pictopub.com

Ważne jest, aby wiedzieć, jak zapobiegać anemii w czasie ciąży. Powodem jest to, że niedokrwistość jest dość powszechna u kobiet w ciąży i może powodować różne problemy zdrowotne u kobiet w ciąży i płodów. Ten stan może być nawet śmiertelny.

Zapobieganie anemii w czasie ciąży jest w rzeczywistości bardzo proste i łatwe do wykonania. Niedokrwistość w ciąży zwykle występuje z powodu braku równowagi między poziomem zapotrzebowania a przyjmowaniem składników odżywczych w celu wytworzenia czerwonych krwinek.

W czasie ciąży wzrosną wymagania żywieniowe do produkcji czerwonych krwinek. Dzieje się tak, ponieważ więcej czerwonych krwinek jest potrzebnych do transportu tlenu w całym ciele, w tym do macicy, aby wspierać wzrost płodu.

Jeśli te potrzeby żywieniowe nie zostaną zbilansowane odpowiednim spożyciem, w ciąży wystąpi niedokrwistość. Niedokrwistość w ciąży może być niedokrwistością z niedoboru żelaza, niedokrwistością z niedoboru witaminy B12 i kwasu foliowego lub może być połączeniem obu.

Jak zapobiegać anemii podczas ciąży?

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszą niedokrwistością w czasie ciąży. Tak więc jednym z głównych sposobów zapobiegania anemii w czasie ciąży jest zaspokojenie dziennego zapotrzebowania kobiet w ciąży na żelazo, które wynosi aż 27 mg dziennie.

Pamiętaj jednak, że żelazo nie jest jedynym składnikiem odżywczym potrzebnym do tworzenia czerwonych krwinek. Przyjmowanie kwasu foliowego (witaminy B9) i witaminy B12 jest również potrzebne, aby zapobiec anemii podczas ciąży.

Ale już, Oto kilka sposobów, aby upewnić się, że otrzymujesz witaminy i minerały, których organizm potrzebuje do produkcji czerwonych krwinek:

1. Weź witaminy prenatalne

Witaminy prenatalne zazwyczaj zawierają żelazo i kwas foliowy, które są dobre dla krwi. Przyjmowanie prenatalnych witamin raz dziennie to łatwy sposób na uzyskanie niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają produkcję czerwonych krwinek w organizmie.

Zazwyczaj witamina ta będzie podawana za każdym razem, gdy sprawdzasz ciążę u lekarza lub położnej. Dlatego upewnij się, że nie przegapisz harmonogramu badań ginekologicznych.

2. Weź suplementy żelaza

Jeśli wyniki badań krwi wykazują niski poziom żelaza, lekarz może przepisać dodatkowe suplementy żelaza oprócz codziennych witamin prenatalnych.

Podczas przyjmowania suplementów żelaza zaleca się unikanie pokarmów lub napojów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne, żółtka jaj, kawa i herbata, ponieważ te pokarmy mogą zmniejszać wchłanianie żelaza w jelitach.

Oprócz pokarmów bogatych w wapń, leki zobojętniające kwas mogą również zakłócać wchłanianie żelaza przez organizm. Więc jeśli bierzesz ten lek, upewnij się, że bierzesz żelazo 2 godziny przed lub 4 godziny po.

3. Prawidłowe odżywianie

Zapotrzebowanie na żelazo, kwas foliowy i witaminę B12 podczas ciąży można w rzeczywistości zaspokoić, spożywając odpowiednią żywność. Oto niektóre produkty, które możesz spożywać, aby zapobiec anemii podczas ciąży:

• Ryba
• Drób, taki jak kurczak lub kaczka
• Chude czerwone mięso
• Orzechy i nasiona
• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, brokuły i kapusta
• Owoce, takie jak banany i melony

Oprócz spożywania powyższych produktów, zaleca się również spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak pomidory, truskawki, kiwi lub pomarańcze. Witamina C jest potrzebna organizmowi do lepszego wchłaniania żelaza.

Zapobieganie anemii w czasie ciąży może rozpocząć się wcześnie lub przed ciążą, ponieważ niektóre kobiety są bardziej narażone na rozwój anemii, nawet przed zajściem w ciążę. Na przykład kobiety, które wcześniej miały wiele dzieci lub kobiety, które mają infekcje tęgoryjcem.

Kobiety stosujące dietę wegetariańską są również bardziej narażone na rozwój niedokrwistości z niedoboru witaminy B12, ponieważ witamina ta jest zazwyczaj pozyskiwana z mięsa.

Dlatego lepiej najpierw sprawdzić stan swojego zdrowia przed planowaniem ciąży. Jeśli rzeczywiście masz anemię, Twój lekarz może zapewnić leczenie, aby przezwyciężyć ją przed zajściem w ciążę. W ten sposób Twoje ciało będzie lepiej przygotowane do ciąży.

Pamiętaj jednak, aby nie przyjmować suplementów żelaza bez recepty i odpowiedniej dawki od lekarza, ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów żelaza może powodować różne skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty, zaparcia czy biegunka.

Jeśli jesteś w ciąży lub stosujesz program ciążowy, upewnij się, że spożycie żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12 jest wystarczające. Najprostszym i najbezpieczniejszym sposobem jest regularne kontrolowanie ciąży u lekarza i przyjmowanie zalecanych przez lekarza witamin prenatalnych.