pictopub.com

Poczucie samotności i izolacji od relacji społecznych może w rzeczywistości mieć wpływ na zdrowie fizyczne. Szereg badań ujawnia, że ​​warunki emocjonalne i psychospołeczne mają wpływ na: zdrowie osoba jako całość.

Opierając się na wynikach badania, poczucie samotności i izolacji lub izolacji ma zły wpływ na zdrowie fizyczne, co jest równoznaczne z otyłością. Im dłużej człowiek czuje się zaniepokojony samotnością, tym gorszy wpływ na zdrowie.

Różne zagrożenia dla zdrowia, które występują z powodu samotności

Nie lekceważ samotności, ponieważ istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia, które mogą wystąpić, jeśli nie zostaną natychmiast rozwiązane. Ludzie, którzy ciągle czują się samotni, częściej czują się zmęczeni. niepewny, mają zaburzenia snu, odczuwają nadmierny niepokój i są bardziej narażeni na depresję.

Te różne stany mogą wpływać na zdolność człowieka do utrzymania zdrowego ciała, przez co jego układ odpornościowy ma tendencję do osłabiania. Jest też bardziej narażony na drastyczne zmiany wagi, zaburzenia trawienia, a nawet problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi. Jedno z badań wykazało, że samotność może być powiązana z wysokim ciśnieniem krwi i słabą funkcją odpornościową.

Ponadto kolejnym ryzykiem samotności jest pogorszenie zdolności poznawczych i rozwoju, które wpływają na zdolność myślenia. Badania wykazały o 20% szybszy spadek zdolności poznawczych u samotnych osób w ciągu 12 lat.

Mało tego, zgodnie z wynikami badania, samotność może zwiększać ryzyko demencji lub demencji starczej u osób starszych o 64% i może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci o 45%.

Trochę radzenia sobie, abyś nie czuł się samotny

W tym celu nie bierz za pewnik samotności, którą czujesz. Oto kilka rzeczy, które warto polecić, zwłaszcza jeśli doświadczasz długotrwałej samotności:

• Przyzwyczajenie się do mIdź stąd kolega

  Powitanie innych może wydawać się trywialne. Jednak jeden z tych sposobów interakcji społecznych przynosi pozytywne korzyści w oddalaniu samotności i wzmacnianiu relacji społecznych. Dlatego nie wahaj się zacząć witać swoich sąsiadów lub inne osoby, które znasz. Możesz także porozmawiać z osobami, które znasz, o różnych rzeczach, o których możesz porozmawiać (głęboka rozmowa).

• Poznaj wiele hobby i zajęć

  Wykonywanie różnych zajęć i hobby może leczyć twoją samotność. Dlatego wykonuj czynności, które lubisz i możesz cieszyć, od sprzątania domu, prac w ogrodzie, ćwiczeń, oglądania filmów w Internecie, takich jak filmy z mukbangiem lub rozwijania nowych umiejętności. Możesz to zrobić sam, ale byłoby lepiej, gdybyś zrobił to z przyjaciółmi. Jeśli ciężko jest znaleźć przyjaciół, możesz też napisaćDziennik aby twoje uczucia zostały wylane i nie czuły się już samotne.

• Dołącz jako wolontariusz

  Wykonywanie prac społecznych jako wolontariusz lub prowadzenie działalności społecznej jest bardzo pozytywną rzeczą. Czasami ta aktywność otwiera przed tobą wielkie możliwości poznania nowych ludzi i pielęgnowania przyjaźni, które mogą odpędzić poczucie samotności.

• Nie zamykaj się

  Kiedy czujesz się samotny, nie zamykaj się. Spróbuj się otworzyć, dzieląc się swoimi uczuciami i przemyśleniami z ludźmi, którym ufasz. Z drugiej strony, jeśli wiesz, że ktoś bliski czuje się samotny, nie ignoruj ​​go. Możesz pomóc mu pozbyć się samotności, prowadząc z nim rozmowę.

Samotność może przydarzyć się każdemu i może powodować problemy zdrowotne. Istnieje wiele sposobów na przezwyciężenie samotności. Jeśli jednak te metody nie działają, a uczucie osamotnienia utrzymuje się do tego stopnia, że ​​nie możesz sobie z tym poradzić, nie wahaj się skonsultować z psychiatrą, aby uzyskać najlepsze leczenie.