pictopub.com

Włączenie musli do codziennego menu śniadaniowego to bardzo odpowiedni wybór. Oprócz pysznego smaku, który może podnieść nastrój porannego posiłku, ta żywność jest również bogata w różne składniki odżywcze i jest dobre dla zdrowia.

Musli to całe płatki owsiane zmieszane z pełnymi ziarnami, orzechami i suszonymi owocami. Musli właściwie nie różni się zbytnio od musli. Oba są wykonane z owsa i mają mieszankę. Różnica polega na tym, że płatki owsiane w muesli są zazwyczaj słodzone i pieczone, a musli nie.

Musli jest zwykle podawane na zimno. Sztuką jest namoczyć musli w mleku, jogurcie lub soku owocowym, a następnie przechowywać je na noc w lodówce. Jednak musli można również ugotować, gotując we wrzącej wodzie.

Fakty żywieniowe musli

Musli zalicza się do grupy pokarmów zbożowych, które są uważane za najzdrowsze niż inne rodzaje zbóż. Owies to pokarm bogaty w błonnik i beta-glukan, i mało tłuszczu i cukru.

Oprócz owsa, składniki odżywcze zawarte w musli zależą od składników pokarmu zmieszanego z owsem. Możesz zdecydować, które zdrowe składniki chcesz zmieszać, aby zrobić musli. Jednak istnieje również musli, które jest w pełni zapakowane wraz z mieszankami.

Oto rodzaje składników żywności powszechnie występujących w musli i ich wartości odżywcze:

• Produkty pełnoziarniste, które zawierają dużo błonnika, w tym beta glukan
• Orzechy, które zawierają białko i kwasy tłuszczowe omega-3
• Suszone owoce, które zawierają błonnik, witaminy E, C i B12
• Mleko sojowe, migdałowe, krowie lub jogurt, które zawierają witaminy, żelazo, wapń, fosfor i magnez

Jeśli sam mieszasz musli, upewnij się, że wybierasz zdrową, naturalną mieszankę, która nie zawiera dużo cukru ani konserwantów.

Różne korzyści z jedzenia musli

Widząc wiele składników odżywczych zawartych w musli, nie dziwi fakt, że ten rodzaj płatków zbożowych zapewnia różne korzyści zdrowotne. Oto niektóre z korzyści płynących z musli, które można uzyskać, jeśli je regularnie spożywasz:

1. Sprawia, że ​​dłużej się syci

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak musli, trawią organizm dłużej, dzięki czemu żołądek jest dłużej pełny. W ten sposób możesz jeść mniej w ciągu dnia. To z pewnością przyczyni się do utraty wagi.

2. Utrzymuj zdrowy układ trawienny

Wysoka zawartość błonnika w musli może również pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego, od utrzymania dobrych bakterii w jelitach po płynne wypróżnienia.

3. Utrzymuj zdrowie serca

Badanie pokazuje, że regularne spożywanie musli może utrzymać zdrowe serce i obniżyć poziom cholesterolu we krwi nawet o 10%. Może się to zdarzyć z powodu roli beta glukan z błonnika pszennego jako jednego z ważnych składników odżywczych zawartych w musli.

4. Zmniejsz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Beta glukan w musli może również kontrolować prawidłowy poziom cukru we krwi. Może to zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Dla diabetyków musli może być pysznym i zdrowym menu śniadaniowym.

Musli to zdrowa opcja śniadaniowa, która nadaje się do regularnego spożywania. Różnorodna zawartość składników odżywczych ma mnóstwo korzyści dla zdrowia organizmu. Mimo to samo spożywanie musli nie wystarczy do zbilansowanej diety.

Oprócz musli musisz również zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe za pomocą różnych innych produktów spożywczych, od bulw, mięsa, jajek, ryb po warzywa i owoce. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące zdrowej żywności i stylu życia odpowiadającego potrzebom Twojego organizmu.