Często wpatrujesz się w ekrany gadżetów, czy potrzebujesz okularów blokujących niebieskie światło?

Coraz powszechniejsze korzystanie z gadżetów, zarówno do pracy, jak i rozrywki, spowodowało, że wiele osób jest narażonych na niebieskie światło wytwarzane przez ekrany gadżetów. To sprawia, że ​​wiele osób myśli o używaniu okularów blokujących niebieskie światło.

Ekspozycja na krótkofalowe niebieskie światło o długości fali od 415 do 455 nanometrów może powodować suchość oczu, uszkodzenie siatkówki, zwiększać ryzyko zaćmy i zmieniać regulację hormonalną organizmu, co wpływa na jakość snu.

Plusy i minusy używania okularów blokujących niebieskie światło

Okulary blokujące niebieskie światło są wyposażone w specjalne soczewki, które mają wiele zalet, w tym poprawę jakości snu, zmniejszenie objawów zmęczenia oczu i zapobieganie chorobom spowodowanym ekspozycją na niebieskie światło.

Chociaż ma wiele zalet, istnieje wiele badań, które oceniają, że okulary blokujące niebieskie światło nie są całkowicie konieczne. Wynika to z kilku powodów, a mianowicie:

  • Niebieskie światło z ekranu gadżetu nie spowoduje choroby oczu, ponieważ ilość światła niebieskiego wytwarzanego przez gadżet jest nadal dość rozsądna. Niebieskie światło może spowodować chorobę w przypadku nadmiernej ekspozycji.
  • Skargi na zmęczone oczy nie są spowodowane niebieskim światłem, ale nawykiem korzystania z gadżetów. Złe nawyki związane z patrzeniem na ekrany gadżetów powodują szybkie zmęczenie oczu.
  • Jakość snu można poprawić w prosty sposób, na przykład nie wpatrywać się przez dłuższy czas w ekran przed snem lub przełączyć gadżet na tryb nocny.

Według badań należy używać okularów ze specjalnymi soczewkami, które mogą blokować niebieskie światło, jeśli często są narażone na niebieskie światło.

Wdrażanie dobrych nawyków

Pomimo różnic opinii w badaniach dotyczących używania specjalnych okularów blokujących niebieskie promienie, używanie tych okularów powinno być zrównoważone poprzez stosowanie dobrych nawyków w celu utrzymania zdrowia oczu. Te dobre nawyki obejmują:

  • Zmniejsz nawyk patrzenia na ekrany gadżetów przed pójściem spać
  • Ustaw odległość między twarzą a ekranem gadżetu na co najmniej 60 cm (długość ramienia)
  • Zastosuj zasadę 20-20-20, tj. co 20 minut patrz na obiekt na 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund
  • Dostosuj odpowiednio jasność ekranu gadżetu, to znaczy nie jest jaśniejszy ani ciemniejszy niż otaczające środowisko
  • Zwiększ spożycie żywności zawierającej przeciwutleniacze
  • Zmniejsz ekspozycję na światło w nocy
  • Ćwicz regularnie

Przyjmując dobre nawyki, nadal możesz zachować zdrowie oczu z lub bez okularów blokujących niebieskie promienie, okularów antyradiacyjnych, okularów nano-jonowych lub innych okularów terapeutycznych. Jeśli nadal masz wątpliwości, natychmiast skonsultuj się z okulistą.

Scenariusz:

dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Okulista)


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found