pictopub.com

Masz problem z rozdętym żołądkiem?możesz cspróbuj ćwiczeń jogi, aby zmniejszyć żołądek. To ćwiczenie może:pomóż rozwiązać Twoje problemy, abyś mógł pojawić się więcejpewny siebie.

Dla tych, którzy próbują zmniejszyć wzdęty brzuch, opcją mogą być różne ruchy jogi, aby zmniejszyć brzuch. Ponieważ to ćwiczenie jest w stanie nie tylko zlikwidować tłuszcz z brzucha, ale także sprawia, że ​​ciało jest zdrowsze, sprawniejsze i pełne energii.

Seria ruchów jogi zmniejszających żołądek

Powodem, dla którego joga jest wyborem ćwiczeń lub sposobem na zmniejszenie żołądka, może być to, że niektóre ruchy jogi mogą poprawić zdrowie przewodu pokarmowego i zmniejszyć gaz w przewodzie pokarmowym. Uprawiając jogę, stres, który może wywołać wzrost hormonu kortyzolu, który wpływa na gromadzenie się tłuszczu w żołądku, może również zostać odpowiednio rozwiązany.

Ruchy jogi, które mogą wpływać na zdrowie układu pokarmowego i zmniejszać poziom stresu, jednym z nich jest ruch siedzący (w pozycji ze skrzyżowanymi nogami lub prostując się), a następnie obracanie ciała w prawo i w lewo. Ten ruch może pomóc przezwyciężyć wzdęcia i wydalić nadmiar gazu w żołądku.

Kilka innych ruchów jogi może również ułatwić przepływ tlenu i krwi do narządów trawiennych. Intryguje Cię różnorodność ruchów jogi, które zmniejszają żołądek? Przyjrzyj się niektórym z poniższych ruchów:

• Tadasana i urdhva hastasana

  Następnie przejdź do ruchu hastasana Urdhva. Sztuczka, wyciągnij ręce nad głowę, tak aby czubki dwóch środkowych palców stykały się ze sobą, tworząc trójkąt. Następnie pochyl się w lewo i przytrzymaj przez co najmniej pięć sekund. Zrób to samo w prawo. Upewnij się, że Twoje stopy pozostają płasko na podłodze

• Janu sIrsasana

  Podczas wdechu podnieś obie ręce do góry. Zrób wydech, pochylając się do przodu w kierunku prawej nogi. Pochyl się tak, aby dłonie mogły dotykać podeszew stóp, a podbródek znajdował się niedaleko kolan. Utrzymaj tę pozycję przez 1-3 minuty i zrób to samo na następnej nodze.

• Apanasana

  Ten ruch jogi jest również w stanie przezwyciężyć problemy żołądkowe, takie jak ból brzucha z powodu nadmiaru gazów lub wzdęcia. Ten ruch można rozpocząć od położenia się na macie, a następnie wziąć powolny wdech, kładąc obie ręce na udach. Następnie powoli przyciągnij kolana do klatki piersiowej, trzymając ręce w pozycji obejmującej oba kolana. Lekko unieś górną część ciała, przytrzymaj w tej pozycji przez około 5-10 sekund, a następnie zwolnij.

• Paschimottanasana

  Następny ruch może wymagać trochę wysiłku, ale nie musisz zmuszać się do osiągnięcia idealnej postawy tego jednego ruchu jogi. Sztuką jest usiąść z nogami wyprostowanymi przed sobą. Następnie powoli opuść głowę w kierunku kolan. Połóż dłonie przy podeszwach stóp. Uważa się, że ten ruch nie tylko wpływa na gładkość trawienia, ale także może pomóc złagodzić stres.

Nie ogranicza się tylko do kilku ruchów powyżej, nadal istnieją różne ruchy jogi, aby zmniejszyć żołądek, które można wykonać w domu. Aby było jeszcze fajniej, możesz dołączyć do zajęć jogi z przyjaciółmi pod okiem instruktora jogi. Ważne jest również, aby zminimalizować występowanie kontuzji. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli masz szczególne schorzenia.