Różne korzyści z tuńczyka dla płodu
Trawiący tuńczyk bardzo dobre dla zachować zdrowie. iPrawidłowy to jest jedenźródłonaskwasy tłuszczowe omega-3 który wybieraćki różne korzyści dla kobiet w ciążyja i płód.
Chociaż tuńczyk jest sprzedawany w formie puszek, podczas gotowania zaleca się wybór całego i świeżego tuńczyka. Powodem jest to, że tuńczyk w puszce zawiera mniej kwasów omega-3 niż świeży tuńczyk, ze względu na proces konserwowania.
Korzyści ze spożywania tuńczyka podczas ciąży
Dzięki zawartej w nim zawartości kwasów omega-3 tuńczyk jest uważany za bardzo dobry do spożycia przez kobiety w ciąży, ponieważ może zapewnić wiele korzyści dla zdrowia samych kobiet w ciąży oraz płodu w ich łonie. Oto niektóre z tych korzyści:
Pomaga zaspokoić potrzeby żywieniowe płodu
Znany nie tylko jako ryba, która zawiera źródło omega-3, ma również różnorodną zawartość odżywczą, od witaminy D, minerałów, po wysoki poziom białka. Dlatego jedzenie tuńczyka może pomóc zaspokoić potrzeby żywieniowe płodu.
Wsparcierozwój mózg i nerwy płodu
Badanie wykazało, że jedzenie tuńczyka w wystarczających porcjach może wspomóc proces rozwoju mózgu, oczu i nerwów płodu w łonie matki.
Pomóż się rozwijać dziecko po urodzeniu
Inną zaletą tuńczyka, która jest nie mniej ważna, jest wspomaganie wzrostu i rozwoju dziecka po urodzeniu, począwszy od umiejętności werbalnych, komunikacji, aż po zdolności motoryczne. Nie można tego oddzielić od różnych ważnych składników odżywczych zawartych w tuńczyku, takich jak witaminy, białko, żelazo i oczywiście omega-3.
Rzecz w tym, że Zajau DiPerbądź ostrożnyPrzed NSojeść tuńczyka
Chociaż istnieje wiele korzyści płynących z tuńczyka dla kobiet w ciąży i płodów, spożycie tuńczyka powinno być nadal ograniczone. Powodem jest to, że tuńczyk zawiera stosunkowo wyższy poziom rtęci niż inne rodzaje ryb.
Wysokie poziomy rtęci spożywane podczas ciąży mogą zakłócać rozwój układu nerwowego płodu.
Dozwolona porcja spożycia świeżego tuńczyka
kobiety w ciąży tylko 2 razy w tygodniu. Jeśli tuńczyk jest podawany na surowo, kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 170 gramów na porcję. W międzyczasie, jeśli jest podawany w stanie ugotowanym, maksymalna porcja to 140 gramów. Zwłaszcza tuńczyk w puszce, kobietom w ciąży zaleca się nie spożywać więcej niż 4 porcje tygodniowo.
Aby zapobiec zatruciom pokarmowym, które mogą być szkodliwe dla zdrowia i płodu, nie należy jeść surowego tuńczyka.
Chociaż tuńczyk zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i różne inne składniki odżywcze, które są korzystne dla kobiet w ciąży i płodów, jedzenie nigdy nie zaszkodzi
przed spożyciem tej ryby skonsultuj się z położnikiem, aby dostosować porcję do stanu zdrowia i potrzeb płodu.
