pictopub.com

Produkty ze słodkich napojów są bardzo zbywalne na rynku i są coraz bardziej zróżnicowane pod względem rodzaju. Chociaż smakuje wyśmienicie, słodkie napoje mogą być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza jeśli są spożywane w nadmiarze. Dowiedz się, jakie są zagrożenia dla zdrowia związane ze słodkimi napojami, aby ich nie jeść.

Napoje słodkie to rodzaje napojów, którym podano substancje słodzące, takie jak cukier płynny, brązowy cukier, syropy, miody, koncentraty owocowe i sztuczne słodziki. Niektóre przykłady słodkich napojów, które są bardzo popularne, to napoje gazowane, soki owocowe, napoje paczkowane i napoje boba.

Oprócz tego, że zawierają dużo cukru, słodkie napoje nie zawierają wielu składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. W rzeczywistości czyste soki owocowe, o których mówi się, że są zdrowe, ponieważ zawierają dużo witamin, w rzeczywistości nie są zdrowsze niż całe owoce. Dzieje się tak, ponieważ zawartość błonnika w sokach owocowych jest bardzo niska, podczas gdy zawartość cukru jest wysoka.

Nadmierne spożycie cukru wiąże się z przyrostem masy ciała i pojawieniem się różnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i niektóre nowotwory.

Rozpoznaj niebezpieczeństwa słodkich napojów na ciele

Badania pokazują, że spożywanie 2-6 szklanek słodkich napojów tygodniowo może zwiększyć ryzyko śmierci o 6%, a spożywanie 1-2 szklanek słodkich napojów dziennie może zwiększyć ryzyko śmierci o 14%.

Nie można lekceważyć zagrożeń związanych ze słodkimi napojami dla zdrowia. Oto niektóre z chorób, które mogą wynikać ze spożywania zbyt dużej ilości słodkich napojów:

1. Otyłość

Przyrost masy ciała występuje, gdy liczba kalorii jest większa niż liczba kalorii spalonych podczas aktywności. teraz, wysoka zawartość cukru w ​​słodkich napojach zapewnia dużą ilość spożywanych kalorii.

W przeciwieństwie do pokarmów stałych, słodkie napoje nie dają uczucia sytości, więc nadal będziesz jeść duże ilości jedzenia, mimo że słodkie napoje zawierają już dużo kalorii. W rezultacie przychodzące kalorie przekroczą potrzeby organizmu i nastąpi przyrost masy ciała.

Niekontrolowany przyrost masy ciała może powodować nadwaga i otyłość. Otyłość jest czynnikiem ryzyka różnych śmiertelnych chorób, takich jak choroba wieńcowa, udar i niektóre rodzaje raka.

Dlatego ogranicz spożycie słodkich napojów, aby zapobiec otyłości, jednocześnie zmniejszając ryzyko śmierci z powodu tych chorób.

2. Cukrzyca

Wysoka zawartość cukru w ​​słodkich napojach może zwiększać poziom cukru we krwi i zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Cukrzyca może powodować komplikacje w nerkach, oczach i sercu.

Badanie wykazało, że spożywanie 1-2 szklanek słodkich napojów dziennie może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 26%.

3. Wysoki poziom cholesterolu i choroby serca

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, a mianowicie dobry cholesterol (lipoproteina o dużej gęstości/HDL) i zły cholesterol (lipoproteina o niskiej gęstości/LDL). Ludzie, którzy często spożywają słodkie napoje, mają zwykle niższy poziom HDL i wyższy poziom LDL.

Wysoki poziom LDL może zwiększyć ryzyko zwężenia tętnic w sercu. Badanie wykazało, że spożywanie 1 puszki słodkiego napoju dziennie zwiększa ryzyko zawału serca nawet o 20%.

4. Próchnica zębów

Spożywanie pokarmów lub napojów bogatych w cukier może powodować próchnicę. Aby tego uniknąć, słodzone napoje zaleca się spożywać tylko w czasie posiłków.

Dotyczy to również soków owocowych, ponieważ zawarty w nich cukier i kwas mogą uszkodzić zęby. Dlatego sok owocowy powinien być spożywany tylko podczas głównego posiłku, a jego ilość również powinna być ograniczona. Zalecana ilość spożywanego czystego soku owocowego to 150 ml dziennie.

5. Niektóre rodzaje raka

Badanie wykazało, że nadmierne spożywanie słodkich napojów może ogólnie zwiększać ryzyko zachorowania na raka, z wyjątkiem raka płuc, raka prostaty i raka okrężnicy. Rodzaj raka, który jest ściśle związany ze spożywaniem słodkich napojów, to rak piersi.

Nadmierne spożycie czystych soków owocowych może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Dlatego spożywanie całych owoców jest znacznie bardziej zalecane niż spożywanie soków owocowych, które zawierają tylko sok.

Aby uniknąć niebezpieczeństw słodkich napojów, musisz ograniczyć ich spożycie. Zamiast słodkich napojów możesz wybrać zwykłą wodę lub wodę gazowaną, która nie zawiera substancji słodzących. Możesz także spożywać niskokaloryczne napoje gazowane, które zawierają mniej cukru.

Jeśli często spożywasz słodkie napoje, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem, aby monitorować poziom cukru we krwi i poznać ryzyko innych chorób z powodu nadmiernego spożycia cukru.

 Scenariusz:

dr. Irene Cindy Sunur