Korzyści z melona dla zdrowia ciała
Korzyści płynące z melonów są dobrze znane we wspieraniu zdrowia organizmu. Oprócz mieć Słodki i orzeźwiający smak, melon korzystnie wpływa na skórę, trawienie, wzrok i kości.
Korzyści z melona uzyskuje się z różnych zawartych w nim składników odżywczych. Kilka rodzajów składników odżywczych zawartych w melonach to potas, kwas foliowy, białko, witamina C, beta-karoten i magnez. Dzięki zawartości składników odżywczych w melonie owoc ten nadaje się do spożycia przez każdego, w tym dzieci i kobiety w ciąży.
Różne zalety owoców melona
Jedząc melony, możesz uzyskać różne korzyści zdrowotne, w tym:
1. Wystarczające zapotrzebowanie na płyny ustrojowe
Udowodniono, że owoce melona są orzeźwiające, zwłaszcza jeśli spożywasz je po ćwiczeniach lub gdy jesteś zmęczony. Dzieje się tak, ponieważ większość zawartości melonów składa się z wody i elektrolitów, które pomagają zaspokoić zapotrzebowanie na płyny i uniknąć odwodnienia.
2. Wspomaga zdrowie skóry
Nie tylko pomarańcze są znane z zawartości witaminy C, ale także melony są w nich bogate w witaminę C. Odpowiednie spożycie witaminy C wesprze produkcję kolagenu, który jest rodzajem białka, które odgrywa ważną rolę w naprawie i utrzymaniu tkanki skórnej.
3. Pomóż poprawić wzrok
Badanie pokazuje, że melony zawierają dwa rodzaje przeciwutleniaczy, a mianowicie luteinę i zeaksantyna. Oba rodzaje przeciwutleniaczy mogą poprawić zdrowie oczu, a także zapobiegać ryzyku pogorszenia lub niewyraźnego widzenia z powodu wieku.
4. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Oprócz tego, że jest znany z zawartości witaminy C, melon jest również bogaty w błonnik. Tymczasem błonnik jest ważnym składnikiem poprawiającym zdrowie układu pokarmowego.
5. Popraw zdrowie kości
Korzyści z melona, które są nie mniej ważne, polegają na tym, że pomaga on poprawić zdrowie kości. Nie można tego oddzielić od zawartości w nim różnych ważnych składników odżywczych, takich jak magnez, kwas foliowy i witamina K, które są głównymi składnikami w utrzymaniu i poprawie zdrowia kości.
6. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
Jedną z najważniejszych zalet melona jest to, że pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Nie zdziw się więc, jeśli melon często kojarzy się jako owoc odpowiedni dla osób z nadciśnieniem. To dlatego, że melony mają niską zawartość sodu, ale wysoką zawartość potasu.
Aby czerpać korzyści z melona, możesz go zjeść bezpośrednio jako przekąskę. Możesz również łączyć melony z innymi owocami i warzywami w sokach, sałatkach lub koktajle. Jeśli masz szczególne schorzenia, przed spożyciem skonsultuj się z dietetykiem.
