pictopub.com

Do pokonania są różne rodzaje jedzenia poranne mdłości lub dolegliwości związane z nudnościami i wymiotami podczas ciąży. Więcej szczegółów znajdziesz w poniższej recenzji.

Prawie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają poranne mdłości w pierwszym trymestrze ciąży. Są nawet kobiety w ciąży, które doświadczają tej dolegliwości przez całą ciążę.

Nawet jeśli to się nazywa poranne mdłości, Te skargi mogą pojawić się w każdej chwili i mogą trwać nawet przez cały dzień. Ten stan z pewnością sprawia, że ​​kobiety w ciąży czują się niekomfortowo i mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach.

Skargi na silne nudności i wymioty mogą nawet utrudnić kobietom w ciąży jedzenie lub picie, więc istnieje ryzyko odwodnienia.

Opcje żywności i napojów do radzenia sobie Poranne mdłości

Aby złagodzić objawy poranne mdłościKobiety w ciąży mogą wypróbować następujące rodzaje spożycia:

1. Żywność i napoje na bazie imbiru

Według wielu badań substancja czynna imbiru skutecznie łagodzi objawy nudności, które pojawiają się w czasie ciąży. Kobiety w ciąży mogą spożywać około 0,5 – 1 grama suchego imbiru dziennie, aby uzyskać korzyści.

Oprócz świeżego imbiru kobiety w ciąży mogą również spożywać inne przetworzone imbiry, takie jak ciepła herbata imbirowa, lód imbirowy, herbatniki lub pierniki, cukierki imbirowe, marynowany imbir, aby pomóc przezwyciężyć poranne mdłości.

2. Wypieki

Kilka rodzajów suchych i zwykłych produktów spożywczych, takich jak suche herbatniki, ciastka o niskiej zawartości cukru i suche pieczywo, może być wyborem żywności do przezwyciężenia poranne mdłości.

Tego typu zdrowe przekąski można spożywać od razu, a większość z nich nie ma silnego zapachu. Pokarmy lub napoje o silnym zapachu mogą w rzeczywistości pogorszyć nudności i wymioty.

Ponadto zawartość węglowodanów w wypiekach może również napełniać energię i wypełniać puste żołądki kobiet w ciąży podczas doświadczania poranne mdłości.

3. Banan i cytryna

Za chwilę poranne mdłości Kiedy to uderza, kobiety w ciąży zdecydowanie niechętnie spożywają jakiekolwiek jedzenie lub picie. Podczas gdy spożycie składników odżywczych jest potrzebne, aby kobiety w ciąży mogły zachować energię, a kobiety w ciąży były również zdrowe. teraz, banany mogą być zdrową przekąską i dobrym źródłem energii do spożycia w takich warunkach.

Oprócz bananów alternatywą mogą być również cytryny. Świeży cytrynowy zapach może zmniejszyć nudności. Kobiety w ciąży mogą wyczuć zapach cytryny, pijąc sok z cytryny lub dodając ćwiartki cytryny do zimnych napojów.

4. Zimne jedzenie i napoje

Zimne potrawy i napoje zwykle nie mają silnego aromatu, więc bezpieczniej zapobiegają nudnościom. Kobiety w ciąży mogą spróbować schłodzonych posiłków lub napojów, takich jak galaretka, zimne plastry owoców, jogurt, lody, różne lody tarte lub Sałatka.

Oprócz zimnych napojów i jedzenia, kobiety w ciąży mogą również spożywać różne bezsmakowe i bezzapachowe potrawy i napoje, takie jak woda, woda kokosowa, biały ryż, owsianka ryżowa i ziemniaki.

5. Pokarmy bogate w białko

Orzechy, ser, jajka, ryby i mięso to pokarmy bogate w białko, które mogą spożywać kobiety w ciąży.

Zgodnie z wynikami badań na kobietach w ciąży, pokarmy bogate w białko mogą znacznie zmniejszyć objawy nudności. Uważa się, że białko może pomóc w normalizacji aktywności żołądka poprzez poprawę wydajności enzymów trawiennych w żołądku.

Oprócz spożywania niektórych pokarmów lub napojów kobiety w ciąży muszą również ćwiczyć wskazówki dotyczące rozpraszania poranne mdłości następujące:

• Jedz małe porcje, powoli, ale często.
• Unikaj spożywania ostrych, ostrych, słodkich lub zbyt tłustych potraw.
• Unikaj kofeiny, alkoholu i napojów gazowanych.
• Jeśli to konieczne, przyjmuj codziennie suplement witaminy B6, aby złagodzić nudności.
• Nie kładź się po jedzeniu.
• Po wymiotach nie zapomnij umyć zębów i wypłukać ust płyn do płukania ust. Odbywa się to tak, aby pozostała żywność nie przywierała i nie pozostawiała zapachu w ustach.

Jeśli jesz jedzenie do pokonania poranne mdłości Nie jest to skuteczne w zmniejszaniu nudności i wymiotów, a nawet pogarsza je poranne mdłościDlatego kobietom w ciąży zaleca się konsultację z ginekologiem w celu leczenia.