pictopub.com

Poważny stres w pracy może wystąpić z powodu różnych nacisków, od sytuacji po nieprzyjazne środowisko pracy. Jeśli zostawiono go bez kontroli, oprócz wpływu na stan psychiczny, stres może również wpływać na twoje zdrowie.

Stres w pracy nie tylko rozleniwia Cię przed pójściem do biura, ale może również powodować uczucie zmęczenia, rozdrażnienia, łatwiejsze zachorowanie, problemy z koncentracją i problemy ze snem w nocy.

Przyczyny silnego stresu w pracy

Oto niektóre warunki, które mogą powodować silny stres w pracy:

• Zbyt duże lub zbyt duże obciążenie pracą
• Nieodpowiednie lub przekraczające wymagania i naciski w pracy
• Niska wypłata
• Nie opanuj zakresu prac, których dotyczy
• Brak uznania od przełożonych
• Zbyt perfekcjonista
• Złe relacje z przełożonymi lub współpracownikami
• Uzyskanie zbyt surowego nadzoru ze strony przełożonych
• Niezdrowe środowisko pracy

Stres w pracy jest powszechny, ale nie oznacza to, że możesz ignorować objawy spowodowane stresem. Niewłaściwie traktowany stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Ten stres dotyczy nie tylko pracowników, którzy pracują w biurze, tak. Pracownicy wolny zawód również podatne na stres, nawet ogólnie poziom stresu pracowników wolny zawód wyższy.

Różne skutki stresu w pracy

Krótkoterminowo stres w pracy może powodować bóle głowy, bóle brzucha, bóle w klatce piersiowej, zmęczenie, bóle głowy, nudności i wymioty. W dłuższej perspektywie silny stres w pracy może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak:

1. Migrena

Stres może powodować napięcie mięśni. Na dłuższą metę napięcie mięśni może prowadzić do migren i innych przewlekłych bólów.

2. Wysokie ciśnienie krwi

Pod wpływem stresu poziom hormonu kortyzolu w organizmie wzrośnie. Podwyższony poziom hormonu kortyzolu może nie tylko powodować bóle głowy, ale może również zwiększać ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.

3. Cukrzyca

Na dłuższą metę stres, który nie jest odpowiednio traktowany, może spowodować rozwój cukrzycy. Jest to związane ze wzrostem poziomu cukru we krwi pod wpływem stresu, albo pod wpływem hormonów stresu, albo ze względu na zmiany stylu życia spowodowane stresem.

4. Depresja

Silny stres w pracy, jeśli zostawiono go bez kontroli, może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Ten stan sprawia, że ​​jesteś bardziej narażony na depresję. Wiadomo również, że silny stres lub ekstremalne skoki emocjonalne powodują zespół złamanego serca, zaburzenie mięśnia sercowego i funkcji charakteryzujące się bólem w klatce piersiowej i dusznością.

Jak pokonać duży stres w pracy

Biorąc pod uwagę, że silny stres w pracy może mieć negatywny wpływ na zdrowie, ważne jest właściwe zarządzanie stresem w pracy. Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy:

• Porozmawiaj o problemach lub skargach, które Cię stresują, ze swoim szefem lub kierownikiem HR w swoim biurze.
• Wprowadź zmiany, które mogą zmniejszyć poziom stresu w pracy. Możesz być w stanie samodzielnie dokonać zmiany lub możesz potrzebować pomocy kogoś innego, aby to się stało.
• Dobrze zorganizuj swoją pracę. Zrób listę zadań według ich priorytetu.
• Nie trzymaj stresu dla siebie. Powiedz swojemu partnerowi lub bliskim o odczuwanej presji w pracy. Potrzebujesz ich wsparcia i porady. Jeśli masz trudności z wyrażaniem swoich uczuć innym, możesz spróbować prowadzić pamiętnik.
• Ciesz się wakacjami i baw się dobrze, gdy nadejdą święta. Jeśli masz czas, udaj się do miejsca turystycznego, które chcesz odwiedzić, aby odświeżyć umysł.
• Jeśli wprowadziłeś zmiany i stres się utrzymuje, być może nadszedł czas, aby rozważyć pracę w innym miejscu.

Nie traktuj stresu w pracy za pewnik, jeśli nie chcesz być narażony na różne groźne choroby. Natychmiast dokonaj zmian w swoich warunkach i wzorcach pracy. Nie musisz się wstydzić konsultować z psychologiem, jeśli czujesz się pod presją i sam nie radzisz sobie ze stresem związanym z pracą.