pictopub.com

Zachowanie zdrowia kości dzieci jest bardzo ważne dla wspomagania procesu wzrostu i rozwoju. Ponadto, mając mocne kości, dzieci mogą swobodnie wykonywać czynności, które im się podobają. Cóż, aby zdrowie kości Twojego malucha było zawsze zachowane, możesz to zrobić na kilka sposobów.

Wraz z wiekiem zmniejsza się gęstość i siła kości. Ponadto proces tworzenia kości na ogół zatrzymuje się lub zwalnia w wieku 20 lat. Jako dorośli, wymiana starych kości na nowe nie będzie tak szybka jak wtedy, gdy byli dziećmi.

Dlatego utrzymanie zdrowia kości dzieci od najmłodszych lat jest bardzo ważne, aby zapobiec ich kruchości lub schorzeniom w późniejszym życiu.

Oto wskazówki, jak dbać o zdrowie dzieci

Kości odgrywają ważną rolę we wspieraniu i tworzeniu szkieletu ciała, ochronie ważnych narządów i wspieraniu ruchu ciała. Ze względu na swoją funkcję zdrowie kości musi być utrzymane tak wcześnie, jak to możliwe. Ważne jest również utrzymanie zdrowia i wzrostu kości dzieci, aby ich wzrost nie był niski.karłowatość).

Istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowych kości dziecka, w tym:

1. Daj dzieciom pokarmy bogate w wapń

Wapń to minerał potrzebny do budowy mocnych kości. Ponadto dla optymalnego wzrostu kości maluch potrzebuje również innych składników odżywczych, takich jak białko, cynk, witamina D, magnez, fosfor i witamina K.

W celu utrzymania zdrowia kości dziecka zaleca się matce podawanie mu pokarmów bogatych w wapń i wielu ważnych składników odżywczych, takich jak mleko, ser, jogurt, orzechy, nasiona, jajka, ryby, mięso i owoce oraz warzywa.

2. Przyzwyczaj się dzieci do regularnych ćwiczeń

Uczenie dzieci regularnych ćwiczeń lub codziennej aktywności jest bardzo dobre dla utrzymania zdrowia kości, Bun. Podobnie jak w przypadku mięśni, im częściej kości są używane, tym mocniejsze będą kości.

Niektóre rodzaje sportów, które są bezpieczne i dobre dla dzieci, to jazda na rowerze, spacery, pływanie, bieganie, skakanie lub gimnastyka.

3. Zaproś dzieci do opalania się każdego ranka

Poranne światło słoneczne jest naturalnym źródłem witaminy D potrzebnej organizmowi do wchłaniania wapnia. Aby maluch mógł czerpać korzyści z tej witaminy, mama może zaprosić go do wspólnego opalania się na podwórku przed godziną 9 rano.

Nie musisz się ociągać, opalanie się przez kilka minut lub około 15 minut dziennie wystarczy, naprawdę, Bułko.

Aby skóra Twojego malucha była chroniona podczas opalania i nie była narażona na promieniowanie UV, które może szkodzić jego skórze, możesz zastosować krem ​​z filtrem lub filtrem przeciwsłonecznym krem do opalania z SPF co najmniej 30 na skórze.

4. Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę

Kofeina jest substancją pobudzającą, która może stymulować wydajność i aktywność mózgu. Treści zawierające dużo kawy, czekolady, herbaty i napojów bezalkoholowych mogą sprawić, że osoba stanie się bardziej czujna, nie senna i przezwycięży zmęczenie.

Jednak nadmierne spożycie kofeiny nie jest dobre dla zdrowia kości. Badania mówią, że kofeina może hamować wchłanianie wapnia potrzebnego kościom. Jeśli wchłanianie wapnia zostanie zablokowane, siła i gęstość kości mogą się zmniejszyć.

Dlatego, aby zachować zdrowie kości dziecka, lepiej, jeśli matka unika lub ogranicza podawanie maluchowi napojów zawierających kofeinę, tak.

Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymania zdrowia kości Twojego dziecka, które możesz robić już dziś. Oprócz stosowania powyższych wskazówek ważne jest również, aby matki trzymały swoje maleństwa z dala od dymu papierosowego. Oprócz możliwości ingerowania w drogi oddechowe, dym papierosowy może również wpływać na wzrost kości u dzieci.

Aby zapewnić dobry wzrost kości i zdrowie, należy również regularnie mierzyć wzrost i wagę malucha. Jeśli Twoje maleństwo wygląda na niższego niż inne dzieci w jego wieku, możesz skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić jego stan wzrostu i stan kości.