Cztery ważne fakty, które musisz znać
SeséoOsoby, które często planują schudnąć, utrzymać prawidłową wagę lub zwiększyć masę mięśniową czas ważyć stosując skalę jako główne kryterium. W rzeczywistości sama rzeczywista skala niekoniecznie jest wiarygodnym wskaźnikiem.
Wagi są dobre do pomiaru ruchu w masie ciała. Jednak użycie niedokładnej skali może w rzeczywistości spowodować, że użytkownik pomyli się w zrozumieniu zmian w pokazanych liczbach.
Te fakty ważą wagę
Poniższe fakty niekoniecznie są znane wielu osobom, które czynią wagę jedynym punktem odniesienia w utrzymaniu wagi. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi ważenia:
- Nie musisz codziennie ważyć
Należy pamiętać, że przyrost lub utrata masy ciała może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak:
- Warunki pogodowe.
- Zmiany hormonalne, które powodują gromadzenie się płynów.
- Spożywanie słonych lub bogatych w skrobię potraw.
- Waż w tym samym czasieStaraj się ważyć o tej samej porze, czyli tego samego dnia i o tej samej porze każdego tygodnia, używaj tej samej wagi i staraj się nosić podobne ubrania. Buty i ubrania z grubych i ciężkich materiałów mogą powodować przyrost masy ciała. Rano jest zwykle zalecaną porą na ważenie się. W tym czasie na masę ciała nie mają wpływu wahania spożycia płynów i pokarmów stałych w ciągu dnia.
Wagi cyfrowe mogą wyświetlać liczby, które są łatwiejsze do odczytania. Tymczasem wagi mechaniczne są zwykle mniej dokładne niż wagi cyfrowe i są bardziej podatne na uszkodzenia. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do dokładności swojej wagi, większość sal gimnastycznych, szpitali i gabinetów lekarskich oferuje wagę dokładniejszą niż waga domowa.
- Pzwróć uwagę ppozycja równowagiZwróć uwagę na położenie wagi. Upewnij się, że waga, której używasz, znajduje się na całkowicie płaskiej powierzchni. Gruby, miękki dywan lub nierówne podłogi na dole stwarzają ryzyko niedokładności przedstawionych liczb.
- Użyj innego sposobu pomiaru zmian masy ciała
Oprócz wagi niektóre centra fitness zapewniają analiza impedancji bioelektrycznej (BIA), który jest w stanie mierzyć poziom tkanki tłuszczowej. Innym łatwym i często używanym sposobem mierzenia wagi jest sprawdzenie, czy niektóre ubrania już nie pasują lub są luźniejsze niż w poprzednich dwóch lub trzech miesiącach.
W końcu zmiana wagi nie jest głównym celem ćwiczeń ani diety. Zamiast ciągłego ważenia wagi i obsesji na punkcie zmiany wagi, lepiej skupić się na zdrowym stylu życia. Sam w sobie można osiągnąć idealną masę ciała.
