pictopub.com

Czy często masz bóle głowy pod koniec okresu? Uspokój się, nie jesteś sam.Na około60 procent kobieta często boli mnie głowa przy wejściu w miesiączkę lub pod koniec miesiączki.Chcesz wiedzieć, dlaczego tak się stało i jak metoda pokonać to? Sprawdź ten artykuł.

Bóle głowy są spowodowane aktywacją nerwów bólowych w głowie. Ten stan może być wywołany przez aktywność chemiczną w mózgu, zaburzenia naczyń krwionośnych w głowie oraz zaburzenia mięśni w okolicy głowy i szyi.

Skargi na bóle głowy zwykle wynikają ze stylu życia, takiego jak późne jedzenie, brak snu, stres. Jednak u kobiet ta skarga pojawia się również podczas lub pod koniec miesiączki.

Przyczyny bólów głowy pod koniec miesiączki

Oprócz wpływu stylu życia, który prowadzisz, jest kilka rzeczy, które mogą powodować bóle głowy pod koniec okresu. Obejmują one:

Brak równowagi hormonalnej

Podczas menstruacji poziom hormonów estrogenu i progesteronu w ciele kobiety może się znacznie zmienić. teraz, Uważa się, że obniżony poziom hormonu estrogenu jest przyczyną bólów głowy pod koniec menstruacji.

U niektórych kobiet te zmiany hormonalne mogą nawet powodować silne bóle głowy, znane również jako migreny menstruacyjne.

Migreny menstruacyjne zwykle charakteryzują się bólem z uczuciem pulsowania po jednej stronie głowy. Ponadto podczas migreny menstruacyjnej mogą być odczuwane inne dolegliwości, takie jak nudności, wymioty, ból brzucha, zmęczenie, bolesny ucisk za oczami i wrażliwość na pogodę lub dźwięki.

Niski poziom żelaza we krwi

Podczas menstruacji przez pochwę wydostanie się krew i tkanka macicy. U niektórych kobiet przepływ krwi menstruacyjnej może stać się bardzo wysoki, powodując utratę dużej ilości krwi przez organizm.

Kiedy twoje ciało traci dużo krwi, ryzykujesz niedobór żelaza pod koniec okresu. Jeśli tak się stanie, możesz odczuwać bóle głowy pod koniec okresu.

Jak przezwyciężyć bóle głowy w Koniec miesiączki

Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólami głowy pod koniec miesiączki:

1. Odpoczynek

Kiedy poczujesz ból głowy, spróbuj chwilę odpocząć w cichym, chłodnym i ciemnym pomieszczeniu. Następnie zamknij na chwilę oczy i pozwól swojemu ciału się zrelaksować. Nawet jeśli nie możesz spać, ta metoda może zmniejszyć bóle głowy pod koniec okresu.

2. Kompresuj głowicę

Możesz również skompresować głowę zimnym kompresem. Zimne okłady mogą zmniejszyć dolegliwości związane z bólem głowy.

3. Konsumpcjaniektóre leki

Bóle głowy pod koniec miesiączki można również leczyć za pomocą dostępnych bez recepty niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen.

Jeśli masz hormonalne bóle głowy, być może będziesz musiał zażywać leki przepisane przez lekarza, takie jak suplementy witaminowe i mineralne, lub leki hormonalne, takie jak tabletki antykoncepcyjne.

4. Spożywanie niektórych produktów spożywczych

Oprócz przyjmowania leków, bóle głowy pod koniec okresu można złagodzić poprzez spożywanie niektórych pokarmów, zwłaszcza jeśli bóle głowy są spowodowane niedoborem żelaza.

Niektóre pokarmy, które możesz spożywać, aby złagodzić bóle głowy pod koniec okresu, to szpinak, jarmuż, skorupiaki, orzechy i czerwone mięso.

5. Ćwicz

Regularne ćwiczenia mogą również pomóc złagodzić późne bóle głowy wywołane zmianami hormonalnymi. Powodem jest to, że ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin, szczęśliwych hormonów, które mogą naturalnie zmniejszać ból.

6. Zarządzaj stresem

W dłuższej perspektywie zmniejszenie stresu i radzenie sobie ze stresem może być ważnym krokiem w zapobieganiu nawrotom menstruacyjnych bólów głowy. Aby złagodzić stres, możesz ćwiczyć medytację lub jogę przez kilka minut po przebudzeniu rano i przed pójściem spać w nocy.

Zastosuj sposoby radzenia sobie z bólami głowy pod koniec menstruacji, aby te dolegliwości mogły natychmiast ustąpić. Jeśli ból głowy nadal nie ustępuje lub stan się pogarsza, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.