pictopub.com

Nie ma co wątpić w korzyści ze wspinaczki skałkowej dla zdrowia organizmu. Ten sport, który jest znany jako trudny i wyzwalający adrenalinę, jest dobry nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego. Jednak upewnij się, że robisz to ostrożnie.

Wspinaczka po skałach odbywa się zazwyczaj na otwartej przestrzeni wypełnionej wysokimi klifami. Można jednak uprawiać ten sport również w pomieszczeniu ze sztuczną ścianą klifową (wspinaczka po ścianach wewnętrznych).

Wspinaczka skałkowa jest znana jako aktywność, która może spalić dużo kalorii. W rzeczywistości uważa się, że ten sport spala dwa razy więcej kalorii niż wspinaczka górska.

Korzyści z długości klifu

Podczas wspinaczki skałkowej ćwiczonych jest wiele mięśni, zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała, w tym pleców, brzucha, ramion, ramion i nóg. W rzeczywistości twoje palce są również ćwiczone podczas wspinania się po klifach.

Regularnie uprawiana wspinaczka skałkowa może zwiększyć elastyczność i zwinność ciała oraz wzmocnić mięśnie ciała. Ponadto wspinanie skałkowe ma również wiele innych korzyści, a mianowicie:

• Popraw koncentrację i skupienie
• Buduj pewność siebie
• Radzenie sobie ze stresem lub jako terapia depresyjna
• Schudnąć
• Obniżenie ryzyka niektórych chorób, takich jak choroby serca
• Popraw jakość snu

Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed rozpoczęciem wspinaczki skałkowej

Jeśli boisz się wysokości, wspinaczka skałkowa nie jest czynnością, której należy unikać. Aby pozbyć się tego strachu, upewnij się, że wiesz, jak bezpiecznie wspinać się na skałę. Intensywność częstych ćwiczeń zwiększy Twoją pewność siebie i sprawi, że będziesz bardziej odważny.

Wspinaczka skałkowa to bezpieczny i ryzykowny sport, zwłaszcza jeśli odbywa się na prawdziwej skale. Prawdopodobieństwo kontuzji będzie rzeczywiście mniejsze, jeśli wspinaczka skałkowa będzie odbywała się w pomieszczeniu, ponieważ standardy bezpieczeństwa są bardziej odpowiednie i są strażnicy, którzy zawsze obserwują cię z linami asekuracyjnymi.

Byłoby jednak lepiej, gdybyś najpierw dobrze opanował techniki wspinaczki skałkowej, aby uniknąć niechcianych niebezpieczeństw, w tym prawidłowego ułożenia rąk i stóp. Naukę i pogłębianie techniki możesz rozpocząć w placówce wspinaczka w pomieszczeniach.

Ponadto istnieje kilka wskazówek, na które możesz zwrócić uwagę wybierając się na wspinaczkę skałkową, a mianowicie:

• Noś wygodne i nie ciasne ubrania.
• Wyposaż się w sprzęt bezpieczeństwa, taki jak uprząż lub specjalne buty.
• Rozgrzej się przed rozpoczęciem wspinaczki.
• Skup się i utrzymuj koncentrację podczas wspinaczki skałkowej.
• Zrób sobie przerwę, gdy zaczniesz czuć się zmęczony lub potrzebujesz czasu na odpoczynek.
• Nie zmuszaj się, jeśli nie jesteś silny lub masz trudności z kontynuowaniem wspinaczki.
• Upewnij się, że nauczyłeś się systemu bezpieczeństwa we wspinaczce skałkowej, aby aktywność, którą wykonujesz, była nadal przyjemna.

Po poznaniu korzyści, jakie można uzyskać ze wspinaczki skałkowej, możesz pomyśleć o spróbowaniu tego sportu. Należy jednak pamiętać, że wspinaczka skałkowa nie jest sportem, który może uprawiać każdy.

Jeśli masz cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem wspinaczki. Podobnie, jeśli masz zaburzenia stawu kolanowego lub artretyzmu.

Rozpoznając stan swojego ciała, możesz czerpać korzyści ze wspinaczki skałkowej dla zdrowia bez powodowania szkodliwego ryzyka. Dlatego nie wahaj się skonsultować z lekarzem, czy stan Twojego organizmu pozwala na wspinaczkę skałkową.