pictopub.com

Witamina D jest jednym z powszechnie spożywanych suplementów zapobiegających COVID-19 i przyspieszającym powrót do zdrowia. Zalecenie przyjmowania witaminy D w przypadku COVID-19 jest takie, że suplement ten może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stan zapalny. Czy to prawda?

Witamina D jest potrzebna organizmowi do utrzymania zdrowych kości i zębów. Ta witamina jest również przeciwzapalna i przeciwutleniająca, która może poprawić pracę układu odpornościowego, mięśni i nerwów.

Niedobór witaminy D może powodować deformacje kości u dzieci i ból kości u dorosłych. Ponadto niski poziom witaminy D w organizmie wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem zapalenia płuc i ostrych infekcji dróg oddechowych (ARI) wywołanych przez wirusy.

Te dwa stany mają duży wpływ na nasilenie objawów u osób z COVID-19. Dlatego uważa się, że podawanie witaminy D dla COVID-19 jest w stanie zwalczać zakażenie wirusem Corona poprzez zwiększenie odporności.

Skuteczność witaminy D na COVID-19

Do tej pory nie ma leku, który mógłby wyleczyć COVID-19. Uważa się jednak, że dostarczanie suplementów, takich jak witamina D, może pomóc w leczeniu i przyspieszeniu powrotu do zdrowia osób cierpiących na COVID-19, zwłaszcza pacjentów bezobjawowych lub z łagodnymi objawami.

Badania pokazują, że spożywanie 10-25 mikrogramów witaminy D dziennie może chronić organizm przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych. Ponadto wykazano, że witamina D dla COVID-19 zmniejsza ryzyko burz cytokin i innych powikłań związanych ze stanem zapalnym.

Wiadomo również, że witamina D zmniejsza ryzyko niedotlenienia i zmniejszonej świadomości u pacjentów z COVID-19, a także zgonu u pacjentów w wieku powyżej 40 lat.

Odwrotnie, niedobór witaminy D zwiększa ciężkość choroby COVID-19, szczególnie u pacjentów z otyłością i cukrzycą.

Niestety, niektóre z powyższych wyników opierają się tylko na badaniach na małą skalę. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby zapewnić skuteczność witaminy D w przypadku COVID-19, zarówno w zapobieganiu, jak i rekonwalescencji.

Źródła witaminy D i zalecana dzienna dawka

Chociaż skuteczność witaminy D w przypadku COVID-19 nadal wymaga dalszych badań, dzienne spożycie witaminy D powinno być nadal wystarczające. Niedobór witaminy D może powodować różne problemy zdrowotne, w tym:

• Choroba serca
• Nadciśnienie
• Cukrzyca
• Zaburzenia układu immunologicznego
• Nowotwory, takie jak rak prostaty i rak piersi
• Stwardnienie rozsiane
• Zapalenie płuc
• Krzepnięcie krwi
• Choroby układu oddechowego, takie jak gruźlica, astma i POChP

Wszystkie te zaburzenia zdrowotne mogą pogorszyć twój stan, jeśli jesteś zarażony COVID-19.

Witaminę D możesz pozyskać na kilka sposobów, a mianowicie:

• Wygrzewaj się w porannym słońcu przez 15-20 minut, przynajmniej 3 razy w tygodniu
• Jedz pokarmy bogate w witaminę D, takie jak łosoś, czerwone mięso, wątroba i żółtka jaj
• Przyjmowanie suplementów witaminy D

Jednak spożycie tego suplementu witaminy D musi być zgodne z potrzebami. Zalecana na całym świecie dzienna ilość witaminy D wynosi 400 j.m. dla dzieci do 1. roku życia, 600 j.m. dla dzieci w wieku od 1 do 70 lat i 800 j.m. dla dzieci w wieku 70 lat i starszych.

Unikaj przyjmowania dużych dawek suplementów witaminy D, zwłaszcza jeśli przekraczają one 4000 IU dziennie. Nadmierne dawki witaminy D mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak ból brzucha, dzwonienie w uszach, osłabienie mięśni, a nawet niewydolność nerek.

Ponadto długotrwałe spożywanie suplementów witaminy D może powodować gromadzenie się wapnia (hiperkalcemia), co w rzeczywistości może osłabiać kości, a także uszkadzać nerki i serce.

Dlatego przed zażyciem suplementów witaminy D należy najpierw skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz pewne choroby lub schorzenia.

Skuteczność witaminy D w przypadku COVID-19 nadal wymaga dalszych badań. Jeśli jednak jesteś zarażony COVID-19, wypełnij swoje żywienie, jedząc zdrową żywność bogatą w witaminy i minerały. Jeśli to konieczne, zażywaj suplementy zgodnie z zaleceniami lekarza.

Nie zapomnij o przestrzeganiu protokołów zdrowotnych, zawsze nosząc maskę, zachowując dystans, unikając tłumów i regularnie myjąc ręce. Jeśli odczuwasz objawy COVID-19, możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji ALODOKTER, aby uzyskać informacje o działaniach, które należy podjąć.