pictopub.com

Jeśli zawsze czujesz się bardzo zdenerwowany, niespokojny i boisz się mówić publicznie, możesz mieć glosofobia. Chcesz wiedzieć, co to jest glosofobia i jak to rozwiązać? Chodź, zobacz ten artykuł.

Glosofobia to fobia lub nadmierny strach i niepokój, gdy trzeba mówić przed wieloma ludźmi. Ta fobia jest rodzajem fobii społecznej. Glosofobia nie jest niebezpiecznym zaburzeniem psychicznym, ale nadal należy się nim zająć i odpowiednio leczyć, aby nie zakłócać życia i kariery chorego.

Przyczyny i objawy Glosofobia

Glosofobia Jest to jeden z najczęstszych rodzajów fobii. Szacuje się, że doświadcza tego około 75% ludzi na całym świecie.

Dokładna przyczyna glosofobia nieznany. Jednak osoba może być bardziej narażona na tę fobię, jeśli doświadczyła w przeszłości złych wydarzeń lub doświadczeń, takich jak upokorzenie lub osądzenie podczas publicznego przemawiania.

Strach pacjenta glosofobia pojawia się jako naturalna reakcja organizmu na poczucie zagrożenia podczas wystąpień publicznych. To poczucie zagrożenia skłania mózg do uwalniania hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, które mogą zwiększać ciśnienie krwi i tętno.

Oprócz odczuwania nadmiernego strachu i niepokoju ludzie, którzy: glosofobia Możesz również odczuć następujące objawy, gdy chcesz lub wypowiadasz się publicznie:

• Drżenie
• Zimny ​​pot
• bądź sercem!
• rdebar
• Nudności lub wymioty
• Oszołomiony
• Oddech jest ciężki lub ciasny
• Napięte mięśnie
• Częstsze oddawanie moczu

W kontaktach z opinią publiczną cierpiący glosofobia zbyt często będzie im trudno mówić, jąkać się lub sprawiać wrażenie jąkania, nawet jeśli mogą rozmawiać płynnie i normalnie z innymi osobami na osobności.

Jak przezwyciężyć Glosofobia

Poszkodowany glosofobia ogólnie jest w stanie dobrze się nawiązywać kontakty towarzyskie, o ile nie wymaga się od niego przemawiania przed wieloma osobami. Niemniej jednak, glosofobia nadal muszą być leczone, aby nie zakłócać życia cierpiącego.

Przezwyciężyć glosofobia, radzimy się dobrze przygotować podczas przemawiania przed tłumem, aby można było zmniejszyć lub rozwiązać nerwowość.

Na przykład przed prezentacją lub przemówieniem możesz najpierw przygotować materiał do wygłoszenia. Następnie poświęć trochę czasu na ćwiczenie przed lustrem, aby móc mówić płynniej.

Jeśli to zostało zrobione, ale glosofobia doświadczony nie jest odpowiednio leczony lub nawet pogarsza się, należy skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.

Poradzić sobie glosofobialekarz może wykonać kilka zabiegów, takich jak:

Psychoterapia

Jeden z najskuteczniejszych sposobów na pokonanie glosofobia przechodzi psychoterapię pod kierunkiem psychologa. Podczas tej sesji zostaniesz poprowadzony, aby znaleźć źródłową przyczynę lub źródło niepokoju i strachu, abyś nie czuł już strachu lub zbytniego niepokoju, gdy przemawiasz publicznie.

Poprzez psychoterapię zostaniesz również przeszkolony, aby uspokoić się technikami relaksacyjnymi, zanim będziesz chciał mówić przed wieloma ludźmi, na przykład ćwicząc oddychanie i uspokajanie umysłu.

Przyjmowanie niektórych leków

Rzadko stosuje się leki w celu leczenia glosofobia. Jeśli jednak masz już inne zaburzenie psychiczne, takie jak depresja lub ciężkie zaburzenie lękowe, za każdym razem, gdy musisz przemawiać publicznie, lekarz może przepisać środki uspokajające lub antydepresyjne.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które boją się mówić publicznie i odczuwają objawy glosofobia, należy skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.

Pokonując ten strach, możesz stać się bardziej pewny siebie i mieć szansę na lepszą karierę, zwłaszcza jeśli twoja praca wymaga częstych kontaktów z wieloma ludźmi.