pictopub.com

Zapominanie jest stanem naturalnym i odczuwa je prawie każdy. Nie często zapominaćzwiązane z osobami starszymi. nawet jeśli, Istnieją również pewne warunki, które Móc być przyczyną zapomnienia.

To, co często powoduje zapomnienie, to niezdrowy styl życia. Na przykład często spożywaj alkohol i pal. Badanie pokazuje, że ryzyko palenia zmniejsza poziom tlenu w mózgu.

Zrozumienie pamięci długoterminowej i krótkotrwałej

Mówiąc ogólnie, pamięć ludzką można podzielić na pamięć krótkotrwałą i długotrwałą.

Pamięć długotrwała to informacje przechowywane przez długi czas. Na przykład rzeczy, które wydarzyły się kilka dni do kilkunastu lat temu. Wspomnienia te są często nieświadome, ale można je przywołać w razie potrzeby lub jeśli istnieje wyzwalacz związany z pamięcią.

Sama pamięć długotrwała dzieli się na dwa typy, a mianowicie pamięć jawną i niejawną. Pamięć niejawna jest nieświadoma, taka jak obsługa komputera lub prowadzenie pojazdu, podczas gdy pamięć jawna to pamięć świadoma, taka jak wiedza o pewnych informacjach lub zdarzeniach.

Tymczasem pamięć krótkotrwała to pamięć, którą można łatwo stracić, jeśli nie ma do niej dostępu ponownie lub nie jest potrzebna przez zastąpienie jej nową informacją. Jednak przy częstym dostępie ta pamięć krótkotrwała może następnie przekształcić się w pamięć długotrwałą.

Ważne wspomnienia są łatwiejsze do przywołania niż inne. Jednak pamięć ta będzie łatwiejsza do ponownego pojawienia się, im częściej jest zapamiętywana. To jest powód, dla którego dzieci, które często się uczą, łatwiej zapamiętają materiał, którego się uczą, dzięki czemu mają większe sukcesy na egzaminach szkolnych.

Czynniki powodujące zapominanie

Przyczyną zapominania mogą być różne czynniki. Oto niektóre z nich:

• Konsumpcja narkotyków

  Niektóre rodzaje leków, takie jak antydepresanty, tabletki nasenne i środki przeciwbólowe, mogą powodować zmniejszenie pamięci.

• Stres i depresja

  Może to utrudnić Ci koncentrację i koncentrację, przez co zmniejszy się również zdolność zapamiętywania.

• Brak snu

  Brak jakości i czasu snu może powodować zmniejszenie zdolności mózgu do przetwarzania informacji.

• Niedobór żywieniowy

  Kilka rodzajów składników odżywczych, takich jak witaminy B1 i B12, może wspierać pracę mózgu. Brak tych witamin może wpływać na pamięć.

• Uraz głowy

  Urazy głowy, które pojawiają się w wyniku kolizji lub wypadków, mogą mieć wpływ na zdolność zapamiętywania.

• Pewne stany lub choroby

  Udar może powodować zaburzenia funkcji mózgu, a także wpływać na pamięć. Niektóre choroby zakaźne mogą powodować utratę pamięci, takie jak HIV, gruźlica i kiła. Ponadto demencja jest jedną z najpoważniejszych przyczyn zapominania. W demencji występuje postępująca utrata pamięci, więc chory nie jest w stanie wchodzić w interakcje i normalnie funkcjonować.

Jak poprawić pamięć

Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby poprawić pamięć, a mianowicie:

• Pociągstężenie i praca mózgu

  Skoncentruj się na tym, co się dzieje. Umiejętności mózgu można również trenować, aby nie zapomnieć o niektórych grach lub wyzwaniach.

• Ogranicz spożycie cukru

  Uważa się, że spożywane w nadmiarze pokarmy o wysokiej zawartości cukru powodują pogorszenie pamięci.

• Przyjmowanie suplementów oleju rybiego

  Ten suplement zawiera kwasy tłuszczowe o wysokiej zawartości omega 3, dlatego jest przydatny do poprawy pamięci krótkotrwałej, szczególnie u osób starszych (w podeszłym wieku).

• Jedzenie jedzenia który jest przeciwzapalny

  Pokarmy bogate w substancje przeciwzapalne (przeciwzapalne), takie jak truskawki, łosoś, brokuły, grzyby, oliwa z oliwek, pomidory i awokado, bardzo dobrze wpływają na pamięć.

Ponadto musisz także trenować swój mózg, aby pozostać aktywnym, aby łatwo zapomnieć, między innymi poprzez dużo ćwiczeń, kontakty towarzyskie i granie w gry stymulujące mózg, takie jak puzzle i gra słów

Zapomnienie to stan, którego może doświadczyć każdy. Ale jeśli zapominanie o tym, czego doświadczasz, ingerowało w twoje działania, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę i jak odpowiednio sobie z tym poradzić.