pictopub.com

Cholesterol jest potrzebny organizmowi do budowy zdrowych komórek ciała i produkcji hormonów. Jednak zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dowiedz się, jak łatwo naturalnie obniżyć poziom cholesterolu poprzez zdrową dietę i styl życia.

Wysoki poziom cholesterolu może powodować złogi tłuszczu w naczyniach krwionośnych. Te osady zablokują przepływ w tętnicach. W rezultacie ważne narządy w ciele nie otrzymują wystarczającej ilości krwi bogatej w tlen.

Złogi tłuszczu w naczyniach krwionośnych zwiększają również ryzyko zawału serca, choroby wieńcowej, dusznicy bolesnej i niewydolności serca. Tymczasem zmniejszony przepływ krwi do mózgu może spowodować udar.

Większość osób z wysokim poziomem cholesterolu prowadzi niezdrowy tryb życia. Na przykład często spożywaj pokarmy zawierające tłuszcze nasycone, pij napoje alkoholowe, pal i rzadko ćwicz. Jednak wysoki poziom cholesterolu może być również spowodowany dziedziczeniem, aliasem odziedziczonym po rodzicach.

CFiga mniżej Cholesterol z mjuż

W przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu, poziom cholesterolu można obniżyć poprzez poprawę niezdrowego stylu życia, w tym:

• Wyeliminuj tłuszcze nasycone i tłuszcze trans

  Badania pokazują, że spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze jednonienasycone, może obniżyć zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL) u osób z wysokim poziomem cholesterolu. Tymczasem zdrowe tłuszcze mogą również obniżać poziom cholesterolu, jednocześnie zmniejszając ryzyko choroby wieńcowej serca. Dlatego zacznij ograniczać spożycie żywności, która zwiększa poziom cholesterolu i zwiększaj żywność, która obniża poziom cholesterolu.

• Zwiększ błonnik

  Badanie pokazuje również, że zwiększenie spożycia błonnika może zapobiegać ryzyku rozwoju chorób serca i naczyń krwionośnych. Więc jedz różne rodzaje warzyw obniżających poziom cholesterolu, które są bogate w błonnik, jeśli chcesz obniżyć poziom cholesterolu, który jest zbyt wysoki we krwi.

• Sport

  Regularne ćwiczenia pomagają również w odchudzaniu i hamują tworzenie się cholesterolu w organizmie. Zaleca się wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu, aby uzyskać korzyści w postaci obniżenia poziomu cholesterolu.

Oprócz utrzymywania przyjmowania pokarmów i ćwiczeń fizycznych, należy również zaprzestać palenia i spożywania nadmiernych napojów alkoholowych. U palaczy i pijących alkohol organizm ma zmniejszoną zdolność przenoszenia cholesterolu z naczyń krwionośnych do wątroby, więc tętnice będą bardziej podatne na zablokowanie. Może to spowodować śmiertelne zaburzenia różnych narządów.

Jak obniżyć poziom cholesterolu za pomocą suplementów?

Uważa się, że niektóre suplementy zawierające następujące składniki obniżają wysoki poziom cholesterolu we krwi:

• Ekstrakt z liści lotosu

  Ludzie w Azji Wschodniej, takich jak Chiny, Japonia i Korea, od dawna wierzyli w skuteczność ekstraktu z liści lotosu jako tradycyjnej medycyny. Wyciąg z liści lotosu jest często stosowany w leczeniu wrzodów żołądka, biegunki, bólów głowy i krwawienia po porodzie.

  W oparciu o badania, ekstrakt z liści lotosu może również obniżyć całkowity cholesterol i obniżyć poziom cukru we krwi na czczo. Ta pożywna roślina ma również właściwości przeciw otyłości i spowalnia tempo metabolizmu tłuszczów, dzięki czemu może pomóc Ci schudnąć. Jednak ta korzyść nadal wymaga dalszych badań klinicznych.

• L-karnityna

  L-karnitynato aminokwasy naturalnie wytwarzane przez organizm. w ciele,L-karnityna odgrywa rolę w przetwarzaniu tłuszczu i produkcji energii. W określonych dawkachL-karnityna może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi i potencjalnie mieć dobry wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

• sprzężony jakwas oleinowy acid (CAO)

  Sprzężony kwas linolowy (CLA), znany również jako kwas linolowy, występuje naturalnie w mięsie zwierząt. Chociaż zawarty w tłuszczach nasyconych, kwas linolowy ma korzystny wpływ na organizm. Uważa się, że kwas linolowy ma wpływ na utratę wagi i poprawę metabolizmu organizmu, chociaż ta korzyść nadal wymaga dalszych badań klinicznych.

Jeśli zdecydujesz się na stosowanie suplementów jako sposobu na obniżenie poziomu cholesterolu, pamiętaj, aby przyjmować je zgodnie z dawkowaniem i instrukcją stosowania wymienioną na opakowaniu. Kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci i osoby z chorobami przewlekłymi powinny być bardziej ostrożne w przyjmowaniu suplementów. Zaleca się, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić korzyści i skutki uboczne suplementów obniżających poziom cholesterolu, których będziesz używać.