusy konsumpcji niezdrowe jedzenie dla kobiet w ciąży nie jest to łatwa sprawa, zwłaszcza gdy kobiety w ciąży mają ochotę na te pokarmy. Jednak jako rozwiązanie możesz poszukać alternatywnych menu, które są bardziej pożywne.

Na przykład, jeśli naprawdę chcesz zjeść frytki, możesz zastąpić je ziemniakami lub słodkimi ziemniakami, które są gotowane na parze lub pieczone z przyprawami do smaku. Jeśli chcesz zjeść smażonego kurczaka? niezdrowe jedzenie, Możesz go zastąpić smażonym kurczakiem bez mąki lub kurczakiem grillowanym.

Spożywanie zdrowej żywności podczas ciąży jest ważnym krokiem w przygotowaniu zdrowego dziecka z dobrym rozwojem mózgu i odpornością. Aby uzyskać pełniejsze informacje na temat zdrowych nawyków żywieniowych w czasie ciąży, możesz skonsultować się z lekarzem.