Bezpieczne porady dotyczące postu dla kobiet w ciąży, aby zachować formę

Post w miesiącu Ramadan jest jednym z obowiązków muzułmanów na całym świecie. Chociaż kobiety w ciąży mają swobodę nie poszczenia, ale tak naprawdę ten kultnadal można to zrobić, jeśli stan ciała kobiety w ciąży, macicy, i płód w łonie matki zdrowy.

Jedno z badań przeprowadzonych na kobietach w ciąży wykazało, że post podczas Ramadanu nie wpływał na wagę, długość i rozmiar głowy płodu. Jednak istnieje niewielki wzrost ryzyka urodzenia dzieci z niską masą urodzeniową, gdy kobiety ciężarne przechodzą na czczo w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Jeśli ciężarna, która będzie pościć, ma normalną wagę, dobry tryb życia i otrzymuje odpowiednie odżywianie, to post nie będzie miał większego wpływu na płód, ponieważ organizm kobiety w ciąży może nadal dostarczać potrzebne dla płodu składniki odżywcze.

Wskazówki dotyczące postu bdla kobiet w ciąży

Oto kilka wskazówek dotyczących postu dla kobiet w ciąży, aby zachować dobrą kondycję i płód, aby zachować zdrowie:

  • Zachowaj spokój i unikaj stresu podczas postu. Badania pokazują, że kobiety w ciąży, które poszczą, mają wyższy poziom hormonów stresu, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie ich i płodu.
  • Unikaj podnoszenia dużych ciężarów lub chodzenia za daleko. W razie potrzeby ogranicz męczące czynności domowe. Jeśli czujesz się zmęczony, spróbuj się zrelaksować i zrobić sobie przerwę.
  • W przypadku kobiet w ciąży, które pracują, sprawdź, czy biuro może skrócić godziny pracy lub zapewnić dodatkowy czas na odpoczynek podczas miesiąca postu.
  • Wybory żywieniowe w suhoor i iftar są bardzo ważne dla kobiet w ciąży, które spożywają żywność zawierającą złożone węglowodany i błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i suszone owoce.
  • Unikaj słodkich pokarmów, ponieważ mogą one powodować szybki wzrost i spadek poziomu cukru we krwi. Zbyt szybkie zmiany poziomu cukru we krwi mogą powodować osłabienie i zawroty głowy.
  • Zaspokój zapotrzebowanie na białko z orzechów, jajek, ryb i gotowanego mięsa.
  • Ogranicz żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i gotową do spożycia.
  • Utrzymuj wystarczającą ilość wody pitnej dziennie, która wynosi około 1,5-2 litry o świcie i iftar. Unikaj picia napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa, ponieważ mogą powodować odwodnienie.

Kobiety w ciąży, które poszczą, powinny być świadome objawów stanów, które mogą zaszkodzić płodowi, takich jak zawroty głowy, gorączka, wymioty, osłabienie, zmęczenie, suchość warg lub uczucie silnego pragnienia. Te różne objawy mogą wskazywać, że kobieta w ciąży jest odwodniona.

Należy również pamiętać o utracie wagi u kobiet w ciąży, które poszczą, zmniejszonych ruchach płodu w macicy i bólach brzucha, takich jak skurcze. Jeśli tego doświadczysz, kobiety w ciąży muszą natychmiast skonsultować się z ginekologiem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found