pictopub.com

Niektórzy uważają, że picie zimnych napojów po ćwiczeniach jest zabronione i nie jest dobre dla organizmu. To jednak nieprawda. mpicie zimnych napojów może zapobiegać wzrostowi temperatury ciała, odświeżać i poprawiać samopoczucie po wysiłku fizycznym.

Aby uzyskać wyniki zgodne z celami ćwiczeń, potrzebujesz nie tylko zdrowej żywności, ale także podczas uprawiania sportu musisz zwracać uwagę na odpowiednie napoje uzupełniające. Ponieważ to, co dostaje się do organizmu, w tym napoje, będzie decydować o tym, jak skuteczne będą twoje wyniki ćwiczeń.

Korzyści z zimnych napojów dla sportu

Zapotrzebowanie organizmu na płyny podczas ćwiczeń zależy od masy ciała i ilości wytwarzanego potu. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny, picie zimnych napojów przed, w trakcie lub po treningu jest właściwie w porządku, ponieważ może utrzymywać organizm w dobrym nawodnieniu, dzięki czemu może obniżyć tętno i temperaturę ciała.

Niektóre z korzyści płynących z picia zimnych napojów dla sportu, a mianowicie:

• Utrzymywanie spożycia płynów podczas ćwiczeń, czy to w postaci zimnych napojów, czy nie, może poprawić Twoją wydajność.
• Picie zimnych napojów podczas ćwiczeń może zwiększyć zdolność organizmu do ćwiczeń na dłużej.
• Utrzymuj temperaturę ciała, aby nie wzrosła znacząco.
• Picie zimnych napojów podczas i przed ćwiczeniami może również zmniejszyć napięcie mięśni i zapobiec odwodnieniu.
• Zimne napoje dla sportowców, takie jak napoje energetyczne, soki, mleko czy woda mineralna, mogą przynieść organizmowi różne korzyści, w zależności od zawartej w nich zawartości.

Oto wybór zimnych napojów dla sportu

Różne rodzaje napojów, różny wpływ na organizm. Oto niektóre rodzaje zimnych napojów, które są używane do zaprzyjaźnienia się z ćwiczeniami:

• napój sportowy

  Na rynku dostępnych jest sporo odmian zimnych napojów. Kiedy ciało jest odwodnione lub odwodnione, zimne napoje napój sportowy może szybko odzyskać kondycję organizmu. Ale wybierz napój sportowy który zawiera więcej naturalnych składników, przy mniejszej ilości chemikaliów.

• Koktajle zielone warzywo

  Ten zimny napój możesz wypić przed uprawianiem sportu i sprawia, że ​​możesz ćwiczyć dłużej. Zrób drinka koktajle mieszając zielone warzywa, owoce, jogurt, wodę lub mleko i naturalne białko w proszku.

• mleko

  Oprócz koktajlemleko może być również napojem, który jest całkiem dobrym towarzyszem sportowym. Spożywanie mleka zmniejszy pragnienie podczas ćwiczeń. W rzeczywistości mleko zawiera zbilansowane węglowodany, tłuszcze i białka. Naturalna zawartość cukru w ​​nim może również sprawić, że będziesz bardziej energiczny.

• Woda mineralna

  Ten zimny napój nadaje się nie tylko do picia przed treningiem, ale także w trakcie i po treningu. Spożywając wodę mineralną, twoje ciało może być dobrze nawodnione. Możesz wypić około 2 szklanek wody na godzinę przed ćwiczeniami, a kolejną szklankę na 15 minut przed ćwiczeniami. Podczas ćwiczeń co 15 minut postaraj się zrobić sobie przerwę i wypić przynajmniej jedną szklankę wody mineralnej. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody mineralnej, możesz dodać plasterek cytryny, truskawki lub ogórka.

Jeśli chcesz naturalny chłodny napój do uprawiania sportu, może? koktajle, mleko i woda mineralna mogą być właściwym wyborem. Ale w zasadzie, kiedy ćwiczysz, najważniejszą rzeczą jest to, aby twoje ciało było dobrze nawodnione. Dlatego odradza się również spożywanie napojów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak kofeina, napoje bezalkoholowe lub alkohol.