Wskazówki, jak przezwyciężyć dzieci Często śpij późno

Nie mało, wiesz, dzieci, które często późno śpią lub późno śpią, mimo że nie ma spiętrzenia pracy ani zajęć szkolnych. Czy zdarzyło się to Twojemu dziecku? Jeśli tak, daj spokój, tutaj znajdziesz wskazówki, jak radzić sobie z dziećmi, które często wstają do późna i wcześnie śpią.

Jest wiele rzeczy, które mogą spowodować, że dzieci nie zasną, nawet jeśli jest noc. Bez względu na powód, dzieci nie powinny spać do późna, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na ich wzrost i rozwój.

Nie musisz się jednak martwić, jeśli to naprawdę przydarzy się Twojemu maleństwu. Większość problemów ze snem dzieci można skorygować, powoli zmieniając nawyki przed snem.

Dlaczego dzieci nie powinny spać do późna?

Dzieci w wieku 1-5 lat zazwyczaj potrzebują 10-12 godzin snu w nocy i 1-2 godzin drzemek w ciągu dnia. Oprócz odpoczynku organizmu, sen może również podtrzymywać wytrzymałość, wspomagać proces wzrostu i poprawiać inteligencję dzieci.

Podczas snu gruczoły w mózgu dziecka wytwarzają hormon wzrostu. Jak sama nazwa wskazuje, hormon ten odgrywa dużą rolę w rozwoju dzieci. Brak snu może zakłócić pracę tych hormonów, wpływając tym samym na proces wzrostu i rozwoju dziecka.

Co więcej, badanie pokazuje również, że dzieci śpiące powyżej 22 są bardziej narażone na rozwój zaburzeń układu nerwowego. Może to mieć negatywny wpływ na rozwój ich zachowania. Im więcej nocy śpi, tym poważniejsze są zaburzenia zachowania.

5 wskazówek, aby dzieci nie spały do ​​późna

Do tej pory nie ma żadnej korzyści z pozostawania do późna, wiesz, bułka. Ale już, aby maluchowi nie było trudno spać w nocy, daj spokój, zastosuj 5 poniższych wskazówek:

1. Przyjmij spójny harmonogram snu

Twoje dziecko może nie rozumieć odpowiedniego dla niego harmonogramu snu. Jako rodzic musisz dbać o stałą porę snu. Celem jest, aby Twój maluch przyzwyczaił się do spania o tej samej porze każdego dnia. Z czasem automatycznie zaśnie w tym czasie. Może to zmniejszyć chęć spania późno w nocy.

2. Stwórz komfortową atmosferę do spania

Idealna atmosfera pokoju dziecięcego na spokojny sen to ciemność i chłód. Ekspozycja na światło podczas snu może utrudniać mózgowi odpoczynek, przez co dzieci nie mogą dobrze spać. Jednak wiele dzieci boi się spać po ciemku. Twoje dziecko może być jednym z nich.

Jeśli tak jest, nie ma problemu, Bun. Matka może jeszcze przyciemnić światła w pokoju Malucha, dlaczego, ale także dodaj dodatkową lampkę nocną, która ma przyciemnione światło. Teraz jest też wiele, wiesz, lampka nocna w uroczym kształcie, która sprawi, że dzieci będą czuły się spokojnie i komfortowo, gdy chcą spać.

Ponadto upewnij się, że maluch nosi wygodne i pochłaniające pot ubrania, prawda, Bun. Ustaw temperaturę w pomieszczeniu na chłodną, ​​nie za wysoką ani za zimną, aby dziecko mogło spać wygodnie i nie spocić się.

3. Unikaj używania gadżety kiedy idziesz spać

Choć często uważane za trywialne, badania dowodzą, że korzystanie z gadżetów lub gadżety, takich jak telewizory i telefony komórkowe, kiedy dziecko idzie spać, może nie zasnąć, nawet jeśli jego oczy są zaspane, wiesz. Stwórz więc wolny pokój gadżety jeśli chcesz, aby Twój maluch szybko spał w nocy.

4. Zapobiegaj nadmiernej aktywności dzieci w nocy

Zbyt zajęty zabawą może sprawić, że dzieci będą zbyt podekscytowane i nie będą śpiące, gdy nadejdzie pora snu. Dlatego unikaj dawania maluchowi zajęć, które sprawiają, że jest zbyt aktywny, takich jak oglądanie telewizji lub granie Gry 30–60 minut przed planowanym pójściem spać.

W tym czasie możesz zabrać malucha, aby przygotować się do snu. Zrób dla niej dobre nawyki przed snem, zaczynając od mycia zębów, przebierania się w piżamę i czytania jej bajek.

5. Unikaj pokarmów lub napojów zawierających kofeinę

Kofeina jest obecna nie tylko w kawie, która jest identyczna z napojami dla dorosłych. Napoje gazowane, herbata, gorąca czekolada lub lody mogą również zawierać kofeinę i mogą dłużej budzić dziecko. Tak więc podawanie tych pokarmów i napojów przed snem nie jest dobrą rzeczą dla twojego maleństwa.

Pokonywanie dzieci, które często nie śpią do późna, nie jest trudne, jeśli mama i tata pracują razem, aby zastosować się do powyższych wskazówek. Pamiętaj jednak, że dzieci nie śpiące do późna mogą być również spowodowane bezsennością lub zaburzeniami lękowymi.

Dlatego, jeśli maluch nadal ma problemy ze snem w nocy, mimo że zastosowałeś powyższe metody, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie badanie i leczenie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found