pictopub.com

Dla niektórych osób rzucenie palenia jest bardzo trudne. Istnieje jednak kilka sposobów na ułatwienie rzucenia palenia. Jednym z nich jest spożywanie tych 5 rodzajów pożywienia.

Zwykle przyczyną niechęci do rzucenia palenia jest strach przed zwiększeniem apetytu, co powoduje wzrost wagi. W rzeczywistości, jedząc odpowiednią żywność, nadal możesz smacznie jeść, nie obawiając się, że przytyjesz.

Rodzaje żywności, które mogą pomóc w rzuceniu palenia

Rzucenie palenia często wiąże się z przyrostem masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ kiedy rzucisz palenie, możesz zamiast tego jeść więcej.

Pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać, gdy chcesz rzucić palenie, jest nie ograniczanie spożycia żywności. Jeśli zostanie zmniejszona, chęć palenia będzie jeszcze większa.

Bardziej zaleca się uregulowanie rodzaju spożywanej żywności. Staraj się być pożywny i zawierać wystarczającą ilość kalorii, nie za mało, nie za dużo. terazOto kilka przykładów produktów spożywczych, które mogą pomóc w rzuceniu palenia:

1. Warzywa

Gdy chcesz rzucić palenie, nadal możesz jeść przekąski dlaczego. Nie jest to jednak przypadkowa przekąska. Przekąski, które powinieneś spożywać, to zdrowe przekąski, bez dużej ilości dodatków smakowych. Jedną z przekąsek, które możesz spożywać, są niskokaloryczne warzywa, takie jak marchew, seler, brokuły i pomidory.

2 kawałki

Oprócz warzyw możesz również jeść świeże owoce, takie jak pomarańcze, gruszki, jabłka i banany, które są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i witaminy. Owoce te mogą pomóc w oczyszczeniu wolnych rodników, które gromadzą się w organizmie z powodu nawyków palenia.

3. Orzeszki ziemne

Fasola bogata w błonnik, taka jak groch, fasola lub soja, może cię sycić. Jedzenie orzechów jako przekąski pomoże odwrócić uwagę od chęci palenia, nie powodując przy tym przybierania na wadze.

Upewnij się jednak, że spożywane orzechy nie zawierają dużo soli ani aromatów. Ponadto upewnij się, że ziarna nie są przetwarzane przez smażenie.

4. Popcorn

Przekąski, które są zwykle spożywane podczas oglądania w kinie, mogą również pomóc w unikaniu palenia. Oprócz tego, że będziesz zajęty żuciem, dzięki czemu zapomnisz o chęci palenia, jedzenie popcornu szybko sprawi, że będziesz pełny.

Popcorn to świetny wybór na przekąskę, ponieważ jest bogaty w błonnik i ma niską kaloryczność. Pamiętaj jednak, aby popcorn, który spożywasz, nie zawierał masło lub sól.

5. Guma do żucia

Ilekroć pojawia się chęć zapalenia, możesz ją odwrócić, żując gumę. Wybierz gumę do żucia o smaku Mennica i bez cukru. Guma do żucia może pomóc zmniejszyć chęć palenia.

Różne powyższe wybory żywieniowe mogą pomóc ci rzucić palenie tylko wtedy, gdy naprawdę masz silną intencję i zaangażowanie.

Wiele osób wiele razy zawodzi, zanim faktycznie będzie w stanie rzucić palenie. Jeśli też tego doświadczasz, próbuj dalej i nie zniechęcaj się. Oprócz motywowania się i proszenia o wsparcie rodziny i przyjaciół, możesz również skonsultować się z lekarzem, jak rzucić palenie.