7 korzyści z wodorostów dla dzieci

Niewielu rodziców pomyślało o włączeniu wodorostów do codziennej diety swoich dzieci. W rzeczywistości korzyści płynące z wodorostów dla dzieci są liczne, wiesz, bułka. Nie ma co się dziwić, bo rośliny należące do tej grupy glonów są rzeczywiście bogate w ważne składniki odżywcze.

Istnieje kilka rodzajów wodorostów, w tym nori, aonori lub sałata morska, wodorosty morskie, wakame, dulse i kombu. Kolor również się zmienia, od zielonego, czerwonego, brązowego do czarnego.

Wodorosty to jedna ze zdrowych żywności, którą można podawać dzieciom i która może być przetwarzana w postaci sushi, zupy, gulaszu, sałatki lub smażenia.

Zawartość składników odżywczych wodorostów

W 100 gramach wodorostów znajduje się około 36 kalorii i wiele ważnych składników odżywczych, a mianowicie:

  • 5 gramów węglowodanów
  • 6 gramów białka
  • 0,3 grama błonnika
  • 70 miligramów wapnia
  • 60 miligramów fosforu
  • 350 miligramów potasu
  • 50 miligramów sodu
  • 1,8 miligrama żelaza
  • 1 miligram cynk
  • 40 miligramów witaminy C
  • 260 mikrogramów witaminy A

Ponadto wodorosty zawierają również przeciwutleniacze, jod, kwas foliowy, witaminy z grupy B, witaminę D, witaminę K, kwasy omega-3, cholinę, mangan, selen i miedź.

Lista zalet wodorostów dla dzieci

Dzięki zróżnicowanej zawartości składników odżywczych, wodorosty morskie mają wiele korzyści dla zdrowia dzieci, w tym:

1. Wspiera wzrost i rozwój

Aby wspomóc wzrost i rozwój Twojego malucha, upewnij się, że jego dzienna dawka żywieniowa jest dobrze zaspokojona. Sztuką jest podawanie mu zdrowej i pożywnej żywności, takiej jak wodorosty.

Dzieje się tak, ponieważ wodorosty zawierają białko, węglowodany i różne ważne witaminy i minerały, więc ich spożycie może wspierać przyrost masy ciała u dzieci i wspomagać rozwój mózgu.

W rzeczywistości nie tylko to, że Bułka, zawartość choliny, kwasów omega-3 i białka w wodorostach jest również dobra dla wspierania inteligencji Malucha.

2. Popraw funkcję tarczycy

Tarczyca odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych organizmu i rozwoju dzieci. Do wykonywania tych funkcji tarczyca potrzebuje jodu. Cóż, jednym z najlepszych naturalnych źródeł jodu są wodorosty.

Przy odpowiednim spożyciu jodu proces wzrostu i rozwoju Twojego malucha będzie przebiegał sprawniej, a także może uniknąć niedoczynności tarczycy.

3. Utrzymuj zdrowie przewodu pokarmowego

Korzyści płynące z wodorostów dla następnego dziecka to wspieranie zdrowia układu pokarmowego. Korzyści te można uzyskać, ponieważ wodorosty zawierają błonnik i prebiotyki.

Błonnik jest w stanie wchłonąć składniki odżywcze potrzebne organizmowi malucha, jednocześnie zapobiegając zaparciom. Tymczasem prebiotyki są przydatne do utrzymania wzrostu dobrych bakterii w jelitach.

4. Zapobiegaj otyłości

Jeśli przez cały ten czas Twoje dziecko lubi jeść niezdrowe potrawy, takie jak potrawy smażone, fast food, czyli przekąski błyskawiczne, od teraz możesz zastąpić te produkty zdrowszymi opcjami, takimi jak wodorosty, owoce i warzywa.

Wodorosty są nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale także niskokaloryczne. Oznacza to, że spożywanie wodorostów może pomóc w utrzymaniu idealnej wagi Maluszka, aby uniknąć otyłości.

5. Utrzymuj zdrowie serca

Wodorosty to jeden z rodzajów pożywienia, który jest dobry do spożycia w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu w organizmie. Ponadto zawartość potasu i przeciwutleniaczy jest wystarczająco wysoka, aby utrzymać stabilne ciśnienie krwi.

To sprawia, że ​​wodorosty są korzystne w utrzymaniu zdrowia i funkcji serca dziecka.

6. Zwiększ wytrzymałość

Zawartość białka, witaminy A, witaminy C i przeciwutleniaczy w wodorostach morskich jest przydatna w utrzymaniu układu odpornościowego dziecka.

Spożywając wodorosty, układ odpornościowy Twojego malucha może być silniejszy, więc rzadziej choruje, ponieważ jego organizm jest w stanie zwalczać różne rodzaje drobnoustrojów wywołujących choroby.

7. Wzmacnia i wspomaga wzrost kości

Aby osiągnąć idealną wysokość, dzieci potrzebują mocnych kości. Aby wspierać wzrost i siłę kości Twojego malucha, potrzebuje on różnych składników odżywczych, takich jak wapń, białko i witamina D.

Cóż, to spożycie odżywcze można uzyskać z różnych rodzajów żywności, począwszy od mleka, sera, Jogurt, mięso, orzechy, do wodorostów.

Widząc, że wodorosty mają wiele zalet dla dzieci, od teraz możesz włączyć je do codziennego menu swojego dziecka, tak. Aby Twój maluch odniósł optymalne korzyści z wodorostów, Matce zaleca się wybór świeżych wodorostów.

Ponadto zaleca się mamie łączenie wodorostów z innymi zdrowymi pokarmami, tak aby codzienne potrzeby żywieniowe Maluszka były dobrze zaspokojone. Wybory żywieniowe, które można łączyć z wodorostami, obejmują warzywa, fasolę, jajka, ryby, mięso, mleko, tempeh i tofu.

Chociaż korzyści płynące z wodorostów dla zdrowia dzieci są liczne, musisz zachować ostrożność, kiedy po raz pierwszy podajesz je dziecku.

Powodem jest, choć zdarza się to rzadko, u niektórych dzieci reakcje alergiczne w postaci swędzenia i zaczerwienienia skóry, bólu brzucha, biegunki oraz obrzęku warg i ust po spożyciu wodorostów.

Jeśli Twój maluch ma reakcję alergiczną po spożyciu wodorostów lub nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z wodorostów dla Twojego dziecka, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found