pictopub.com

Wakacje na plaży to jedno z fajnych miejsc wakacyjnych, w tym na wakacje babymoon zanim urodzi się maluch. Jednak jest kilka rzeczy, na które kobiety w ciąży muszą zwrócić uwagę, aby ich wakacje na plaży były bezpieczne.

Warunki ciała w czasie ciąży są inne niż przed ciążą, na przykład skóra bardziej wrażliwa, a nawet temperatura ciała wzrasta szybciej. Dlatego też, aby wakacje na plaży można było nadal cieszyć bez narażania kobiet w ciąży i ich maluszków w łonie matki, kobiety w ciąży muszą być bardziej ostrożne.

Przewodnik po relaksie na plaży dla kobiet w ciąży

Oto kilka rzeczy, które kobiety w ciąży muszą zrobić, aby ich wakacje na plaży były bezpieczne i przyjemne:

1. Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny

W czasie ciąży skóra staje się bardziej podatna na pieczenie i jest bardziej narażona na wystąpienie wysypki, swędzenia i czarnych plam lub plam ostuda. Aby temu zapobiec, kobietom w ciąży zaleca się stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 30. Staraj się nakładać ponownie co 2 godziny lub po wystawieniu skóry na działanie wody.

2. Ogranicz ekspozycję na słońce

Należy pamiętać, że temperatura ciała kobiet w ciąży ma tendencję do łatwiejszego wzrostu, więc są one podatne na odwodnienie, które może zaszkodzić płodowi. Ponadto wiadomo, że wysoka ekspozycja na promieniowanie UV wpływa na rozwój układu nerwowego płodu, zwłaszcza w pierwszym i drugim trymestrze ciąży.

Dlatego unikaj zbyt długiego przebywania w gorącym słońcu. Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem dla kobiet w ciąży jest korzystanie z namiotu lub parasola na plaży. Kobiety w ciąży mogą również zabrać ze sobą wentylator elektryczny przenośny aby pomóc schłodzić ciało na plaży.

3. Pij wystarczającą ilość wody

Upewnij się, że kobiety w ciąży piją wystarczającą ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu. Najlepiej, jeśli wszędzie ze sobą zabierzesz butelkę wody. Czasami kobiety w ciąży mogą również pić soki, mleko lub napoje elektrolitowe, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny. Unikaj napojów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak kofeina.

4. Przygotuj zimny kompres

Aby utrzymać normalną temperaturę ciała po ekspozycji na gorące słońce, kobiety w ciąży mogą umieścić zimny kompres lub mokrą myjkę na karku, czole lub głowie.

5. Wybierz odpowiedni czas na pływanie

W przypadku kobiet w ciąży pływanie może nie tylko obniżyć temperaturę ciała, ale także złagodzić ból w dole biodra, który często pojawia się, gdy waga dziecka rośnie.

Noś wygodne ubrania podczas pływania na plaży i unikaj noszenia ciężkich koszul, gdy są mokre. Ponadto wybierz poranek lub wieczór, kiedy temperatura nie jest zbyt wysoka i upewnij się, że fale nie są zbyt wysokie, aby uniknąć ryzyka utonięcia.

6. Noś wygodne ubrania

Powietrze na plaży może być wilgotne i sprawiać, że kobiety w ciąży łatwo się pocą. Noś więc ubrania luźne, cienkie, pochłaniające pot, ale wciąż zakrywające skórę, aby kobiety w ciąży się nie przegrzały. Może również zmniejszyć ryzyko kłujących upałów.

Nie zapomnij również założyć szerokiego kapelusza i okularów przeciwsłonecznych, aby chronić twarz.

7. Używaj wygodnego obuwia

Dla bezpieczeństwa i komfortu kobiet w ciąży jako obuwia należy używać wyłącznie sandałów. Unikaj także miejsc, które zwiększają ryzyko upadku, takich jak obszary skaliste lub klify na plaży.

Oprócz stosowania się do powyższych wytycznych, kobiety w ciąży muszą również zwracać uwagę na stan swojego ciała podczas przebywania na plaży. Jeśli czujesz się zmęczony, masz mdłości, zawroty głowy lub pragnienie, zatrzymaj się w zacienionym miejscu lub pokoju z klimatyzacją.

Byłoby lepiej, gdyby kobiety w ciąży odwiedziły ginekologa przed wyjazdem na wakacje. W ten sposób kobiety w ciąży mogą zapewnić kobietom w ciąży i płodom dobrą kondycję i możliwość bezpiecznego wyjazdu na wakacje na plażę.