pictopub.com

Teraz coraz więcej osób jest zainteresowanych tym, aby płatki owsiane stały się częścią ich regularnego menu śniadaniowego. Nie bez powodu. Płatki owsiane na śniadanie każdego dnia mają wiele korzyści zdrowotnych, od dostarczania energii do aktywności w ciągu dnia po zapobieganie wzrostowi poziomu cholesterolu.

Płatki śniadaniowe są idealne dla tych, którzy nie mają dużo czasu na przygotowanie śniadania. Powodem jest to, że owies jest bardzo łatwy w przetwarzaniu, napełnianiu i bogaty w składniki odżywcze. Tak więc zdrowe śniadanie nie musi być kłopotliwe, prawda?

Ciekawe fakty na temat płatków śniadaniowych

Owies to suche nasiona pszenicy, które można przetworzyć na żywność w postaci owsianka. Owies zawiera wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi, takich jak węglowodany, zdrowe tłuszcze, białko, błonnik, witaminy B1, B2, B3, B6, B9, magnez, fosfor, potas, wapń i żelazo.

Poniżej ciekawostki dotyczące płatków śniadaniowych, które musisz znać:

1. Daje więcej energii

Zawartość rozpuszczalnego błonnika w owsie może spowolnić wchłanianie cukru z pożywienia. Dzięki temu spożycie energii jest bardziej stabilne przez dłuższy czas, dzięki czemu będziesz czuć się pobudzony przez cały dzień.

2. Sprawia, że ​​dłużej jesteś pełny

Płatki śniadaniowe mogą również sprawić, że żołądek będzie dłużej pełny. Węglowodany złożone zawarte w owsie są wolniej trawione przez organizm, dzięki czemu szybko nie poczujesz głodu i unikniesz chęci podjadania lub przejadania się.

3. Zdrowy przewód pokarmowy

Na śniadanie zaleca się spożywanie owsa o wysokiej zawartości błonnika. Zawartość błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w owsie jest przydatna w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego, wspomaganiu wypróżnień i zapobieganiu zaparciom.

Co więcej, uważa się, że regularne śniadanie owsiane zmniejsza ryzyko raka okrężnicy, chociaż nadal należy to zbadać.

4. Obniżenie poziomu cholesterolu

Jedzenie owsa na śniadanie może obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Dzieje się tak, ponieważ błonnik rozpuszczalny w owsie jest w stanie wiązać się ze złym cholesterolem w jelitach, a następnie wydalany z organizmu z kałem. Ponadto owies może również zmniejszać wchłanianie złego cholesterolu w żółci.

5. Utrzymuj poziom cukru we krwi

Innym faktem spożywania owsa każdego ranka jest to, że ten nawyk może utrzymać normalny poziom cukru we krwi. Owies zawiera błonnik, który może hamować wchłanianie cukru, jednocześnie utrzymując stabilny poziom cukru we krwi. Regularnie spożywany owies może również obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Oprócz tego, że jest praktyczne i sycące, śniadanie owsiane zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Niestety wciąż jest wiele osób, które niechętnie wybierają owies na śniadanie, bo smakuje nijako. Aby była jeszcze smaczniejsza, do płatków owsianych według smaku można dodać pokrojone owoce, miód, warzywa lub posiekanego kurczaka, aby stała się pysznym pożywnym daniem śniadaniowym.