pictopub.com

W związku z pandemią COVID-19 wszystkim aktywnościom na świeżym powietrzu musi towarzyszyć używanie masek. Czy jednak maski powinny być nadal używane podczas ćwiczeń poza domem? Aby znaleźć odpowiedź, daj spokój, zobacz wyjaśnienie tutaj.

Oprócz zdrowej żywności, utrzymywania higieny osobistej i wystarczającej ilości odpoczynku, ćwiczenia są również zalecanym sposobem na utrzymanie układu odpornościowego w najlepszej formie. Dzięki silnemu układowi odpornościowemu nie będziesz podatny na różne choroby, w tym na COVID-19.

Bezpieczeństwo użytkowania masek podczas uprawiania sportu

Używanie masek podczas uprawiania sportu wciąż budzi w społeczeństwie plusy i minusy. Z jednej strony stosowanie masek jest ważne, aby zapobiec przenoszeniu COVID-19, gdy jesteś aktywny poza domem. Ale z drugiej strony istnieje obawa, że ​​zamykanie nosa i ust podczas ćwiczeń może mieć zły wpływ na kondycję organizmu.

W związku z tym Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ludziom, aby podczas ćwiczeń nie nosili masek. Zamiast być zdrowym, noszenie maski podczas ćwiczeń może utrudniać organizmowi dostęp do tlenu. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało potrzebuje więcej tlenu niż zwykle.

Ze względu na utrudniony przepływ powietrza do nosa, noszenie maski podczas ćwiczeń może utrudniać oddychanie, zwłaszcza jeśli masz problemy z oddychaniem, takie jak astma lub zapalenie oskrzeli. Może to spowodować spadek poziomu tlenu we krwi.

Ten spadek poziomu tlenu spowoduje wzrost tętna i zwiększenie akumulacji kwasu mlekowego w mięśniach. Wreszcie szybciej się męczysz, nawet jeśli ćwiczenie, które wykonujesz, jest stosunkowo lekkie.

Niektórzy ludzie czasami nie rozumieją sygnałów zmęczenia podczas ćwiczeń. Jeśli jest nadal wymuszany, stan ten może wywołać spadek ciśnienia krwi, tak że dopływ krwi do mózgu jest zmniejszony i może powodować omdlenia.

Mało tego, podczas ćwiczeń twarz będzie się pocić i zmoczyć maskę. To z pewnością może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo i sprawisz, że twój nos stanie się zatkany.

Mokre i wilgotne maski mogą być również miejscem rozmnażania się bakterii i grzybów chorobotwórczych, zwłaszcza jeśli maski nie są odpowiednio i prawidłowo wyprane. Dodatkowo wilgoć maski zmniejszy jej skuteczność w zapobieganiu przenoszeniu bakterii czy wirusów. wiesz.

Porady sportowe podczas pandemii COVID-19

Noszenie maski podczas ćwiczeń nie jest zalecane, ponieważ może to mieć zły wpływ na zdrowie. A co, jeśli chcesz ćwiczyć poza domem podczas pandemii COVID-19? Zalecamy wybranie lokalizacji sportowej, która nie jest zatłoczona, i pamiętaj, aby zawsze aplikować fizyczny dystans, tak.

Jeśli obiekt sportowy, do którego chcesz się udać, jest zatłoczony, dobrym pomysłem jest uprawianie sportu w domu. Ćwiczenia w domu mogą również spalić tłuszcz i odżywić organizm, tak jak ćwiczenia poza domem, dlaczego. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, tak.

Istnieje wiele możliwości ćwiczeń w domu, takich jak aerobik, joga lub trening siłowy. W rzeczywistości możesz również wykonywać proste ćwiczenia, takie jak wchodzenie i schodzenie po schodach lub chodzenie po domu, które są równie skuteczne w zwiększaniu wytrzymałości, jeśli są wykonywane regularnie.

Ćwiczenia fizyczne to jeden ze skutecznych sposobów na utrzymanie ciała w doskonałej formie i uniknięcie przeniesienia wirusa Corona. Upewnij się jednak, że podczas ćwiczeń podejmujesz właściwe decyzje. Nie zapomnij, aby zawsze stosować podstawową profilaktykę COVID-19, aby zawsze być zdrowym.

Unikaj używania masek podczas ćwiczeń i nadaj priorytet aplikacji fizyczny dystans. Jeśli nie jest to możliwe, lepiej uprawiać sport w domu, tak.

Jeśli potrzebujesz porady na temat odpowiedniego ćwiczenia, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem, wiesz, zwłaszcza jeśli masz pewne problemy zdrowotne. Możesz nawet łatwo konsultować się z domu, używając czat z lekarzem w aplikacji ALODOKTER.