pictopub.com

Czy nadal często piszesz pamiętnik? Pisząc możesz wylać wszystkie skargi i uczucia, które są trudne do wyrażenia. Mało tego, pisanie pamiętnika może również przynieść wiele korzyści zdrowotnych. wiesz.

Nie każdy może wygodnie dzielić się swoimi problemami lub uczuciami z innymi, więc wiele osób decyduje się zachować te problemy we własnych umysłach. W rzeczywistości ten nawyk może sprawić, że poczujesz się bardziej obciążony, a nawet wywołać poczucie samotności.

Aby tego uniknąć, postaraj się umieścić w dzienniku wszystko, co chcesz powiedzieć i wszystko, co czujesz.

Wszystko, co możesz zapisać w pamiętniku, od codziennych czynności, odczuć na temat czegoś, co zostało pochowane przez długi czas, po listę życzeń lub rzeczy, które chcesz robić w przyszłości (Lista rzeczy do zrobienia przed śmiercią).

Różne korzyści z pisania pamiętnika

Dzienniki są zwykle pisane przy użyciu wyrazistych zdań. Pisanie ekspresyjne, czyli pisanie związane z myślami i uczuciami, które wynikają z doświadczeń życiowych. Ten sposób pisania jest bardzo darmowy, niezależnie od formy pisania, takiej jak pisownia, gramatyka i inne zasady pisania.

Co więcej, uważa się, że prowadzenie dziennika zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, w tym:

1. Łagodzi stres

Kiedy masz tak wiele problemów, że jesteś zestresowany i niespokojny, spróbuj zapisać wszystkie swoje zmartwienia w dzienniku.

Regularne wykonywanie tej czynności sprawi, że twój umysł będzie bardziej zrelaksowany i zmniejszy ciężar myśli, które tkwią w twoim sercu. W ten sposób twój nastrój stopniowo się polepszy.

Zapisywanie uczuć w dzienniku jest również dobre dla poprawy stanu psychicznego osób, które mają zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, schizofrenia.

2. Sprawia, że ​​sen jest lepszy

Niepokój i niepokój, które odczuwasz, mogą zakłócić Twój sen. teraz, możesz wyrazić te uczucia w dzienniku przed snem, aby zmniejszyć odczuwany niepokój i sprawić, że będziesz spać spokojniej.

Pisząc pamiętnik, staraj się skoncentrować na pozytywnych rzeczach, które czujesz, na przykład za co jesteś wdzięczny w swoim życiu.

Według badań zapisywanie pozytywnych rzeczy może sprawić, że poczujesz się bardziej spokojny i spokojny, dzięki czemu ciało stanie się bardziej zrelaksowane. W ten sposób Twój sen będzie lepszej jakości.

3. Poznaj siebie

Czy czujesz, że Twoje życie jest monotonne i pozbawione entuzjazmu do działań bez znajomości przyczyny?

Może to być spowodowane tym, że tak naprawdę nie znasz siebie całkowicie. Abyś mógł lepiej siebie poznać, spróbuj prowadzić pamiętnik.

Pisząc regularnie, dowiesz się więcej o tym, co lubisz, za co jesteś wdzięczny, a także o marzeniach lub celach, które chcesz osiągnąć. W ten sposób lepiej poznasz swoją postać i będziesz pewniej określać, co chcesz osiągnąć w życiu.

4. Dobrze rozwiązuj problemy

Ludzkiego życia nie można oddzielić od problemów i testów, czy to dotyczących pracy, rodziny czy romansu. Każdy ma swój własny sposób na rozwiązanie każdego problemu. Są tacy, którzy dobrze sobie z tym radzą, ale są też tacy, którzy są jeszcze bardziej pogrążeni w problemie.

Aby dobrze radzić sobie z problemami, możesz wszystko umieścić w pamiętniku. Regularne prowadzenie dziennika ułatwi identyfikowanie wyzwalaczy i przyczyn problemów oraz nauczy się, jak lepiej sobie z nimi radzić.

Ta aktywność da ci również możliwość bardziej pozytywnego myślenia i trzymania się z dala od negatywnych myśli. W ten sposób możesz dobrze znaleźć wyjście z problemu.

Aby maksymalnie odczuć korzyści płynące z pisania pamiętnika, radzimy pisać uczciwie i zachować spokój podczas pozytywnej refleksji nad każdym problemem, z którym się zmagasz.

Ponadto nie zapominaj, aby zawsze prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak spożywanie pożywnych pokarmów, regularne ćwiczenia, odpoczynek i unikanie palenia lub spożywania napojów alkoholowych. tak.

Jeśli dolegliwości lub myśli, które Twoim zdaniem nie poprawiają się lub nie ustępują po regularnym pisaniu pamiętnika, możesz skonsultować się z psychiatrą lub psychologiem w celu uzyskania pomocy lub przejść sesję doradczą.