pictopub.com

To normalne, że kobiety w ciąży odczuwają strach, gdy zbliża się czas porodu. Nie pozwól jednak, aby strach przed porodem osłabił ducha kobiet w ciąży na spotkanie z dzieckiem. Istnieje kilka wskazówek, które mogą zrobić kobiety w ciąży, aby zmniejszyć ten strach.

Poczucie strachu i niepokoju u kobiet w ciąży, które mają rodzić, są zwykle wywoływane przez wyobrażanie sobie złych rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas porodu, od bólu podczas skurczów, możliwości cięcia cesarskiego, po komplikacje porodowe, takie jak rozdarcie porodu kanałowe lub obfite krwawienie.

Wskazówki, jak zmniejszyć strach przed porodem

Ukryty strach przed porodem może sprawić, że kobiety w ciąży będą myśleć o najgorszych rzeczach związanych z porodem, a to w rzeczywistości sprawi, że kobiety w ciąży będą jeszcze bardziej przestraszone i zestresowane. Dlatego trzeba stawić czoła temu lękowi.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które mogą zrobić kobiety w ciąży, aby poradzić sobie i zmniejszyć strach przed porodem:

1. Znajdź źródło strachu

Jednym ze sposobów, w jaki kobiety w ciąży mogą zmniejszyć strach przed porodem, jest odkrycie źródła lęku.

Strach przed porodem może wynikać z przeszłej traumy związanej z ciążą lub porodem. Strach może być również zakorzeniony w depresji lub zaburzeniach lękowych, których kobiety w ciąży doświadczyły przed zajściem w ciążę. Czasami strach przed ciążą może być bardzo silny. Może to być spowodowane fobią przed ciążą lub tokofobią.

Aby znaleźć przyczynę pojawienia się strachu, kobiety w ciąży mogą spisywać w pamiętniku wszystkie uczucia kobiet w ciąży. Ponadto kobiety w ciąży mogą również skonsultować się z psychologiem, aby głębiej zagłębić się w źródło lęku, którego doświadczają kobiety w ciąży, zwłaszcza jeśli miały one wcześniej depresję lub zaburzenia lękowe.

2. Ćwicz techniki relaksacyjne

Wykonywanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, może zmniejszyć lęk przed porodem, dzięki czemu kobiety w ciąży mogą czuć się spokojniej blisko porodu.

Jednym z najłatwiejszych sposobów medytacji jest zamknięcie oczu i wzięcie głębokiego oddechu, a następnie powolny wydech. Skup uwagę kobiety w ciąży na procesie wdychania i wydychania powietrza podczas oddychania, jednocześnie opróżniając jej umysł.

3. Porozmawiaj ze swoim partnerem

Niektóre kobiety w ciąży niechętnie dzielą się swoim lękiem przed urodzeniem kogokolwiek, w tym swoich partnerów i lekarzy. W rzeczywistości wyrażanie strachu może pomóc zmniejszyć niepokój.

Gdy kobiety w ciąży opowiadają historie, partnerzy stają się świadomi lęków, jakie odczuwają kobiety w ciąży i mogą pomóc znaleźć odpowiedzi na te lęki. Lekarze mogą również udzielić prawidłowych informacji, aby zmniejszyć zmartwienia kobiet w ciąży.

4. Weź udział w zajęciach z rodzenia

Zajęcia rodzenia mogą pomóc kobietom w ciąży zmniejszyć strach przed porodem. W ramach zajęć rodzenia kobiety w ciąży zostaną przeszkolone w zakresie kontrolowania bólu podczas porodu oraz zostaną poinformowane o wyborze metod porodu, którym mogą poddać się kobiety w ciąży.

5. Przynieś rzeczy, które mogą zapewnić kobietom w ciąży komfort podczas porodu

Wejście na salę porodową może sprawić, że kobiety w ciąży będą bardziej przestraszone i spięte. W rzeczywistości, jeśli kobiety w ciąży są napięte, proces porodu może trwać dłużej.

Ale już, Aby odpocząć przed porodem, zabierz ze sobą przedmioty, które zapewniają komfort kobietom w ciąży, takie jak ulubione poduszki i koce kobiet w ciąży, koraliki modlitewne lub odtwarzacze muzyki. przenośny.

Strach jest powszechną rzeczą, którą odczuwają kobiety w ciąży przed porodem. Mimo to należy przezwyciężyć ten strach, aby proces dostawy przebiegał sprawnie.

Kobiety w ciąży mogą skorzystać z powyższych wskazówek, aby przezwyciężyć strach przed porodem. Jeśli jednak ten strach nadal nawiedza kobiety w ciąży, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. W razie potrzeby przed spotkaniem z lekarzem najpierw zapisz wszystkie rzeczy, o które się martwisz lub których się boisz, aby móc omówić je z lekarzem.